8 prednosti vodene guave osim što osvježava tijelo •

Zbog svježeg slatko-kiselog okusa guavu se često poslužuje u obliku voćne salate ili kiselih krastavaca. Vodena guava je voćka koja se lako nalazi u dvorištu i često se koristi kao obiteljska konzumacija. Osim toga, vodena guava također pohranjuje niz važnih sastojaka koji imaju različite prednosti za zdravlje vašeg tijela.

Nutritivni sadržaj guave

Kao što naziv govori, vodena guava ima puno vode u mesu. Vodena guava koja ima latinski naziv Syzygium aqueum ovo je u obitelji Myrtaceae zvani guava pleme.

Voda guave ima sličnosti s guavom Semarang ( Syzygium samarangense ), i od voća i od stabla, iako su različiti. Vodena guava ima i druge srodnike, naime jamajka guava ili guava bol ( Syzygium malaccense ) koji ima veću veličinu i deblje meso.

Poznato je da podrijetlo ovog voća potječe iz regija Indokine i Indonezije, koje su se potom proširile na poluotok Malezije i otoke u regiji Pacifika. Međunarodni krugovi prepoznaju vodenu guavu pod pojmom vodena jabuka ili roza jabuka .

Citirano s Panganku.org, u 100 grama vode guave meso voća ima niz nutritivnih sadržaja kao u nastavku.

  • Voda: 87 grama
  • Kalorije: 46 kcal
  • proteini: 0,6 grama
  • Mast: 0,2 grama
  • ugljikohidrati: 11,8 grama
  • Vlakno: 2,1 grama
  • kalcij: 8 miligrama
  • Fosfor: 9 miligrama
  • Željezo: 1,1 miligrama
  • Natrij: 11 miligrama
  • Kalij: 321,2 miligrama
  • cink (cink): 0,1 miligrama
  • Beta karoten: 92 mikrograma
  • tiamin: 0,02 miligrama
  • riboflavin: 0,38 miligrama
  • niacin: 4,6 miligrama
  • Vitamin C: 5 miligrama

Prednosti vodene guave za zdravlje vašeg tijela

Upotreba ploda guave za uzgoj općenito se još manje poštuje. To je zbog prirode ploda guave koji lako trune nakon zrenja, zbog visokog sadržaja vode i njegove karakteristike da nema kožicu.

Osim toga, vodena guava ima potpunu nutritivnu vrijednost, posebno određene vitamine i minerale. Ovdje su neka od svojstava i prednosti guave za zdravlje vašeg tijela.

1. Pomaže u kontroli dijabetesa

Iza svog slatko-kiselog okusa, guava je učinkovita u pomaganju oboljelima ili osobama s rizikom od dijabetesa da kontroliraju razinu šećera u tijelu.

Studija kaže, voda guava sadrži jambosine, koji je vrsta alkaloidnog spoja koji pokazuje obećavajuće rezultate u blokiranju ili regulaciji pretvorbe škroba u šećer u tijelu.

Ekstrakt lista ili sjemenki guave obično se koristi za pomoć u borbi protiv dijabetesa u metodama tradicionalne medicine. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdio utjecaj jambosina na kontrolu šećera u krvi.

2. Olakšati defekaciju

Kombinacija vode i visokog sadržaja vlakana u guavi čini ovo voće korisnim za održavanje probavnog sustava, kao i za olakšavanje pražnjenja crijeva. Oba ova sastojka mogu pomoći u lakšem probavljanju hrane, prevladavanju zatvora, ali i drugih probavnih smetnji.

Tanini, organske tvari koje općenito imaju gorak okus, također se nalaze u lišću guave. Ovaj spoj je u određenoj mjeri koristan za liječenje proljeva ili labave stolice. Ekstrakt sjemenki guave također ima potencijal za prevladavanje dizenterije, crijevne infekcije uzrokovane bakterijama.

3. Održavajte zdravo srce i krvne žile

Visok udio kalija s niskim sadržajem natrija u guavi pravi je izbor prehrane za osobe s visokim krvnim tlakom (hipertenzijom).

Kako navodi Harvard Health, možete kombinirati vodenu guavu i druge izvore kalija kao što su povrće i voće kako biste bili podvrgnuti DASH dijeti ( Dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije ) za koji se vjeruje da pomaže u liječenju hipertenzije i visokog kolesterola.

Prevladavanje ove dvije stvari sigurno vam može pomoći da izbjegnete zdravstvene probleme vezane uz srce i krvne žile, poput ateroskleroze, moždanog udara, srčanog udara, do koronarne bolesti srca.

