Više prehrane kod djece, kako prilagoditi njihovu svakodnevnu prehranu?

Naravno, roditelji moraju paziti na prehranu svoje djece za njihov rast i razvoj. Međutim, prečesto davanje hrane, osobito u velikim porcijama, zapravo riskira da djetetova težina dramatično skoči. Kao rezultat toga, djeca mogu doživjeti prekomjernu ishranu što može biti loše za njihovo zdravlje. U tom stanju, koja je vrsta liječenja prikladna za poboljšanje prekomjerne prehrane kod djece? Hajde, pogledajte potpunu recenziju više prehrane kroz ovu recenziju!

Što je prekomjerna prehrana?

Ako ste cijelo to vrijeme često čuli za pothranjenost uzrokovanu nedostatkom nutritivnog unosa djece, prehrana je više suprotna od toga. Prehranjenost je stanje koje nastaje kada je količina hrane koju djeca unose prevelika, pa premašuje njihove dnevne prehrambene potrebe.

Ili drugim riječima, energija iz hrane koja ulazi u tijelo nije proporcionalna energiji koja se koristi za aktivnosti. Djeca koja imaju više prehrane obično vole jesti, čak i s velikim porcijama.

Nažalost, to obično nije popraćeno redovitom i ravnomjernom tjelesnom aktivnošću. Kao rezultat toga, preostala energija koju tijelo nije uspješno sagorjela nastavlja se taložiti u masnoću. Ovo nakupljanje masti dovodi do povećanja tjelesne težine djeteta, čak može biti daleko od normalnog raspona.

Koji su problemi prekomjerne prehrane kod djece?

Prema WHO-u, postoji nekoliko problema koji nastaju kada djeca imaju prekomjernu tjelesnu težinu, a to su:

1. Pretežak (pretežak)

Težina se više ili više poznato naziva pretežak, je stanje kada tjelesna težina djeteta prelazi njegovu visinu. To onda čini djetetov stas manje od idealnog jer izgleda debelo.

U djece mlađe od 5 godina, kako bi se utvrdilo ima li beba prirodno prekomjernu tjelesnu težinu pomoću pokazatelja usporedbe težine na temelju visine (BB / TB). Pokazatelji ove procjene nutritivnog statusa zatim koriste grafikon rasta iz SZO 2006 (odsječeni z rezultat).

Za djecu se kaže da doživljavaju pretežak ili prekomjerne težine, kada su rezultati mjerenja u rasponu vrijednosti >2 SD do 3 SD (standardna devijacija). Dok će se za djecu stariju od 5 godina koristiti grafikon iz CDC 2000 (percentilna veličina).

Ako se pozivate na CDC grafikon, onda će djeca s prekomjernom tjelesnom težinom biti u rasponu od 85. percentila do manje od 95.

Osim debelog i krupnog tijela, evo i raznih simptoma koji se javljaju ako dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu zbog pretilosti:

Veliki struk i bokovi

Veličina struka i obujma kukova ukazuje na višak masnih zaliha na trbuhu. Bez svjesnosti, masne naslage u ovom dijelu mogu povećati rizik od napada kronične bolesti kasnije u životu.

Bol u zglobovima

U usporedbi s djecom s normalnom težinom, zbog veće prehrane kod djece njihove kosti i zglobovi moraju podržavati dodatnu težinu. Naravno, dodatni teret dolazi od masnih naslaga na njegovom tijelu.

Zbog toga se djeca često žale na bolove u mišićima i zglobovima zbog pritiska tijela tijekom aktivnosti.

Lako se umara

Prekomjerna tjelesna težina od normalnog raspona dovodi do toga da djeca s više prehrane neizbježno moraju trošiti više energije tijekom aktivnosti. Ovo stanje često čini da se djeca lako umaraju, možda čak i ne tako aktivna kao njihovi vršnjaci.

Ne samo to. Prekomjerna tjelesna težina također daje dodatni rad tjelesnim organima, od kojih su jedan pluća.

Djeca koja imaju prekomjernu tjelesnu težinu zbog pretilosti mogu doživjeti kroničnu upalu zbog ovog stanja. Postupno se u dišnim putevima pojavljuje upala, što otežava slobodno disanje.

Pretilost kod djece ne može se ostaviti na miru. Razlog je taj što se ovo stanje pretilosti kasnije u životu može razviti u pretilost.

2. Pretilost

Pretilost je djetetov nutritivni status koji je ozbiljniji nego samo pretežak ili prekomjerne težine. Za djecu s pretilošću može se reći da imaju prekomjernu tjelesnu težinu. To znači da je kategorija prekomjerne tjelesne težine u pretile djece daleko od normalnog raspona koji bi trebao biti.

Možda u početku vaša beba ima prekomjernu tjelesnu težinu ili samo prekomjernu težinu. Međutim, budući da prehrana nije regulirana i da joj se stalno daje prekomjerna hrana, djetetova težina će se povećati.

To je ono od čega se onda mališan mijenja pretežak postati pretio. Isto kao pretežakPretilost nastaje zbog unosa kalorija koje u djetetov organizam ulazi daleko više od kalorija koje se dnevno koriste za aktivnosti.

Međutim, još uvijek postoje razni drugi uzroci pretilosti, kao što su:

  • Voli jesti hranu bogatu mastima i kalorijama.
  • Lijen se kretati ili obavljati aktivnosti.
  • Nedostatak sna. Rezultat je hormonalne promjene koje izazivaju glad, i žudnje visokokaloričnu hranu.

