Uklonite ožiljke od akni na siguran način, bez nuspojava

Ožiljcima od akni potrebno je mnogo vremena da zacijele. Pa, jedan od najprirodnijih načina da se riješite ožiljaka od akni i bez nuspojava je redovito jesti zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima kako biste održali zdravu kožu. Dakle, koje hranjive tvari treba koži da ukloni ožiljke od akni? Saznajte odgovor u ovom članku.

Razni esencijalni hranjivi sastojci za uklanjanje ožiljaka od akni

Sljedeći su različiti hranjivi sastojci koji mogu pomoći da se riješite ožiljaka od akni, uključujući:

1. Cink

Cink je esencijalni mineral koji pogoduje cjelokupnom zdravlju kože i također potiče proces zacjeljivanja kože uzrokovan aknama.

Hrana s visokim sadržajem proteina, poput crvenog mesa, ribe i peradi, bogata je cinkom. Najviše cinka sadržano u crvenom mesu je bolje od bijelog mesa. Osim toga, orašasti plodovi i sjemenke kao što su grah, crni grah, grašak i soja također sadrže dosta cinka.

Osim toga, razni začini za kuhanje kao što su bosiljak, đumbir, kim, origano također su uključeni kao sastojci hrane koji su bogati cinkom.

2. Omega-3

Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u liječenju ožiljaka od akni jer sadrže antioksidativna svojstva koja mogu smanjiti upalu i održati kožu gipkom. Omega-3 masne kiseline možete dobiti iz lososa, haringe, inćuna, sardina, skuše i tune. Ostale namirnice bogate omega-3 su cjelovite žitarice i orašasti plodovi kao što su lanene sjemenke, bademi, orasi i tako dalje.

Nezasićena ulja kao što su ulje sjemenki pamuka, ulje šafranike, ulje kanole, biljno ulje, maslinovo ulje i razna ulja orašastih plodova bogati su prehrambeni izvori omega-3. Žitarice također sadrže puno Omega-3 masnih kiselina, kao što su zob, cjelovite žitarice, smeđa riža i pšenične klice. Odaberite proizvod od žitarica napravljen od mljevenog brašna kako biste pomogli u procesu zacjeljivanja rana od akni.

3. Vitamin A

Vitamin A je važan izvor antioksidansa i također je važna komponenta za uklanjanje ožiljaka od akni. Ne samo za kožu, ovaj vitamin također ima mnoge prednosti kao što su povećanje obrambenog sustava tijela, usporavanje procesa starenja stanica, održavanje zdravog vida, rast kostiju i održavanje funkcije živaca.

Pronađite ovu hranjivu tvar u jetri peradi, crvenom mesu, jajima i masnim mliječnim proizvodima. Ipak, budite oprezni jer neke od ovih namirnica sadrže i zasićene masti i visok kolesterol.

Još jedna alternativa bez masnoća i kolesterola su biljni izvori jarkih boja, kao što su slatki krumpir, bundeva, mrkva, brokula, špinat i tamnozeleno lisnato povrće. Jedite voće poput marelica, dinje i ljubičastog grožđa kako biste dobili ovaj vitamin koji liječi kožu. Možete birati između raznih nemasnih mliječnih proizvoda, uključujući bjelanjke, mlijeko, sladoled, jogurt i sir.

Najnoviji postovi