Učinkovitost đumbira za mršavljenje, prema istraživanju

Đumbir je jedan od najkonzumiranijih začina na svijetu. Jer učinkovitost đumbira više nije upitna. Ova biljka ima dugu povijest upotrebe kao biljni lijek za pomoć u liječenju raznih bolesti zbog svog fitokemijskog sadržaja i antioksidansa. Osim što je učinkovit u liječenju bolesti, pokazalo se da se vjeruje i da đumbir pomaže u mršavljenju. Znatiželjan? Pogledajte objašnjenje u ovom članku.

Prednosti đumbira za mršavljenje

U studiji koju su proveli istraživači s Instituta za ljudsku prehranu na Sveučilištu Columbia otkrili su da konzumiranje vrućeg đumbira za dijetu može produžiti osjećaj sitosti. Kao rezultat toga, manje je vjerojatno da ćete kasnije jesti više.

Ne samo to, ova studija je također pokazala da đumbir može pomoći u suzbijanju apetita. To se događa jer đumbir može povećati tjelesni metabolizam i sagorjeti kalorije.

Druge studije također su otkrile istu stvar

U međuvremenu, nova studija, objavljena u Annals of the New York Academy of Sciences, ispituje više od 60 nalaza iz prethodnih studija provedenih na kulturama stanica, pokusnim životinjama i ljudima. Sveukupno, istraživanja pokazuju da đumbir i njegovi različiti spojevi imaju povoljan učinak na pretilost, dijabetes i bolesti srca.

I ne samo to, pokazalo se i da đumbir može inhibirati oksidativni stres (oblik staničnog starenja), ima protuupalna svojstva, snižava razinu kolesterola i krvni tlak. Zapravo, đumbir može smanjiti aterosklerozu, što je nakupljanje štetnih masti u arterijama.

U studiji je objašnjeno kako začin od đumbira ima ulogu u sagorijevanju masti, probavi ugljikohidrata i proizvodnji inzulina. Kada se daju miševima, pokazalo se da đumbir značajno smanjuje tjelesnu težinu i sistemske upale, snižava kolesterol i šećer u krvi te štiti jetru od štetnih učinaka nealkoholne masne bolesti jetre.

Čak i tako, do sada istraživači još uvijek ne razumiju pravu formulaciju i dozu kako bi dobili kliničke prednosti đumbira za mršavljenje.

Dodavanje đumbira u svoju prehranu

Jeste li zainteresirani za dodavanje đumbira u zdravu hranu za svoju prehranu? Evo raznih metoda koje možete isprobati kod kuće.

  • Pijte čaj od đumbira dva do tri puta dnevno kako biste poboljšali svoj probavni sustav.
  • Žvačite kriške đumbira nekoliko minuta prije jela. Ako ne volite žvakati sirovi đumbir, alternativno možete pomiješati malo ribanog đumbira s limunovim sokom i soli. Zatim pojesti prstohvat mješavine prije jela. Osim što olakšava probavni sustav, jedenje malog prstohvata mješavine đumbira prije jela također može smanjiti vaš apetit, tako da ne jedete previše.
  • Pijte dva do tri puta dnevno sok od đumbira koji je pomiješan s medom po ukusu.
  • Dodajte hranu s ovim jednim začinom što je češće moguće.

Prednosti đumbira za povećanje metabolizma doista mogu pomoći u gubitku težine, uključujući masnoće u vašem tijelu. Međutim, redovita tjelovježba i pažnja na unos zdrave hrane najbolji su načini sagorijevanja masti za mršavljenje.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found