Mnogo je prednosti koje možete dobiti ako volite jesti ribu. Riba je izvor proteina i visoke omega-3 masne kiseline što je svakako dobro za zdravlje. Vjeruje se i da redovito jedenje ribe povećava plodnost parova koji planiraju imati djecu. Zašto je to?
Je li istina da vas jedenje ribe čini plodnim?
Riba je proglašena jednim od izvora hrane koja može povećati plodnost zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina, posebno DHA i EPA koje je teško pronaći u drugim namirnicama. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masti koje imaju mnoge prednosti za tijelo.
Adekvatan unos omega-3 može kontrolirati upalu, povećati razinu dobrog kolesterola (HDL), spriječiti nakupljanje plaka u krvnim žilama, smanjiti nakupljanje masti ispod kože i masti pohranjene u jetri.
Brojne od ovih stvari će u konačnici pomoći olakšati protok krvi u sustav intimnih organa kako bi se pomoglo u proizvodnji redovitijeg oslobađanja reproduktivnih hormona. Brojne studije izvještavaju da unos omega-3 može poboljšati kvalitetu sjemena i sperme kod muškaraca i pokrenuti proces ovulacije kod žena. Jajne stanice žena koje imaju dovoljan unos omega 3 iz ribe dokazano su kvalitetnije i lako se oplode spermom.
Provedena je studija koja je uključivala 500 parova u Teksasu i Michiganu kako bi se vidjeli učinci konzumacije morskih plodova uključujući ribu tijekom 12 mjeseci. Nakon 12 mjeseci, otkriveno je da parovi koji su oboje jeli morsku hranu više od 2 puta tjedno mogu zatrudnjeti s 92 posto uspjeha. U međuvremenu, šanse za uspješnu trudnoću kod parova koji rjeđe jedu ribu su samo oko 79 posto.
S druge strane, riba je izvor hrane bogat proteinima i vitaminom D koji je također važan za rani razvoj fetusa.
Koje ribe mogu učiniti plodnim?
Postoje mnoge ribe koje su bogate omega 3 tako da mogu pomoći u povećanju plodnosti, kao što su:
- Tuna
- Losos
- Skuša tuna
- Skuša
- Skuša
- Veliki snapper
- tuna
U tjedan dana naizmjence možete jesti razne vrste ribe. Za podmirenje potreba za omega-3 potrebno je 170-230 grama ribe tjedno ili čak 2-3 porcije ribe tjedno.
Budite oprezni s udjelom žive u ribi
Iako vam redovito jedenje ribe pomaže da ubrzate trudnoću, ipak je ne biste trebali prejedati. Budite oprezni s udjelom žive u masnoj ribi.
Naša tijela vrlo lako apsorbiraju živu i pohranjuju je dugo, čak i mjesecima. Što se više žive nakuplja u tijelu, učinak će zapravo biti štetan za plodnost. Živa može proći kroz posteljicu tako da ima utjecaj na razvoj mozga i živaca fetusa koji nosite.
Ali ne morate brinuti o jedenju ribe. Sve dok je porcija još razumna i način kuhanja ispravan (ne napola kuhan), koristi od jedenja ribe nadmašuju rizike.
