Važnost hranjive hrane za zdravlje zuba i usne šupljine

Da biste ostali zdravi, naravno morate imati zdravu i hranjivu prehranu svaki dan. Isto tako, u održavanju zdravlja zubi i usne šupljine, hrana koja se konzumira, osobito u djetinjstvu i adolescenciji, imat će veliki utjecaj kao odrasla osoba.

Stoga je odabir pravih namirnica za dnevni jelovnik vrlo važan.

Kako hrana utječe na zdravlje zuba i usne šupljine?

Jeste li znali, pokazalo se da postoji 700 vrsta mikroba koji žive u ustima. Ovi mikrobi također uključuju klice kao što su bakterije i gljivice.

Mikrobi rastu u različitim dijelovima usta. Neki se zalijepe za zube, neki za jezik, a neki se zalijepe između zubnog mesa.

Neki od mikroba u ustima dobri su mikrobi koji će vam pomoći pri žvakanju hrane i zaštititi vaše zube i usta od loših mikroba koji se mogu dobiti iz hrane koju jedete.

Nažalost, vrlo je lako doći do rasta loših mikroba. Hrana koju jedete, posebno ona s visokim udjelom šećera, doći će u kontakt s klicama i bakterijama koje žive u ustima. Neki mikrobi će kasnije šećer pretvoriti u matricu i kiselinu.

Matrica je mehanizam mikroba koji se štite formiranjem skliskog i ljepljivog sloja. Matrica se može zalijepiti za zubni plak.

Kada ne perete zube, plak u kombinaciji sa šećerom i škrobom dodatno će potaknuti rast i na kraju proizvesti kiseline koje napadaju caklinu (tvrdi, bijeli čvrsti materijal) vaših zuba. Ova matrica čini još težim za uklanjanje plaka.

Ako se i dalje držite nezdravih obrazaca unosa hrane s visokim udjelom šećera, nije nemoguće da ćete imati razne zdravstvene probleme u zubima i ustima.

Osim toga, nedostatak konzumacije hranjivih namirnica od djetinjstva može utjecati na rast zuba i formiranje čeljusti.

Koja je hrana dobra za zdravlje zuba i usne šupljine?

Izvor: Zubar Conroe, TX

Doista, hrana i pića s visokim sadržajem šećera kao što su čokoladni kolači i gazirani so vrlo su ukusni. Također je vrlo teško napustiti ga u potpunosti i naravno da će potrajati jako dugo.

U redu je ako s vremena na vrijeme želite pojesti slatki zalogaj, ali trebate jesti i hranjiviju hranu.

Neki od nutritivnih sadržaja koji se jako preporučuju za održavanje zdravih zuba i usta su namirnice koje sadrže kalcij, fosfor i vitamin C.

Kao što je poznato, hrana bogata kalcijem može pomoći u povećanju čvrstoće zuba i kostiju.

Unos kalcija može se dobiti iz mlijeka i proizvoda kao što su jogurt i sir, tofu, losos i bademi. Slično kao i kalcij, fosfor koji se nalazi u hrani kao što su jaja, riba i nemasno meso također može ojačati zube.

U međuvremenu, ako želite zdrave desni, potrebna je redovita konzumacija hrane koja sadrži vitamin C. Vitamin C je vitamin koji je vrlo lako pronaći, posebno u voću i povrću kao što su naranče, limun, rajčica, špinat i čili.

I ne samo to, protein je također mogao zaštititi zube i usta od raznih bolesti. Bjelančevine u mesu, siru i orašastim plodovima jedna su od tvari koje su važne u stvaranju kolagena koji održava zdravo vezivno tkivo u ustima i desni te pomaže u zacjeljivanju rana.

Učinite druge zdrave navike

Hrana nije jedina stvar na koju biste trebali obratiti pažnju kada je u pitanju održavanje zdravih zuba i usta. Također biste trebali imati druge navike kao što je pijenje puno vode.

Voda za piće će liječiti suha usta tako što će potaknuti proizvodnju sline što može smanjiti rizik od karijesa.

Perite zube dvaput najmanje dvije minute. Ne propustite nježno četkati jezik kako biste očistili ostatke prljavštine koja se lijepi.

Za čišćenje mjesta koja se ne mogu dohvatiti četkicom za zube koristite zubni konac, osobito nakon jela. Mijenjajte opremu za čišćenje zuba svaka 3-4 mjeseca.

Kako biste bili sigurni da su vaši zubi i usta uvijek u dobrom stanju, redovito odlazite na preglede kod svog stomatologa najmanje svakih šest mjeseci.

Najnoviji postovi