7 prednosti papaje koje trebate isprobati |

Prva hrana koju roditelji uvode svojim bebama može biti papaja. Ovo narančasto voće poznato je po svojim svojstvima na probavni sustav. Dakle, postoje li druge prednosti papaje i koji su nutritivni sadržaji koji se mogu dobiti?

Hranjivi sadržaj papaje

Šapa (Carica papaya L.) je voće podrijetlom iz Amerike koje se danas lako može naći u tropskim zemljama, poput Indonezije. Ovo narančasto voće ima jestivo meso, nezrelo i zrelo.

Ispod je popis hranjivih tvari koje tijelo treba iz voća papaje.

  • Energija: 46 cal
  • Proteini: 0,5 g
  • Masti: 0,1 g
  • Ugljikohidrati: 12,2 g
  • Vlakna: 1,6 g
  • Kalcij: 23 mg
  • Fosfor: 12 mg
  • Željezo: 1,7 mg
  • Natrij: 4 mg
  • Kalij: 221 mg
  • Bakar: 0,02 mg
  • Cink: 0,3 mg
  • Beta-karoten: 1,038 mcg
  • Ukupni karotenoidi: 365 mcg
  • Tiamin (vitamin B1): 0,04 mg
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,06 mg
  • Niacin (vitamin B3): 0,06 mg
  • Vitamin C: 78 mg
  • vitamin K.

Razne prednosti voća papaje

I zrelo i mlado meso papaje može se preraditi u hranu. Mlado meso papaje može se preraditi u prerađeno povrće, dok se zrela papaja može jesti izravno.

Mnogo je prednosti koje možete dobiti od voća papaje, od probavnog sustava do zdravlja kostiju. U nastavku su neke od prednosti koje nudi papaja koja je bogata papainskim enzimima i vlaknima.

1. Dobro za probavu

Nije tajna da papaja ima prednosti za zdravlje probavnog sustava. Razlog tome je što voće papaje sadrži enzim koji se zove papain. Ovi enzimi mogu pomoći preraditi hranu i apsorbirati hranjive tvari u tijelo.

Osim toga, ovo voće može pokrenuti pražnjenje crijeva, a visok sadržaj vlakana u papaji također pomaže u probavi hrane u crijevima. Zato voće koje se može naći u ovoj tropskoj zemlji može biti alternativa vašim probavnim problemima.

Čak i tako, ne postoje velike studije koje dokazuju da je enzim papain u papaji siguran i učinkovit za sve. Stoga su potrebne daljnje studije kako bi se otkrilo kako enzim papain djeluje u tijelu.

Različiti znakovi zdrave probave i savjeti za održavanje

2. Prednosti papaje za oči

Osim probave, druge dobrobiti koje dobivate od papaje su održavanje zdravlja očiju. Gledajte, sadržaj karotenoida i zeaksantina u papaji zapravo može zaštititi tkiva u očima.

Zeaksantin je vrsta ne-provitamin A karotenoida za koji se pokazalo da nudi prednosti ljudskom zdravlju, kao što su:

  • borba protiv slobodnih radikala,
  • pružaju antioksidativne učinke, i
  • smanjiti upalu.

Ove tri prednosti čine ovaj antioksidativni spoj sposobnim pomoći u filtriranju plave svjetlosne zrake što je štetno za oči. Kao rezultat, vaše oči su slobodne od zračenja koje može oštetiti oči, pa je vaš vid uvijek oštar i jasan.

3. Bori se protiv upale

Također se pokazalo da sadržaj kolina u papaji ima svojstva protiv kroničnih upala koje se mogu pojaviti u gotovo svakom dijelu tijela. Kolin je važan nutrijent za funkciju mozga, živčanog sustava, za transport masti i metabolizam.

Spojevi koje tijelo također može proizvoditi mogu pružiti protuupalni učinak koji se ispostavi da je koristan za druge organe, poput mozga kod beba.

Na razvoj mozga dojenčadi snažno utječe prehrana majke kako bi se podržao rast i razvoj djeteta. Kada trudnice konzumiraju hranu s kolinom, ti spojevi će se prenijeti na fetus u razvoju.

Bebe će također dobiti kolin kroz krvotok koji je međusobno povezan i prenosi se kroz majčino mlijeko. Neki stručnjaci tvrde da dobivanje kolina tijekom razvoja i nakon rođenja ima pozitivan učinak na djetetov mozak.

4. Spriječiti bolesti srca

Bolesti srca mogu se dogoditi svakome, posebno onima koji imaju niz faktora rizika. Međutim, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti korištenjem papaje.

Visok sadržaj vitamina C i likopena u papaji čini ovo voće sa zelenom korom može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim toga, antioksidativni učinak papaje također može zaštititi srce i pomoći u povećanju HDL (dobrog kolesterola).

To je dokazano istraživanjem u Preventivna medicina . Stručnjaci u studiji izvijestili su da dodaci papaje fermentirani tijekom 14 tjedana imaju protuupalni učinak. Ovi nalazi su testirani na pacijentima koji su uzimali dodatak.

Sudionici koji su uzimali dodatak papaji doživjeli su povećanje HDL-a u usporedbi s pacijentima koji su primali samo placebo. Odnosno, sadržaj papaje ima potencijal da smanji rizik od srčanih bolesti zbog kolesterola.

5. Prednosti papaje za kosti

Jedan od vitamina u papaji vrlo je koristan za zdravlje kostiju, a to je vitamin K. Svima je potreban adekvatan unos vitamina K za održavanje čvrstoće i gustoće kostiju.

Ne samo to, vitamini koji se mogu dobiti iz ovog povrća također pomažu tijelu da apsorbira razne minerale i kalcij. Oba spoja su potrebna za sprječavanje gubitka koštane mase.

S druge strane, nedostatak vitamina K može imati negativan utjecaj na zdravlje kostiju. Zato potrebe za vitaminom K možete zadovoljiti jedući povrće i voće, poput papaje.

6. Održavajte zdravu kosu

Papaja je voće koje je bogato vitaminima A i C. Ova dva vitamina su vrlo dobra za zdravlje kose, kao što su:

  • hrani kosu,
  • pomaže rast kose, i
  • smanjiti perut.

Prednosti papaje za kosu dokazane su istraživanjem objavljenim u časopisu I Indian Journal of Pharmaceutical Sciences . Ova studija dokazuje da se antifungalna svojstva sjemenki papaje mogu koristiti za kontrolu i prevenciju prhuti.

7. Spriječiti astmu

Jeste li znali da je konzumacija papaje učinkovita u prevenciji astme? Zapravo, voće papaje ima prilično visok sadržaj beta karotena. Beta karoten je provitamin A koji zapravo nije uključen u hranjive tvari koje su tijelu potrebne.

Međutim, vjeruje se da ovaj spoj smanjuje rizik od astme jer ima protuupalna svojstva. Na taj način beta karoten može pomoći u smanjenju oteklina i iritacije pluća uzrokovanih slobodnim radikalima.

Svako voće, uključujući papaju, u osnovi nudi bezbroj prednosti jer sadrži hranjive tvari potrebne tijelu. Međutim, nemojte papaju učiniti jedinim načinom da budete zdravi. Jedite raznovrsno voće.

Ako imate dodatnih pitanja, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste dobili pravo rješenje.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found