7 savjeta za kontroliranje promjena raspoloženja tijekom trudnoće -

Promjena raspoloženja tijekom trudnoće je uobičajeno stanje. Ako to doživite, majčino raspoloženje može se drastično promijeniti, od osjećaja sreće do iznenada tužne. Što je uzrok i kako ga riješiti? Pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Razlog promjene raspoloženja kad si trudna

Zašto majke doživljavaju promjene raspoloženja tijekom trudnoće? To bi moglo biti zbog sljedećih čimbenika.

1. Hormonske promjene

Kad si trudna. hormonske fluktuacije kod majke. To je uzrokovano povećanom razinom hormona estrogena i progesterona u krvi. Ova situacija može utjecati raspoloženje ti, tako da majka postane osjetljiva.

2. Briga o novim stvarima

Osim hormonalnih čimbenika, možda promjene raspoloženja To je zbog perspektive da je trudnoća vrlo nova i važna stvar u životu majke.

Majke moraju biti jako sretne jer će uskoro dobiti bebu. Međutim, s druge strane, majka može biti zabrinuta zbog raznih stvari.

  • Mogu li biti dobar roditelj?
  • Može li prisutnost bebe utjecati na moj odnos s mužem?
  • Hoće li se moje dijete roditi zdravo?
  • Mogu li moje financije zadovoljiti potrebe bebe?
  • Hoće li promjene u mom obliku tijela utjecati na moj odnos sa suprugom?

3. Zbog zdravstvenih problema

Neki zdravstveni problemi također mogu utjecati raspoloženje tijekom trudnoće, kao što su:

  • žgaravica,
  • mučnina i povraćanje (jutarnja mučnina),
  • umor, i
  • učestalo mokrenje

Ovi zdravstveni problemi majci mogu izazvati nelagodu, što utječe na emocionalnu stabilnost.

Kada promjene raspoloženja da li se to obično događa tijekom trudnoće?

Drastične emocionalne promjene obično se događaju tijekom prvih 12 tjedana trudnoće, odnosno u prvom tromjesečju. U ovom trenutku majka će se osjećati razdražljivo ili plakati zbog trivijalnih stvari.

Međutim, s gestacijskom dobi, majčine emocije će se vratiti na stabilnost. To je zato što se tijelo prilagođava hormonskim promjenama trudnoće kako bi se naviklo na to.

Majke mogu ponovno doživjeti brze emocionalne promjene u zadnjim tjednima trudnoće ili prije poroda.

Kako riješiti promjene raspoloženja kad si trudna?

Iako promjena raspoloženje uzrokovano hormonima i obično izvan kontrole, ali postoje stvari koje možete učiniti, uključujući sljedeće.

1. Potražite pomoć

Prirodno je da majke žele obaviti sve pripreme prije nego što se beba rodi. Ali ne mora se sve raditi sam. Možete zamoliti partnera, obitelj ili prijatelje za pomoć.

2. Odmarajte se dovoljno

Pobrinite se da spavate dovoljno noću i odspavate kada je potrebno. Ako vaša mama radi i osjeća se umorno ili pod stresom, razmislite o tome da uzmete slobodan dan.

Ako je moguće, ranije uzmite porodiljni dopust kako biste se pripremili za rođenje djeteta.

3. Zabavite se

Radite stvari koje volite poput gledanja filmova, razgovora s prijateljima ili gledanje izloga u trgovačkom centru. Učinite sve što može natjerati majku da zaboravi na trudnoću na neko vrijeme.

4. Razgovarajte s drugim ljudima

Sjajan način da se riješite uzrujanih osjećaja je razgovor o njima s nekim poput prijatelja ili obitelji.

O stanju mentalnog zdravlja također možete razgovarati sa svojim liječnikom ili primaljom. Majke se također mogu pridružiti zajednici kako bi mogle dijeliti s drugim budućim majkama.

5. Vježba za prevladavanje promjene raspoloženja kad si trudna

Sport je poznat kao pojačivač raspoloženja snažan. Ako se osjećate nadraženo ili tjeskobno, pokušajte plivati ​​ili prošetati i udahnite svježi zrak.

Majke također mogu pohađati tečajeve kao što je joga za trudnoću koja može pomoći smiriti um i trenirati tijelo.

6. Provedite vrijeme sa svojim partnerom.

Očevi često mogu biti pogođeni majčinim ekstremnim emocionalnim promjenama. Pokažite ljubav svom partneru i dajte razumijevanje da to ne uzimate k srcu ako promjene raspoloženja majka je recidiv.

Kad se osjećate smirenije, provedite vrijeme sa svojim mužem. To može ojačati vezu između majke i oca prije rođenja djeteta.

7. Prestanite osjećati krivnju

Trudnoća je važna točka u životu. Prirodno je da se majke ponekad osjećaju preopterećeno, uznemireno i tjeskobno, čak i ako je majka dugo čekala na dolazak djeteta.

Emocionalne promjene tijekom trudnoće su normalne. Zato prestanite osjećati krivnju promjene raspoloženja što osjećaš.

Čuvajte se psihičkih poremećaja zbog promjene raspoloženja kad si trudna

Ako osjećate da je ono što doživljavate više od pukog promjene raspoloženja Obično razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom i razgovarajte o problemu.

Pokrenite dnevnik Suputnik primarne skrbi , u teškim slučajevima, trudnice mogu doživjeti psihijatrijske poremećaje kao što su anksioznost, depresija, napadi panike, OKP, do bipolarnog.

Promjena raspoloženja intenzivne i česte epizode mogu ukazivati ​​na bipolarni poremećaj ili manična depresija . Ovo stanje se obično javlja jednom u trajanju od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.

Osjećaji će se promijeniti od osjećaja ekstremne radosti ( visoka ) do intenzivne depresije ( nisko ).

Bipolarni poremećaj rijetko se javlja prvi put tijekom trudnoće. Međutim, žene koje su imale ovo stanje prije imaju veću vjerojatnost da će razviti bipolarno stanje koje je teže tijekom trudnoće.

Najnoviji postovi