Iako osjećate žudnju, ne biste trebali jesti hranu nemarno. Nerijetko majke žele voće kiselkastog okusa, poput kedondonga. Mogu li jesti kedondong kad sam trudna? Koje su prednosti kedondonga za trudnice? Evo potpunog objašnjenja.
Nutritivni sadržaj kedondonga za trudnice
Kedondong je biljka koja se proširila po tropima, uključujući Indoneziju. Morate znati da je voće izvrstan izvor prehrane i prehrane tijekom trudnoće.
Slijedi nutritivni sadržaj voća kedondong za trudnice na temelju podataka o sastavu hrane u Indoneziji.
- Kalorije: 47
- Voda: 87,8 grama
- Vlakna: 2,7 grama
- Kalcij: 7 mg
- Fosfor: 58 mg
- Željezo: 0,8 mg
- Beta karoten: 167 mg
- Niacin: 0,4 mg
- Vitamin C: 32 mg
Mogu li jesti kedondong dok sam trudna?
Iako se svrstava u voće koje se rijetko konzumira, majke često nalaze kedondong voće u kombinaciji rujaka.
Okus je prilično kiselkast kao da bi vas mladi mango mogao natjerati da pitate smijete li jesti kedondong dok ste trudni.
Zapravo, u redu je jesti voće za trudnice poput kedondonga. Međutim, ako imate probavne smetnje, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.
Štoviše, kisela hrana kao što je kedondong također može izazvati žgaravica što je uobičajeno tijekom trudnoće. Uzrok je želučana kiselina koja se diže u područje jednjaka.
Prednosti kedondonga za trudnice
Citirajući knjige Trudnoća, porođaj i beba, voće može pružiti prednosti jer sadrži vitamine, folne kiseline, vlakna i minerale koji su majkama potrebni tijekom trudnoće.
Isto tako i s voćem kedondong za trudnice jer sadrži minerale, vodu, vlakna i vitamin C koji su korisni za poboljšanje zdravlja.
Većina ovih hranjivih tvari također može pomoći u ublažavanju nekih problema ili pritužbi tijekom trudnoće. Evo prednosti kedondong voća tijekom trudnoće, uključujući sljedeće.
1. Povećajte unos tjelesne tekućine
Tijekom trudnoće potrebno vam je više vode nego prosječnoj odrasloj osobi.
To je važno za potrebu za amnionskom tekućinom, stvaranje krvi kako se ne bi zgusnula, donošenje hranjivih tvari u fetus, regeneraciju stanica i uklanjanje toksina.
Ne samo da zadovoljavate potrebe za tekućinom, možete povećati unos voća s prilično visokim udjelom vode. Ove pogodnosti možete dobiti od voća kedondong za trudnice.
Također treba imati na umu da dehidracija tijekom trudnoće može izazvati simptome i druge komplikacije trudnoće.
2. Poboljšajte performanse tijela
Osim kalcija, postoje i druge vrste minerala koje nisu manje važne za trudnice, a to su fosfor ili kalij. Ne samo iz proteina, možete dobiti i unos kalija iz kedondonga.
Kalij dobiven iz kedondonga ima prednosti za poboljšanje performansi ili tjelesnih funkcija kao što su bubrežni i živčani organi, popravak tkiva i kretanje mišića.
Također morate unositi kalij kako bi beba u maternici imala jake kosti i zube.
3. Održavajte imunološki sustav
Još jedna prednost kedondonga za trudnice je održavanje imunološkog sustava zbog sadržaja vitamina C u njemu.
Tijelo ne može prirodno proizvoditi vitamin C. Stoga vam je potreban za zaštitu staničnog tkiva, pomoć pri apsorpciji željeza i održavanje zdravlja tijela.
Međutim, ne biste trebali biti neoprezni kada uzimate druge dodatke vitamina C jer postoji maksimalna doza za trudnice.
4. Glatka probava
Još jedan nutrijent koji majkama treba tijekom trudnoće su vlakna koja se također nalaze u voću kedondong.
Vlakna u kedondong voću imaju prednost jer pomažu da se hrana koju majka konzumira učinkovito kreće po tijelu, čime se sprječava zatvor tijekom trudnoće.
Zatim, hrana kao što je voće bogato vlaknima također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i sprječavanju gestacijskog dijabetesa.
5. Spriječiti anemiju
Jeste li znali da se tijekom trudnoće povećava volumen krvi? Odnosno, trebate unositi željezo i vitamine kako bi proizvodnja crvenih krvnih stanica bila glatka.
Ako majka nema dovoljno željeza, ovo stanje može izazvati anemiju tijekom trudnoće.
Izvori željeza za trudnice osim suplemenata mogu biti iz voćnog kedondonga.
Prednosti voća kedondong za trudnice također sprječavaju anemiju tako da se održava rast i razvoj djeteta u maternici.
6. Održavajte zdravlje očiju
Unos beta karotena koji je koristan za trudnice možete dobiti iz voća jarkih boja, kao što je kedondong.
Beta karoten održava zdravlje očiju, bolji vid za bebe, održava zdravu kožu, kao i jača imunološki sustav.
Ne zaboravite se konzultirati sa svojim liječnikom o tome koji unos možete konzumirati tijekom trudnoće.
