Nedostatak sna je problem na koji se mnogi žale. Ovo stanje se može pojaviti kada radite prekovremeno ili zbog drugih čimbenika. Međutim, nedostatak sna nije dobar za zdravlje. Za ovo stanje se kaže da povećava krvni tlak, čime se povećava rizik od nastanka hipertenzije. Je li to točno? Zašto nedostatak sna može uzrokovati visoki krvni tlak ili hipertenziju?
Razlozi za nedostatak sna mogu uzrokovati visoki krvni tlak
Spavanje je važna stvar koju bi svi trebali raditi. Spavanjem se vaše tijelo odmara i obnavlja energiju kako bi bilo spremno za aktivnost sljedeći dan.
Međutim, da biste ostvarili te prednosti, morate imati dovoljno i kvalitetan san. Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje odraslima da spavaju 7-9 sati dnevno svaki dan. Ako je manje od tog vremena, rizik od bolesti će biti lakši.
Jedno od zdravstvenih stanja koje može nastati zbog nedostatka sna je hipertenzija. Zapravo, za one koji već imaju povijest visokog krvnog tlaka, nedostatak sna može pogoršati stanje, tako da se mogu pojaviti simptomi hipertenzije.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da netko tko spava manje od sedam sati noću ima veći rizik od razvoja hipertenzije. Jer, tijekom spavanja krvni tlak ima tendenciju pada. U međuvremenu, ako imate problema sa spavanjem i nemate ga, vaš će krvni tlak ostati viši dulje vrijeme.
Nedostatak sna uzrokuje stres
Nedostatak sna također može uzrokovati stres. Stres je jedan od najčešćih uzroka hipertenzije.
Studija Instituta za medicinu spavanja sa Sveučilišta u Pittsburghu pokazala je da stres može utjecati na vaš krvni tlak i zdravlje srca. Stres zbog nedostatka sna može povećati sistolički krvni tlak za 10 bodova. Ova činjenica je otkrivena nakon provođenja studije u kojoj je sudjelovalo 20 zdravih odraslih osoba.
Ovo stanje može nastati jer, kada ste neispavani, sposobnost vašeg tijela da regulira hormone stresa, odnosno kortizol i adrenalin, se smanjuje. Na kraju, to može dovesti do prekomjerne proizvodnje hormona stresa u tijelu.
Hormoni stresa, a to su adrenalin i kortizol, hormoni su koje proizvode nadbubrežne žlijezde, koje se nalaze iznad bubrega. Kada se proizvodi u prekomjernoj količini, hormon adrenalin može povećati broj otkucaja srca, dok hormon kortizol može povećati šećer ili glukozu u krvi. Oba ova stanja igraju ulogu u povećanju krvnog tlaka.
Povišeni krvni tlak zbog stresa zbog nedostatka sna samo je prolazan. Kada se vratite u kvalitetan san, vaš se krvni tlak može vratiti u normalne uvjete.
Međutim, kronični stres može dovesti do ozbiljnih stanja. Isto tako ako je vaše stanje nedostatka sna ozbiljno. Nedostatak sna koji se javlja kontinuirano i dugo vremena može trajno povisiti krvni tlak i uzrokovati visoki krvni tlak ili hipertenziju. Što se tiče onih koji već imaju povijest visokog krvnog tlaka, ovo stanje može pogoršati vašu hipertenziju i povećati rizik od komplikacija hipertenzije.
Stoga, ako osjetite nedostatak sna, trebali biste odmah otkriti uzrok. Ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom kako biste mogli prevladati ova stanja kako biste spriječili nastanak hipertenzije.
Različiti problemi sa spavanjem koji mogu uzrokovati povišenu krv
Postoji nekoliko zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati nedostatak sna, što dovodi do visokog krvnog tlaka. Ako vam se to dogodi, trebate se odmah obratiti liječniku radi odgovarajućeg liječenja. Evo mogućih uzroka:
1. Opstruktivna apneja u snu
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) je poremećaj spavanja zbog kojeg prestajete disati na neko vrijeme dok spavate. Ovo je ozbiljan poremećaj spavanja. Ova se smetnja može pojaviti i do 30 puta na sat, dok spavate noću. Kao rezultat toga, kvaliteta vašeg sna postaje lošija, a vrijeme spavanja postaje manje. Sutradan ste manje energični i produktivni.
Istraživanja pokazuju da osobe s blagom do umjerenom opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja imaju visok rizik od razvoja dijabetesa i hipertenzije. Kod hipertenzije, ovo stanje se općenito naziva sekundarnom hipertenzijom, što je vrsta hipertenzije uzrokovane određenim medicinskim stanjima.
Ako se ne liječi, OSA može povećati rizik od razvoja raznih kroničnih bolesti kao što su moždani udar, zatajenje srca i srčani udar kasnije u životu.
Ovaj poremećaj obično pogađa osobe srednje životne dobi. Međutim, ovo stanje se također može pojaviti kod bilo koga u bilo kojoj dobi, posebno kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo.
2. Nesanica
Još jedno stanje koje može uzrokovati nedostatak sna i rezultirati visokim krvnim tlakom je nesanica. Nesanica je poremećaj spavanja koji uzrokuje da osoba teško zaspi ili se prerano probudi i ne može se vratiti spavati.
Nesanica je općenito uzrokovana određenim psihijatrijskim ili medicinskim stanjima, lošim navikama spavanja, konzumiranjem alkohola ili pića s kofeinom ili pušenjem.
Izvještavajući iz Harvard Health Publishinga, studija pokazuje da ljudi s kroničnom nesanicom imaju veći rizik od razvoja hipertenzije. U ovoj studiji sudjelovalo je 200 osoba s kroničnom nesanicom (koja se javlja više od šest mjeseci) i gotovo 100 osoba koje nisu iskusile nesanicu.
Studija je pokazala da osobe s kroničnom nesanicom, kojima je trebalo više od 14 minuta da zaspu, imaju tri puta veći rizik od razvoja visokog krvnog tlaka u usporedbi s osobama koje su normalno spavale. Međutim, ova studija zahtijeva daljnja istraživanja kako bi to dokazala.
Ovaj poremećaj spavanja može se dogoditi svakome. Međutim, ovo stanje je rizičnije za žene zbog menstrualnog ciklusa ili menopauze, starije od 60 godina, psihičkih poremećaja ili određenih tjelesnih zdravstvenih stanja, stresa i rada noću.
