Je li doista teško izgubiti salo na trbuhu nego salo na bedrima?

Uklanjanje masnoće ne može biti trenutno, potrebna je borba. Općenito, postoje dvije vrste masnoća s kojima se često susrećete: masnoća koja je istaknuta na trbuhu (visceralna) i masnoća koja se nalazi ispod ruku ili bedara (potkožna). Dakle, između sala na trbuhu i sala s bedara koje se najteže riješiti? Pogledajte objašnjenje u nastavku.

Koja je razlika između sala na trbuhu i sala na bedrima?

Trbušna mast je identična visceralnoj masnoći. Visceralna mast je masnoća koja se nalazi u trbušnoj šupljini. Ova mast obavija unutarnje organe u tijelu, kao što su jetra i slezena. Zaista je teško golim okom vidjeti koliko masnog tkiva na trbuhu ima u tijelu osobe. Međutim, nategnut trbuh i širok struk mogu biti znak da imate višak masnog tkiva na trbuhu.

Ova vrsta masti može ometati rad drugih unutarnjih organa u tijelu oslobađanjem štetnih tvari.

Razlika s potkožnom masnoćom, potkožna masnoća je pohranjena tik ispod vaše kože, posebno na bedrima. Ovu masnoću na bedrima možete lako štipati ili štipati rukama, za razliku od trbušne masti koja je unutra.

Masnoća bedara ili potkožna mast u dovoljnim količinama zapravo je potrebna za zagrijavanje tijela. Nažalost, ako previše može biti loše i biti znak pretilosti ili prekomjerne težine.

Je li istina da se masno tkivo na trbuhu teže gubi?

Izvještavanje sa stranice Livestrong, u osnovi, kada smanjujete kalorije iz hrane i češće vježbate, prvo ćete izgubiti salo na trbuhu. Priroda ove visceralne masti je metabolički aktivna, to je ono što čini visceralnu masnoću sposobnom reagirati na promjene u prehrani.

Pa, što je veća količina visceralne masti, to je teže sagorijevanje masti završiti. To se obično događa odraslima.

Kao što je već spomenuto, visceralna mast je vrsta masti čije je tkivo aktivno. To znači da se ova trbušna masnoća ne samo nakuplja, već može i otpustiti nešto u tijelo, naime hormone i spojeve koji izazivaju upalu.

Zapravo, trbušna mast može potaknuti proizvodnju hormona u tijelu. Glavni hormon koji stimulira ova mast je hormon kortizol. Viša razina hormona kortizola, potaknut će tijelo da lakše pohranjuje visceralnu masnoću, a ovaj hormon također potiče glad.

Pa, prekomjerna razina hormona kortizola u tijelu je ono što mnoge ljude s nategnutim želucem tjera u očaj, jer ga se teško riješiti. Osim toga, ako je osoba pod stresom. Kortizol će se proizvoditi sve više.

Jednom kada je prisutna ova visceralna masnoća, uvijek će se pojaviti proizvodnja kortizola. Što je više visceralne masnoće, to će je se biti teže riješiti jer će u tijelu biti više kortizola.

Dakle, to je objašnjenje zašto je na kraju teže riješiti masnoću na trbuhu nego problem masnoće bedara. Međutim, bez obzira na vaše stanje, svakako ne može škoditi provjeriti s liječnikom, redovito vježbati i živjeti općenito zdravim životom.

Kako se riješiti sala na trbuhu?

Prilagodite prehranu tako da sadrži malo ugljikohidrata. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata učinkovit je način da izgubite masnoću na trbuhu. Zapravo, nekoliko studija je pokazalo da je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata učinkovitija u gubitku masnog tkiva na trbuhu od prehrane s niskim udjelom masti.

Osim toga, tjelovježba je također vrlo važna za gubitak masnog tkiva na trbuhu ili bedrima. U idealnom slučaju radite kardio-pulmonalne vježbe koje mogu povećati broj otkucaja srca i trening snage koji može povećati snagu mišića.

Primjeri kardio vježbi koje možete raditi su trčanje, vožnja bicikla, aerobik i plivanje. Primjeri treninga snage koji se mogu izvoditi kao što su čučnjevi, sklekovi i dizanje utega.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, također morate upravljati stresom. Stres će tijelu olakšati pohranjivanje viška visceralne masti. Tehnike opuštanja kao što su duboko disanje i tehnike upravljanja stresom mogu se koristiti za smanjenje stresa.

Najnoviji postovi