3 jednostavna recepta za večeru za djecu

Roditeljima koji imaju bezbroj aktivnosti svakako je teško ili čak rijetko napraviti vlastitu domaću kuhinju. Većina roditelja će djeci na večeri poslužiti brzu hranu. Ova navika ako se provodi kontinuirano nije dobra za zdravlje djece.

Zašto je djeci bolje osigurati vlastitu hranu? Djeci je potrebna hrana bogata hranjivim tvarima kako bi podržala njihov razvoj i rast. Stoga ne možete proizvoljno birati hranu za djecu. Preporuča se ne samo davati hranu djeci kao što su kobasice, nuggets ili instant rezanci koji se lako prave, ali sadrže samo malo hranjivih tvari.

Kako bi vaš mališan mogao dobiti dobru prehranu za svoj rast i razvoj, hrana koja se daje mora biti raznolika. Dakle, sada možete isprobati neke jednostavne i ukusne jelovnike s receptima za večeru koje možete isprobati kod kuće za djecu. Pogledajmo sljedeća 3 obrađena recepta za večeru.

Zdravi i jednostavni recepti za večeru za djecu

1. Teriyaki riblja riža

Potrebni materijali:

• 200 grama ribljeg fileta (losos, tuna, griz ili som)
• žličica suhe paprike u prahu,
• šalica teriyaki umaka
• 2 žlice maslinovog ulja
• žličica soli
• 3 male zdjelice bijele riže
• 1 hrpa zelenila senfa
• 2 fino mljevena režnja češnjaka

Kako kuhati:

1. Riblje meso sa svake strane pospite solju i paprom
2. Zagrijte tavu s dovoljno ulja
3. Pržite ribu dok ne bude kuhana i prelijte je teriyaki umakom
4. S druge strane zagrijte češnjak i ulje
5. Pomiješajte nasjeckanu rižu i zelje senfa i kuhajte dok ne postane glatko uz dodavanje soli i papra
6. Nakon što je kuhana, izvadite rižu i na nju stavite ribu s teriyaki umakom
7. Poslužite toplo s obitelji

2. Popržena riža od povrća

Potrebni materijali:

• 1 limenka smrznutog povrća (obično sadrži mrkvu, grašak i kukuruz)
• 3 tanjura smeđe riže
• sol i papar
• 3 jaja
• 4 žlice margarina

Kako kuhati:

1. Zagrijte povrće kuhanjem na pari ili grijanjem u mikrovalnoj pećnici
2. U tavi zagrijati margarin
3. Dodati 3 jaja i nasumično miksati
4. Dodajte smeđu rižu, sol i papar
5. Dobro promiješajte i dodajte zagrijano povrće iz konzerve
6. Pržena riža spremna za posluživanje

3. Tjestenina od piletine i špinata

Potrebni materijali:

• 250 grama pilećih prsa narezanih na komade po ukusu
• 500 grama tjestenine (špageti, penne ili fettucini) po ukusu
• 3 žlice maslinovog ulja
• 3 žlice neslanog maslaca
• žlica crnog papra
• 1 veza nasjeckanog špinata
• 1 žličica soli
• šalica mladog luka
• 5 žlica pilećeg temeljca

Kako ga kuhati:

1. Zakuhajte vodu u posudi srednje veličine
2. U kipuću vodu dodajte špagete i dodajte maslinovo ulje kako se špageti ne bi lijepili.
3. S druge strane zagrijte tavu i maslac
4. Stavite piletinu u tavu, kuhajte dok se piletina ne skuha
5. Kad su špageti gotovi, ocijedite ih.
6. Dodajte špagete u smjesu od piletine u tavi
7. Pomiješajte špinat, papar i sol
8. Dodatnih 5 žlica pilećeg temeljca
9. Kuhajte dok smjesa ne zakipi. Po vrhu pospite mladi luk, špageti su spremni za posluživanje

Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?

Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!