Simptomi pretilosti kod djece ne razlikuju se puno od pretežak. Jednostavno, prekomjerna prehrana zbog pretilosti kod djece čini njihovu tjelesnu veličinu mnogo većom od djece pretežak.

Ako se mjeri pomoću grafikona WHO 2006 (odsječen z rezultat) za djecu mlađu od 5 godina, indikator težine na temelju njihove visine pokazat će broj veći od 3 SD. U međuvremenu, ako se mjeri prema pravilima CDC-a iz 2000. (percentilna veličina), kaže se da je dijete pretilo kada prijeđe 95. percentil.

Zbog vrlo debelog držanja, prekomjerna prehrana zbog pretilosti kod djece može otežati obavljanje raznih aktivnosti. Čak i ako radite samo lagane aktivnosti, djeca se vrlo lako umore.

Zapravo, opasnost od pretilosti djecu čini visokim rizikom od kroničnih bolesti. Počevši od bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa i tako dalje.

Pravila prehrane za rješavanje prekomjerne prehrane kod djece

Općenito, dnevni raspored hrane za veću ishranu djece, bilo da pretežak i pretilost su zapravo iste. Citirajući iz knjige Vodič za dječju prehranu koju je objavio Medicinski fakultet Sveučilišta u Indoneziji, ovaj način prehrane ima za cilj smanjiti dnevni unos djece.

Dakle, morate prilagoditi raspored, vrstu i porciju hrane tako da se težina ne povećava, a teži smanjenju. Naravno, cilj mršavljenja bit će prilagođen visini i rastu vašeg mališana.

Princip prehrane pravila za prevladavanje prekomjerne prehrane kod djece

Potrebno je uzeti u obzir djetetove energetske potrebe uzimajući u obzir idealnu težinu prema njegovoj visini. Energetski unos treba smanjiti za oko 200-500 kcal dnevno, ovisno o ukupnom unosu i težini djeteta.

Djeca od 0-3 godine

Ako se kod djece ove dobi javlja više prehrane, tada unos kalorija nije potrebno smanjivati. Najvažnije je da se uzorak i porcija reguliraju tako da se težina ne povećava.

No, ako se unos kalorija mora smanjiti, liječnik i nutricionist će osmisliti poseban jelovnik kako bi vaš mališan i dalje mogao dobivati ​​adekvatan nutritivni unos. Budući da može utjecati na proces razvoja djeteta.

Djeca od 4-6 godina

Energetski unos se daje prema potrebi, uspostavljanjem pravilne prehrane prema dobi. Novi unos kalorija se smanjuje ako postoje zdravstveni problemi, kao što su problemi s disanjem ili poteškoće u kretanju.

Ukupne kalorije koje se mogu smanjiti su oko 200-300 kcal, od dnevnog unosa hrane do prema potrebama i idealnoj tjelesnoj težini. Međutim, to treba učiniti na preporuku liječnika ili nutricionista pod strogim nadzorom.

Djeca od 7-19 godina

Ulaskom u ovu dob može se planirati gubitak težine pretile djece. Općenito, gubitak težine bit će usmjeren na oko 1-2 kg svaki mjesec. Dok će se unos kalorija smanjiti za oko 300-500 kalorija iz dnevne hrane i to se radi postupno.

Cilj ovog načina hranjenja nije želja da se smanji sav višak kilograma kod vašeg mališana. Međutim, trebali biste smanjiti tjelesnu težinu kako biste dosegli 20 posto iznad svoje idealne tjelesne težine.

Na primjer, vaš sin od 10 godina ima 50 kilograma. Dok je idealna težina za dijete od 10 godina oko 34 kilograma. Dakle, nakon ovakvog rasporeda prehrane, očekuje se da će vaše dijete doseći 20 posto iznad svoje idealne tjelesne težine ili oko 40 kilograma. U ovom slučaju ciljni gubitak težine je čak 10 kilograma.

Ne bez razloga ostaviti malo težine. To naravno uzima u obzir visok rast koji se još uvijek nastavlja. Uz reguliranu količinu energije, sljedeća su pravila za unos hranjivih tvari i druge obrasce prehrane:

  • Unos ugljikohidrata kreće se od 50-60 posto ukupnih energetskih potreba.
  • Unos proteina kreće se od 15-20 posto ukupnih energetskih potreba.
  • Unos masti je manji od 25-30 posto ukupnog. energetske potrebe.
  • Unos vitamina i minerala prilagođen je stopi nutritivne adekvatnosti (RDA) djece.
  • Minimalni unos tekućine prema RDA.
  • Učestalost jedenja 3 puta glavnih obroka i 2 puta međuobroka.
  • Mlijeko se daje 1-2 čaše dnevno, u obliku mlijeka s niskim udjelom masti.
  • Djeci starijoj od 3 godine preporuča se osigurati izvore hrane vlaknima.
  • Hranjenje treba varirati ovisno o prehrani djeteta.

Hrana koja se preporučuje i nije za djecu s više prehrane

Zapravo, djeci se može davati gotovo svaka hrana, ali ipak prema količini koju odredi vaš liječnik ili nutricionist. No, načelno, djeca bi ipak trebala izbjegavati jesti hranu s visokim udjelom kalorija i masti.

Uzmimo za primjer u obliku slatke hrane i pića kao npr bezalkoholno piće, hrana junk food, i krumpirići. Umjesto toga, djecu se potiče da jedu povrće i voće u cijelom obliku. Razlog je taj što ovi izvori hrane sadrže puno vitamina i vlakana koji mogu pomoći procesu mršavljenja.

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!

‌ ‌

Najnoviji postovi