Svakodnevno se suočavate s raznim oblicima emocija, od kojih je jedna tuga. Obično se ovaj osjećaj javlja kada dobijete loš rezultat na testu, ukor od šefa ili gubitak voljene osobe. Iako je u redu tugovati i plakati, ove emocije ne bi trebale biti produžene. Zašto? Dakle, kako tužno srce pretvoriti u sretno?
Važnost pretvaranja tužnog srca u sretno
Ispostavlja se da je osjećaj sreće zdrav za tijelo. Prema web stranici Harvard School of Public Health, stara studija iz 2007. godine pokazala je smanjeni rizik od koronarne bolesti srca. Istraživači tvrde da to ima veze s osjećajem sreće što je pozitivna emocija. Oni koji se osjećaju sretno i sretno daleko su od stresa i tjeskobe.
U međuvremenu, ako vas stalno muče osjećaj tuge, stres i tjeskoba postaju kronični. Kao rezultat toga, rad srca će biti poremećen zbog promjena u električnoj stabilnosti srca i upale. Osim toga, kronični stres također ima negativan utjecaj na mentalno zdravlje zbog porasta hormona u mozgu
Kako tužno srce pretvoriti u sretno
Na temelju gornjeg objašnjenja, osjećaj sreće i sreće jedan je od načina da tijelo održite zdravim. Iako se čini teškim, možete isprobati sljedeće savjete kako bi vam crno-sivo srce ponovno zasjalo.
1. Otkrijte uzrok osjećaja tuge
Tuga nastaje iz raznih razloga. Bilo da je to zbog usamljenosti, osjećaja izgubljenosti ili ne sviđanja stvari oko sebe. Prije nego što se suočite s tugom, morate otkriti što je uzrokuje. Pokušajte se pogledati u ogledalo i zapitati se: "Zapravo, što me rastužuje, ha?"
Poznavanje uzroka tuge ključ je za pretvaranje tih osjećaja u sretno srce. Ako je uzrok usamljenost, naravno lijek je pronaći aktivnosti koje omogućuju interakciju s drugim ljudima.
2. Razmišljajte o stvarima koje vas čine sretnima
Sljedeći korak za pretvaranje tužnog srca u sretno je razmišljanje o stvarima ili aktivnostima zbog kojih se možete osjećati bolje. Pokušajte to zabilježiti u svoju knjigu ili dnevnik. Na taj se način može smanjiti osjećaj tuge.
Razlog je to što aktivnosti koje volite mogu odvratiti vaš mozak od raznih problema koji vas rastužuju. Osim što ćete biti zauzeti pojedinačnim aktivnostima, poput vrtlarstva, vježbanja ili drugih hobija.
Pokušajte pozvati partnera ili prijatelja da vas prati da zajedno radite ove aktivnosti, na primjer igranje badmintona ili plivanje.
3. Pokušajte se nasmiješiti
Dubokoj tuzi mora biti potrebno više vremena da se smiri. Moguće je da se osjećaj tuge vrati sljedeći dan nakon što ste radili razne zabavne stvari. Dakle, što činite da tužno srce pretvorite u sretno? Osmijeh je odgovor.
Iako se može činiti trivijalnim, pokazalo se da vježbanje da se nasmiješite u ogledalu svaki put kada započnete sebe može otjerati negativne misli i učiniti vaše srce bolje. Dok se smiješite, zamislite stvari koje vas više uzbuđuju.
Nasmiješiti se znači izraziti se kada ste sretni. Kada se smješkajući se gledate u ogledalo, vaš mozak gradi i jača pozitivne emocije.
4. Pokušajte se posavjetovati s psihologom
Suočavanje s tugom ne ovisi uvijek o vama samima. U nekim slučajevima možda će vam trebati pomoć psihologa.
Pokušajte posjetiti psihologa kada se teško riješite svoje tuge. Pogotovo ako vam te emocije otežavaju obavljanje uobičajenih aktivnosti. Ne dopustite da vam tuga pogorša dan.
