Spavati na krevetu i ne raditi naporne aktivnosti cijeli dan nešto je što se mora učiniti kad stignu praznici. Međutim, iznenada dolazi posao, nažalost osjećaj lijenosti zavladao je umom i tijelom. Dakle, kako se zadržati da ne budete lijeni učiniti nešto?
Zašto nastaje lijenost?
Općenito, kategorija lijenčina namjerno se ne bavi aktivnostima koje zapravo mogu. Primjerice, zbog nedostatka motivacije i dalje imaju slobodnog vremena, ili su aktivnosti koje rade dosadne.
Kako izvještava Psychology Today, većina ljudi koji se bave aktivnostima dulje vrijeme i nemaju odmah pozitivan učinak, smatraju se bolnima.
Problem je u tome što aktivnosti koje obavljaju imaju neizvjesne nagrade. Obično im posao koji se obavlja s preciznijim rezultatima omogućuje veći rad.
Ovo su neki od razloga zašto se osjećaj lijenčine za obavljanje određenih aktivnosti i dalje javlja.
1. Ciljevi ili ciljevi koji su preveliki i složeni
Postizanje uspjeha je svačiji san, ali morate znati koliko truda i vremena morate uložiti. Morate poznavati vlastite sposobnosti, bez obzira na to jeste li u stanju postići postavljene ciljeve.
Ako ste odustali za nekoliko sati, to nije zato što ste lijeni. To bi moglo biti zato što su vaši ciljevi preveliki i složeni da bi imali veze s vašim trenutnim sposobnostima.
2. Želite da proces bude savršen
U provođenju aktivnosti ili aktivnosti za postizanje određenih ciljeva ponekad postoje prepreke s kojima se morate suočiti. Stoga vam misao i želja za savršenim procesom mogu biti prepreka da dovršite zadatak koji morate obaviti.
3. Previše slušati kritike drugih
Slušanje kritike drugih dobro je za izgradnju bolje motivacije. Međutim, ako kritika dolazi od najbližih i često vas naziva lijenima, vrlo je vjerojatno da kritika dolazi do vas.
Stoga sumnja u sebe koja dolazi od drugih ljudi također ima veliki utjecaj na vašu lijenost.
4. Ne praviti planove
Postizanje cilja svakako je preporučljivo da to ne činite nemarno. Strast i ciljevi su važni, ali ne zaboravite da vas plan također drži na pravom putu.
Ako nemate pomno osmišljen plan, nije neuobičajeno da se osjećate iscrpljeno u postizanju svojih ciljeva. To je zato što će bez jasnog plana vaši ciljevi postati sve zamagljeni.
Kako ne biti lijen
Sada, nakon što saznate što vas čini lijenim, što ako ranije učinite suprotno od okidača?
Evo nekoliko savjeta kako se možete riješiti lijenosti.
1. Napravite metu koju možete dobiti
Prije je objašnjeno da će vas svladati nerealni ciljevi. Pa, ovo preplavljivanje će ugasiti vaš entuzijazam i želju da dovršite aktivnost.
Stoga, pokušajte si postaviti ciljeve koji su manji i u skladu s vašim mogućnostima. Znate svoju sposobnost ciljanja na ono što želite, ali nemojte pretjerivati. Vjeruje se da to sprječava da se u vama pojavi lijenost.
2. Ne očekujte savršenstvo
Studija iz 2017. otkrila je da su studenti između 1989. i 2016. godine vidjeli porast perfekcionizma. Istraživači objašnjavaju da se današnji mladi ljudi suočavaju s konkurentnijim okruženjem. Pa, okolina na kraju stvara nerealna očekivanja u odnosu na prethodne generacije.
To uzrokuje da je sadašnja generacija samokritičnija. Nerijetko to uzrokuje depresiju i osjećaj lijenosti u visokim razinama.
Pa, pokušajte ne očekivati savršenstvo tijekom aktivnosti ili procesa. Iako često donosi dobre stvari, savršene želje također mogu ugušiti vaš duh kada naiđete na probleme koji ne nestaju.
3. Napravite plan
Jedan od načina da ne budete lijeni u obavljanju aktivnosti je da napravite plan. U postizanju cilja plan nije ništa manje važan od osjećaja namjere i strasti.
Biti realan u pogledu svojih sposobnosti i vremena ključno je za postizanje vaših ciljeva. Ako imate plan, on vam može dati smjer i povećati vaše samopouzdanje što može pomoći. Čak vam i dobro planiranje može pomoći kada se suočite s preprekama.
4. Cijenite svaki proces
Ako postignete mali cilj u ovom dijelu svog plana, nagradite svoj trud slavljem. To vam može pomoći da nastavite povećavati svoju motivaciju za dugoročni uspjeh.
Na primjer, kada postignete zadovoljavajuću ocjenu na testu, zadovoljite se pozitivnim stvarima, kao što je dobra hrana. To će vas i dalje uzbuđivati da postignete veći cilj.
5. Zatražite pomoć
Drugi način da ne budete lijeni je da zamolite druge ljude za pomoć. Pomoć drugih je potrebna kada naiđete na prepreke. Ovo nije znak da ste slabi, već pokušaj postizanja uspjeha uz pomoć drugih.
Na primjer, zamoliti svoje kolege za pomoć stvarno je važno u izgradnji odnosa i povećanju vaše motivacije. Također, gledanje rezultata iz tuđeg stajališta može poboljšati vaš učinak.
6. Potrošnja hrane izvori energije
Osim navedenih metoda, da ne biste bili lijeni, naravno, potrebno je jesti hranjivu hranu i povećati svoju energiju. Na primjer, hrana bogata proteinima može uravnotežiti razinu šećera u krvi. Također vas sprječava da se tijekom dana osjećate nenadahnuto. Izbjegavajte hranu bogatu šećerom i masnoćom.
Evo nekoliko vrsta hrane koje možete konzumirati kako biste spriječili da vam se lijenost približi.
- Badem
- Losos
- Banana
- Jogurt
- Piletina
- Mineralna voda
7. Vježbanje
Bez svjesnosti, vježbanje također može ukloniti lijenost. Odvojite nekoliko minuta dnevno za vježbanje, to može utjecati na povećanje energije, poboljšanje raspoloženja, smanjenje tjeskobe, stresa i depresije. Isprobajte kratku šetnju ili vožnju biciklom kako biste se borili protiv lijenosti.
Uglavnom, glavni ključ kako ne biti lijen dolazi iz vas samih. Ako vam nedostaje samomotivacije i ako se ne trudite, vaš posao nikada neće biti gotov. Stoga pokušajte održati raspoloženje i ostanite usredotočeni na proces.