4. Snižavanje razine lošeg kolesterola

Visoke razine lošeg kolesterola ili lipoprotein niske gustoće (LDL) u krvotoku može stvoriti masne ugruške i povećati rizik od srčanih problema.

Komplikacije kardiovaskularnih problema koje imate, također mogu povećati rizik od moždanog udara i koronarne bolesti srca. Sadržaj vlakana i drugih hranjivih tvari sadržanih u vodenoj guavi može pomoći u kontroli razine lošeg kolesterola u tijelu.

Osim toga, niacin ili vitamin B3 u vodenoj guavi također mogu povećati razinu dobrog ili lošeg kolesterola lipoprotein visoke gustoće (HDL) koji može smanjiti loš kolesterol u krvotoku, citirano iz klinike Mayo. Redovita konzumacija ovog voća može pomoći u kontroli razine kolesterola u vašem tijelu.

5. Borite se protiv slobodnih radikala

Granice u farmakologiji testirali sadržaj lišća guave koji se obično koristi kao tradicionalna medicina u prevladavanju raznih zdravstvenih problema. Rezultati pokazuju da je ekstrakt lista guave bogat polifenolima, prirodnim antioksidansima koji su u stanju odbiti slobodne radikale koji utječu na stanice tijela.

Tijelo koje je izloženo slobodnim radikalima je podložnije bolestima, stoga je važno jesti hranu bogatu antioksidansima. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdila učinkovitost antioksidativnih svojstava ove biljke.

6. Održavajte zdrave zube i kosti

Voće je izvor minerala za optimalan rad organizma. Jedna od upotreba minerala je održavanje zdravlja vaših zuba i kostiju.

Vodena guava ima kombinaciju minerala, odnosno magnezija, fosfora i kalija koji igraju ulogu u poboljšanju strukture kostiju i održavanju zdravih zuba. To možete dobiti jer ova tri minerala mogu pomoći u apsorpciji kalcija i vitamina D u tijelu.

Održavanje zdravih zuba i kostiju također vam može pomoći u izbjegavanju poremećaja, kao što su krhke kosti koje kasnije u životu izazivaju osteoporozu.

7. Održavajte zdravu kožu lica

Pričanje o ženskoj ljepoti, naravno, ne može se odvojiti od brige o zdravlju kože lica. Vodena guava koja ima antifungalna, antibakterijska i protuupalna svojstva može pomoći u prevladavanju problema s kožom lica, kao što su akne ili acne vulgaris.

Antioksidansi u vodenoj guavi također mogu održavati zdravlje kože lica koje je potaknuto stresom, zagađenjem ili nedostatkom hranjivih tvari u hrani, tako što pokreću proizvodnju kolagena. Visok sadržaj vode u ovom voću također može pomoći u hidrataciji kože lica.

Međunarodni časopis za kozmetičku znanost otkrili da ekstrakt lista guave ima fenolne spojeve koji štite kožu od slobodnih radikala. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdila učinkovitost ovog sastojka kao proizvoda za njegu kože.

8. Održavati funkciju živaca

U usporedbi s drugim hranjivim tvarima, guava je bogata kalijem koji je važan kao mineral i kao elektrolit u tijelu za održavanje funkcije živaca i tjelesnih stanica.

Ljudi koji pate od hipokalijemije, razina kalija u krvi niža od normalnih granica, mogu konzumirati vodenu guavu kako bi povećali razinu kalija. Nedostatak kalija može uzrokovati poremećaje živaca i mozga, kao što su trnci, senilna demencija i slabost mišića.

Osim toga, nedostatak kalija može izazvati grčeve mišića, jake mišićne kontrakcije koje se javljaju iznenada i bolne su. Redovita konzumacija guave može povećati razinu kalija i ojačati mišiće kako bi se spriječilo ovo stanje.

Savjeti za konzumaciju guave kako biste osjetili dobrobiti

Budući da lako trune, morate odmah konzumirati vodenu guavu u zrelom stanju. Ovo voće se također obično naziva "stolnim voćem", jer se može jesti svježe ili s umakom od čilija kako bi mu dodali okus.

Osim toga, Ministarstvo poljoprivrede D.I.Yogyakarta također je objasnilo da se plod guave također može preraditi u pire, sirup, džem ili druge konzervirane oblike, poput slatkiša ili kiselih krastavaca.

Različite dobrobiti i djelotvornost vodene guave ne moraju vam nužno pomoći u prevenciji i prevladavanju raznih bolesti. Za više informacija obratite se svom liječniku ili nutricionistu.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found