3 hranjiva za kožu potrebna tinejdžerima |

Adolescencija je razdoblje mnogih promjena, kako fizičkih tako i psihičkih. Jedan od njih je na koži. Tinejdžerska koža zahtijeva pravilnu prehranu kako bi izgledala lijepo i naravno zdravo. Dakle, koje hranjive tvari za kožu trebaju tinejdžerima?

Zašto, dovraga, koža tinejdžera treba pravilnu prehranu?

Za razliku od djetinjstva, tijekom puberteta tinejdžeri će biti više zauzeti raznim aktivnostima. Zato su dužni uvijek voditi brigu o čistoći i održavati zdravu kožu.

Zdrava koža ne igra važnu ulogu samo u izgledu, već i kao barijera između vanjskog okruženja i unutarnjih organa.

Da biste dobili sve te stvari, jedan od načina koji ne smijete propustiti je zadovoljiti prehrambene potrebe tinejdžerske kože. Dobra njega kože počinje pravilnom prehranom.

Dapače, osim tijelu, koži je potrebna i prava “hrana” kako bi optimalno funkcionirala. Ako ne, postojat će štetne nuspojave za tkivo i strukturu kože, osobito tijekom razdoblja rasta adolescenata.

Zatim, koje su hranjive tvari za kožu koje tinejdžeri moraju zadovoljiti?

Kako bi koža tinejdžera uvijek bila u zdravom stanju, tretman se ne smije obavljati nemarno. Stoga, pobrinite se da vaša prehrana kože uvijek bude optimalno ispunjena, na primjer iz različitih hranjivih tvari u nastavku.

1. Vitamin A

Vitamin A možda je više poznat po održavanju zdravlja očiju. No, očito, vitamini nisu ništa manje sjajni u liječenju zdravlja kože. Vjeruje se da vitamin A može izblijedjeti smeđe mrlje koje se često pojavljuju zbog izlaganja suncu.

Osim toga, adekvatan vitamin A može pomoći u obnavljanju oštećenog kožnog tkiva.

Vitamin A se lako može dobiti iz povrća kao što su mrkva, špinat, kelj, slatki krumpir, zelena salata. Ova vrsta vitamina se također nalazi u voću kao što su mango, lubenica i papaja.

2. Vitamin C

Vitamin C ne samo da održava imunološki sustav vašeg tijela, već i održava zdravu kožu. Razlog je u tome što vitamin C djeluje kao antioksidans zadužen za borbu protiv slobodnih radikala koji pokreću oštećenja kože.

Osim toga, jedan od drugih važnih razloga zašto je vitamin C potreban za prehranu kože adolescenata je taj što vitamin C potiče proizvodnju kolagena, koji služi za zatezanje i održavanje elastičnosti kože.

Možete jesti agrume, jagode, rajčice, kivi, ananas i mango, kao dobar izvor vitamina C.

3. Vitamin E

Vitamin E je antioksidans koji je dobar za zdravlje kože tinejdžera u borbi protiv slobodnih radikala. U stvari, vjeruje se da vitamin E može spriječiti lako isušivanje kože, a istovremeno štiti kožu od ultraljubičastih (UV) zraka.

Zato se vitamin E nalazi u mnogim proizvodima za njegu kože. Međutim, također možete maksimalno povećati unos vitamina E iz orašastih plodova, špinata, avokada, brokule, rajčice i manga.

Još jedan način da svoju tinejdžersku kožu održite zdravom

Uz konzumaciju izvora vitamina iz hrane, možete ispuniti i prehranu kože kako biste održali zdravlje, istovremeno pružajući zaštitu od klica i bakterija, pružanjem prave njege kože ili proizvoda za njegu kože.

Jedna od mogućnosti je korištenje antibakterijskog tekućeg sapuna koji sadrži granule pilinga od marelica. Razlog je to što marelice uključuju voće koje je bogato raznim vitaminima za održavanje zdravlja i ljepote kože vašeg tinejdžera.

Studija dokazuje da će kombinacija vitamina C i E (oba pronađena u marelicama) koji se konzumiraju i sadržani u proizvodima za njegu kože učinkovitije hraniti i posvjetljivati ​​kožu.

I ne samo to, prirodne granule pilinga marelice također mogu izbaciti prljavštinu koja se taloži u porama, te zaštititi kožu od klica i bakterija kako bi stvorila zdravu i njegovanu kožu.

Ne ustručavajte se pružiti najbolju njegu i prehranu kože vašim tinejdžerima. To se radi kako bi se povećalo samopouzdanje tijekom svakodnevnih aktivnosti.

Najnoviji postovi