Pristup društvenim mrežama postao je neodvojiva navika u životima mnogih ljudi. Danas će gotovo svatko automatski otvoriti račun na društvenim mrežama na svom pametnom telefonu, bilo da je to samo za razmjenu vijesti s prijateljima ili za dobivanje informacija o najnovijoj situaciji.
Međutim, lakoća druženja putem društvenih mreža često nije shvaćana može imati negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje. Štoviše, ima i dosta negativnih nijansiranih sadržaja koje nažalost ne možemo uvijek izbjeći. Dakle, postoje li sigurni savjeti za igranje društvenih mreža kako bismo mogli biti bez stresa?
Mudri i sigurni savjeti za igranje društvenih mreža
Mnogi ljudi ne shvaćaju da igranje društvenih mreža može negativno utjecati na mentalno zdravlje. Dakle, što možemo učiniti?
1. Odaberite sadržaj koji želite čitati
Svakim danom sve je više vijesti o zločinima ili političkim temama zbog kojih smo vrući.
Citirano iz CNN-a, Susanne Babbel, psihoterapeutkinja specijalizirana za oporavak od traume, objasnila je da ljudski mozak koji se neprestano "hrani" lošim i traumatskim stvarima bez prestanka (u ovom slučaju negativni sadržaj na društvenim mrežama) može usporiti svoj rad na suočavanju sa stresom .
Na kraju, prečesto pristupanje negativnom sadržaju može uzrokovati da se i dalje osjećate stresno tako da nesvjesno potaknete reakciju tjeskobe i neopravdanog straha koji je previše pretjeran (paranoičan).
Dakle, možete koristiti značajku isključivanja zvuka ili blokiranja koja se nalazi na većini web-mjesta društvenih medija za filtriranje sadržaja koji želite čitati.
Da biste bili sigurniji i smireniji dok igrate društvene mreže, pazite da ih koristite samoslijediti provjerene službene račune, koji su što neutralniji i koji ne šire mržnju ili zlo.
2. slijediti samo najbliži i pouzdani prijatelji
Osim što ćete biti mudriji u filtriranju sadržaja koji se pojavljuje na vašoj vremenskoj traci, pobrinite se da osobe koje pratite (slijediti) je najbliža osoba i osoba od najvećeg povjerenja. U redu je strogo ograničiti svoju "kvotu" za praćenje samo na određene osobe. Ova metoda ima za cilj ograničiti ili spriječiti širenje problema obmana i sadržaja mržnje prema vama.
S druge strane, ni vi ne možete potpuno razumjeti niti se predomisliti slijedeći. Neki ljudi ponekad ne shvaćaju da su doprinijeli širenju straha, problema, pa čak i mržnje prema drugima na društvenim mrežama.
Ako imate ovo, još uvijek možete filtrirati ono što želite vidjeti i dobiti. Ali zapamtite: izravan ukor nije ispravan potez jer on može tvrditi da na to ima pravo post što god želi na društvenim mrežama.
Onda je siguran način da možete nijemi tu osobu, ako vam je blizak prijatelj, ili jednostavno prestanite pratiti i blokirati račun ako vam sadržaj stvarno smeta. Ova metoda može pomoći u zaštiti vaše emocionalne i psihičke stabilnosti od iritacije na mjestima neodgovornih ljudi.
Ne brinite, blokiranje u cyber prostoru ne znači uvijek isto što i prekid prijateljstva u stvarnom svijetu. Samo odsiječete ono što on širi jer vas to stresira i plaši. U stvarnom svijetu još uvijek možete slobodno birati hoćete li komunicirati s tom osobom ili ne.
3. Budite oprezni u širenju vijesti
Nakon što pregledate sadržaj i ljude koji se pojavljuju na vašoj vremenskoj traci, vrijeme je da popravite sebe. Ako ste izbjegavali ljude i račune koji šire negativan sadržaj, također morate izbjegavati širenje svega što riskira da postane rasprava.
Možda mislite da sadržaj ili post-a koji širite dobro je da se proširi široj javnosti. Međutim, nemaju svi isto mišljenje i mišljenje kao vi. Nemaju svi iste interese i interese kao vi u sadržaju.
Dakle, i sami morate biti oprezni u širenju sadržaja kako biste ostali sigurni igrajući društvene mreže. Širite neutralne informacije i sadržaje koji su definitivno korisni za mnoge ljude.
4. Ograničite korištenje društvenih medija
Zabavno je dugo se pomicati kroz vremenske trake Facebooka, Twittera ili Instagrama. No, nažalost, ovaj hobi s vremenom može postati ovisnost.
Kako ne biste i dalje bili izloženi negativnom sadržaju koji je zapravo stresan, ograničite svoje vrijeme za pristup.
Do sada nije bilo istraživanja koje bi dalo vremensko ograničenje za siguran pristup društvenim medijima. Međutim, postavite vremensko ograničenje za koje smatrate da je razumno za vas. Na primjer, možete ciljati igranje društvenih medija najviše 1-2 sata dnevno
Zatim podijelite trajanje na određeno vrijeme. Na primjer, 15 minuta provjeravanja društvenih mreža na putu do posla, još 15 minuta za ručkom, 20 minuta na putu kući, a ostalo prije spavanja.
Kada se naviknete, počnite još čvršće rezati trajanje. Od samo 1 sat dnevno do otprilike samo igranja društvenih mreža samo u slobodno vrijeme.
