Rekao je da jedenje previše masti može učiniti vaše tijelo masnim. Ali što je s previše riže ili hrane koja sadrži ugljikohidrate? Može li to također povećati broj vaga? Evo objašnjenja.
Što se događa ako jedete previše masti?
Opće je poznato da jedenje masne hrane može biti loše za zdravlje, a jedno od njih je i debljanje. Većina ljudi vjeruje da je mast jedini uzrok ljestvice koja se stalno povećava. Ali je li istina?
Ako jedete previše masti, vaše tijelo će se povećati, vaga će vam se povećati, a trbuh će postati veći. Zapravo u tijelu, masnoća je potrebna za obavljanje različitih funkcija kao što su igranje uloge u stvaranju hormona, probavi vitamina i energetskim rezervama. Ove razne dobrobiti zasigurno će se pretvoriti u nešto loše ako ih konzumirate u velikim količinama.
Kada više nije potrebno, ali je količina u tijelu i dalje velika, tada će te masti tijelo pohraniti kao energetske rezerve. Masnoća koja postaje rezerve energije pohranjuje se u posebnim stanicama koje se nazivaju masne stanice. U ovoj masnoj stanici može pohraniti energiju čak 50-60 tisuća kalorija.
Ako u tijelu imate puno masnih stanica, to znači da je energija koju trenutno pohranjujete vrlo obilna, zbog čega dobivate na težini.
Što je s previše ugljikohidrata?
Uglavnom, sva hrana koja ima kalorijsku vrijednost u tijelu će se pretvoriti u zalihe masti. baš kao što jedete osnovnu hranu koja se gotovo u potpunosti sastoji od ugljikohidrata. Bilo da se radi o riži, rezancima, tjestenini, krumpiru ili drugoj osnovnoj hrani. Kada sva ta hrana uđe u tijelo, izvor ugljikohidrata će se izravno preraditi i probaviti kako bi postao tjelesno energetsko gorivo.
Međutim, ako jedete previše ugljikohidrata, tijelo ih neće koristiti da ih pretvori u energiju. Ovisi i o aktivnostima koje radite. Što više i težih aktivnosti radite, tijelu je potrebna energija u velikim količinama. Tada će i ugljikohidrata koji će se pretvoriti u energiju biti puno. Ako ne, tada će se ugljikohidrati izravno pohraniti u tijelu kako bi se koristili kao rezerve energije.
Ova rezerva energije pohranjuje se u tijelu u obliku masti. Da, preostali višak ugljikohidrata s vremenom će postati masnoća zbog čega se vaš trbuh rasteže, bedra povećavaju, opseg kukova i struka širi.
Dakle, što je bolje jesti, masti ili ugljikohidrate?
Sve što je prekomjerno, naravno, nije dobro za vaše zdravlje, uključujući previše masti i ugljikohidrata. I jedni i drugi imaju jednake šanse da vas udebljaju - ako se konzumiraju u prevelikim količinama.
Ako ne želite da vam se želudac poveća, a tijelo da se deblja, onda morate prilagoditi porciju koju jedete svaki dan. Kontrola porcija može držati vašu težinu pod kontrolom, pa čak i izgubiti je – ako planirate smršaviti.
Što onda ako ste već pojeli previše masti ili ugljikohidrata? Da biste vratili svoju tjelesnu veličinu, osim prilagođavanja porcije hrane svojim potrebama, morate iskoristiti sve pohranjene rezerve energije – bilo da dolazi iz ugljikohidrata ili masti.
Redovitim vježbanjem možete maksimalno iskoristiti rezerve energije u tijelu. Ako ste marljivi u provođenju zdravog načina života, pazite na porciju hrane i redovito vježbate, tada možete dobiti idealan oblik tijela i prema svojim željama.
