Mjesečni gosti žena, zvani menstruacija, ponekad izazivaju grčeve i nadutost u trbuhu. Te se promjene ponekad smatraju normalnim stanjem i nema razloga za brigu. Međutim, što zapravo uzrokuje nadutost tijekom menstruacije, možda čak i prije menstruacije? Kako se nositi s tim? Provjerite sljedeće objašnjenje.
Uzroci nadutosti tijekom menstruacije
Žene ponekad imaju brojne zdravstvene probleme prije i tijekom menstruacije, poput problema s težinom i pretjeranog nadutosti.
Tijekom menstruacije, sluznica maternice žene se raspada i uzrokuje bol koji je različit za svaku osobu. Ako je bol pretjerana, dobro je da se žene posavjetuju s liječnikom.
U međuvremenu, oko 85 posto žena također je napuhano prije menstruacije. Prema riječima stručnjaka, uzrok su hormonalne promjene. Dakle, koji su uzroci nadutosti prije menstruacije?
1. Učinak estrogena
Kada razina estrogena fluktuira ili fluktuira, to često uzrokuje pohranjivanje viška vode u tijelu i čini vas napuhnutim. Zbog toga žene imaju tendenciju da imaju problema sa svojom težinom. Ovaj problem se javlja tijekom prvih nekoliko dana prije početka menstrualnog ciklusa, kao i nekoliko dana nakon toga.
2. Probavni poremećaji
Neke žene imaju tendenciju da izgube apetit tijekom menstruacije, jer ne mogu pravilno probaviti hranu. Istraživanja su pokazala da povećanje ili smanjenje razine estrogena inhibira lučenje žuči u žučnom mjehuru, što uzrokuje probleme u probavnom sustavu.
Poteškoće u probavi uzrokuju zatvor zbog čega vam se ponekad nadima želudac.
Savjeti za rješavanje nadutosti tijekom menstruacije
1. Izbjegavajte masnu hranu
Jedan od načina za rješavanje nadutosti tijekom menstruacije je promjena načina života. Tijekom menstruacije trebali biste izbjegavati masnu hranu, jer masna hrana može biti teško probavljiva.
Kuhajte hranu s manje ulja, kako ne biste konzumirali nepotrebnu masnoću.
2. Izbjegavajte sol i šećer
Izbjegavajte hranu koja sadrži puno soli, jer sol ima tendenciju upijanja vlage i vode. Prekomjerni unos soli može uzrokovati povećanje zadržavanja vode kod žena, što znači da žensko tijelo lakše pohranjuje vodu, zbog čega se trbuh osjeća nadut, a tijelo "napuhano".
Također biste se trebali kloniti slatke hrane, jer ona može dovesti do debljanja.
3. Jedite puno povrća i voća
Vlaknasto povrće poput špinata i svježe voće poput banana, rajčica, grožđa, lubenice, naranče i avokada vrlo je dobro za smanjenje simptoma nadutosti tijekom menstruacije.
4. Sport
Vježbanje može puno pomoći u smanjenju nadutosti i viška plinova. Blaga vježba može vam pomoći da se osjećate bolje. Također možete pokušati ići gore-dolje nekoliko puta kako biste smanjili nadutost tijekom menstruacije.
Ako je nadutost popraćena boli koja ne nestaje i nastavlja se tijekom cijele menstruacije, dobro je o tome razgovarati sa svojim liječnikom.
