Pojava pjene od mjehurića sode koja djeluje osvježavajuće, ponekad čini da netko ne može podnijeti da ne pije gazirana pića. Osjećaj trnaca u grlu također često tjera ljude da požele piti sodu po vrućem vremenu. No jeste li znali da su limenke gaziranog pića koje inače pijete velika opasnost za vaše tijelo? Koje su opasnosti pijenja sode za zdravlje?
Činjenice o pijenju sode
U Americi najveći izvor kalorija koji ljudi dobivaju nije iz povrća, kruha, tjestenine ili hamburgera, već iz bezalkoholnih pića. Prosječan Amerikanac dnevno konzumira 2 boce sode. Ovo je postala javna tajna.Ova navika je ista kao i konzumiranje 18-20 žličica šećera iz samo 2 limenke pića.
U malom soku, 350 ml odgovara 100 kalorija, 40 grama šećera ili 9 žličica šećera. Zapravo, dnevni unos šećera za tijelo je normalno oko 4 žličice.
U posljednjih 20 godina potrošnja šećera je porasla. U tako kratkom vremenu potrošnja šećera u Sjedinjenim Državama porasla je za 519% (sa 11 kg na 61 kg šećera po osobi godišnje).
Vrlo je česta i povezanost povećane konzumacije šećera i kroničnih bolesti poput dijabetesa, metaboličkih poremećaja, hipoglikemije, kandidijaze ili oslabljenog imunološkog sustava.
Osim toga, činjenica da će ispijanje zaslađenih napitaka povećati rizik od srčanih bolesti za čak 20%. Harvard School of Public Health otkrio je da se taj rizik povećava s povećanjem konzumacije šećera.
Kako bi bilo da ga zamijenite niskokaloričnom dijetnom sodom?
Dijetalna soda ili niskokalorična bezalkoholna pića sada su jedna od tvrdnji za alternativu gaziranoj pića, ali i dalje zdrava. Što je dijetalna soda? Je li stvarno zdrava?
Dijetalna soda je gazirano piće bez kalorija, ali ima zaslađivače u obliku aspartama, suklaroze, acesulfam-kalija i drugih zaslađivača koji nemaju kalorija.
Općenito, ova vrsta gaziranih pića nije štetna za zdravlje, ravnotežu tijela ili sastav tijela. Međutim, nedavna istraživanja sugeriraju da dijetalna soda ima veze sa zdravstvenim problemima.
Ne postoje studije koje dokazuju da dijetalna soda ima dugoročne zdravstvene rizike, ali postoje razne bolesti koje su povezane s učincima dijetalne sode.
Sastojci poput umjetnih zaslađivača, koji se nalaze u dijetalnim sodama, imaju jaču slatkoću od šećera. Brooke Alpert, RD, autor Detox šećera , koju citira stranica Health, spominje da ti zaslađivači mogu uzrokovati da naš osjećaj okusa izblijedi na hrani koja sadrži prirodne zaslađivače, poput voća.
Koje su opasnosti od pijenja previše sode?
Općenito, konzumiranje previše gaziranih pića (dijetalne gazirane ili obične gazirane pića) loše je za vaše zdravlje. Jedna studija je dokazala opasnost od pijenja previše sode.
U istraživanju je utvrđeno da svatko tko je pio dijetalna soda imaju 40% veću vjerojatnost za srčani ili moždani udar. U nastavku je 6 loših činjenica o opasnostima pijenja sode za vaše zdravlje u smislu sadržaja u njoj:
aspartam: Glavni sastojak ove dijetalne sode može povećati glad, pa čak i ako je ono što pijete bez kalorija, možete na kraju jesti više.
Boja karamele: Smeđa boja koja sadrži 2-metilimidazol i 4-metilimidazol imat će utjecaj na rak pluća, jetre i štitnjače.
Natrij: Dijetalna soda snažno je povezana s rizikom od moždanog udara, a istraživači smatraju da su visoke razine natrija uzrok. Previše natrija u tijelu može uzrokovati hipertenziju
Fosforna kiselina i kofein: Istraživači nagađaju da fosforna kiselina i kofein sadržani u sodi također uzrokuju osteoporozu. Ovo je problem za žene. Grupa istraživača otkrila je da je žena za koju se znalo da konzumira 3 gazirana pića tjedno imala u prosjeku 4% više gubitka koštane mase u važnom dijelu struka od žena koje su pile druga pića.
Umjetna aroma: Šećer nije jedini sastojak sode koji može oštetiti vaše zube. Sadržaj kiseline u sodi je vrlo visok (s pH 3,2), kao i umjetnim aromama hrane (kao što su đumbir, trešnja i limun-limeta) za koje se pokazalo da pridonose eroziji zubne cakline. Vaši zubi postaju žuti i lako se perforiraju.
Bisfenol A (BPA): BPA je endokrini disruptor povezan sa svime što je povezano sa srčanim bolestima, reproduktivnim poremećajima, pretilošću i poremećajima imunološkog sustava. Plastične limenke i boce koje se koriste kao spremnici za bezalkoholna pića mogu kontaminirati vaša pića s BPA.
Phil je zdravstveni radnik i stručnjak za transformaciju tijela starfitnesssaigon.com . Obratite se Philu na phil-kelly.com ili Facebook.com/kiwifitness.philkelly
