Gubitak težine se proglašava kao korist od pilatesa, je li to istina?

Od mnogih vrsta vježbi, pilates je jedna od najpopularnijih vježbi sličnih jogi, posebno za žene. Ako obično mnoge žene vježbaju kako bi smršavile, može li pilates biti opcija? Slijedi pregled dobrobiti pilatesa, posebno za mršavljenje.

Može li vam pilates pomoći da smršate?

Izvor: Pro Pilates

Pilates je sport niski udarac učinkovit za jačanje, izgradnju mišića i poboljšanje držanja. Sportovi niskog utjecajato je vrsta vježbe u kojoj su obje ili jedno stopalo još uvijek na podu. Pitanje je može li vam pilates pomoći da smršate?

Pilates vam može pomoći u mršavljenju sve dok se kombinira s raznim vježbama i drugim zdravim navikama. Nažalost, jer pilates je sport niski udarac onda ova jedna vježba nije tako učinkovita kao kardio za mršavljenje.

Međutim, ako marljivo idete na satove pilatesa i dosljedno ga kombinirate s tjelovježbom i drugim zdravim navikama, onda nije nemoguće da će ljestvica pasti na očekivani broj.

Ako vam je cilj smršaviti, isprobajte pilates i kombinirajte ga s kardio vježbama poput plivanja, trčanja ili vožnje bicikla. Osim toga, također morate biti dosljedni jesti zdravu hranu i smanjiti unos loših masnoća i povećati zdrave masti, voće i povrće.

Koliko kalorija sagorite radeći pilates?

Obično, broj sagorjenih kalorija tijekom pilatesa ovisi o vašoj trenutnoj težini. Osim toga, količina ovisi i o vrsti pilatesa koji pohađate.

Na primjer, ako imate 68 kg, tada će za početni sat pilatesa koji se radi 50 minuta tijelo sagorjeti oko 175 kalorija u jednom treningu. Međutim, ako idete na sat pilatesa s višom razinom težine onda u 50 minuta možete sagorjeti oko 254 kalorije.

U međuvremenu, da biste izgubili oko 0,5 kg težine, trebate sagorjeti oko 3500 kalorija. Stoga je kombiniranje satova pilatesa s raznim kardio vježbama pravi izbor za one od vas koji žele smršaviti.

Osim toga, možete isprobati i kombinirane satove pilatesa kao što su Piloxing (pilates i boks ili boks) i Yogalates (joga i pilates). Kroz ovaj kombinirani sat tijelo će sagorjeti više kalorija od redovnih satova pilatesa.

Vježbanje dva do tri puta tjedno, posebno kombinirani tečaj, može vam pomoći da postignete svoju idealnu tjelesnu težinu.

Osim gubitka težine, pilates ima i druge prednosti

Iako je cilj bavljenja pilatesom mršavljenje, možete dobiti i druge prednosti pilatesa. Pilates pomaže u jačanju mišića u trbuhu i leđima. Na taj način se masne naslage u sredini tijela poput trbuha prikrivaju.

Dakle, iako zapravo ne gubite na težini, kada vam se trbušni mišići zategnu, vaše će se tijelo osjećati mršavijim. Osim toga, pilates također pomaže poboljšati držanje kako bi bilo robusnije. Tako da kosti izgledaju duže jer ova vježba pomaže maksimiziranju raspona vaših mišića i kostiju.

Najnoviji postovi