Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili sindrom iritabilnog crijeva skup je simptoma probavnih poremećaja koji se obično pojavljuju zajedno. Ovo stanje često uzrokuje bolove u trbuhu, proljev, nadutost ili zatvor koji se pojavljuju s vremena na vrijeme. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete liječiti IBS.
Različiti načini prevladavanja IBS-a
Liječenje IBS-a ima za cilj ublažavanje simptoma kako biste se mogli normalno kretati bez da vas ometaju probavni problemi.
U suočavanju s IBS-om, možda ćete morati kombinirati promjene načina života, prehranu i lijekove.
Općenito, evo koraka koji vam mogu pomoći da ublažite simptome IBS-a.
1. Izbjegavajte hranu i piće okidača
Osobe s IBS-om moraju pažljivo birati hranu i piće koje konzumiraju.
Razlog je taj što određena hrana i pića mogu izazvati proljev, prekomjerno stvaranje plinova u crijevima ili pogoršati nelagodu u trbuhu.
Hrana koja može izazvati IBS može biti različita za svaku osobu. Međutim, liječnik će vam vjerojatno savjetovati da izbjegavate sljedeće skupine namirnica.
- Hrana koja sadrži plinove ili izaziva stvaranje plinova u crijevima, kao što su kupus, grašak, luk, gazirana pića i alkohol.
- FODMAP kao što su šparoge, kupus, luk, grah i razni proizvodi na bazi pšenice.
- Gluten, protein koji se nalazi u žitaricama kao što su pšenica i zob jedva .
2. Odaberite pravu vrstu vlakana
Konzumiranje hrane s vlaknima može biti način da se nosite sa simptomima IBS-a, ali morate biti oprezni pri odabiru prave vrste vlakana.
Birajte hranu s topivim vlaknima, kao što su:
- zob ,
- Jabuka,
- kruška,
- jagoda,
- agrumi,
- grašak, dan
- slatki krumpir.
Umjesto toga, ograničite unos hrane bogate netopivim vlaknima kao što su cjelovite žitarice, kupus i kupus, grah i korjenasto povrće.
Ako želite jesti ovu hranu, pokušajte se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom.
3. Vježbanje
Vježbanje pomaže kod IBS-a na nekoliko načina.
Prema studiji u časopisu PLOS JEDAN tjelesna aktivnost može potaknuti kretanje otpada i plinova u crijevima. Crijeva postaju „opuštenija“ pa se simptomi nadutosti smanjuju.
S tim se slažu i brojni drugi stručnjaci. Osim toga, dodali su da tjelesna aktivnost može ublažiti simptome IBS-a jer ima sljedeće prednosti.
- Smanjite stres koji je jedan od pokretača IBS-a.
- Pomaže tijelu da se brže riješi plinova.
- Olakšati probavu i defekaciju.
- Pomozite da bolje spavate.
- Potaknuti vas da usvojite druge zdrave navike.
4. Konzumacija droga
Osobe s IBS-om obično mogu upravljati blagim simptomima poboljšanjem načina života i prehrane.
Međutim, umjerene do teške simptome obično je potrebno liječiti lijekovima i dodacima vlaknima.
Liječnik će vam propisati lijekove u skladu s vašim simptomima, najčešćim okidačima za IBS i vašim općim zdravstvenim stanjem.
Ovdje su neke vrste lijekova i suplemenata koje ćete možda morati uzimati.
- Dodaci vlaknima kao što je psyllium za zatvor.
- Laksativi kao što su magnezijev hidroksid ili polietilen glikol ako konstipacija potraje čak i nakon uzimanja dodataka vlaknima.
- Antikolinergici poput diciklomina za ublažavanje grčeva probavnih mišića koji uzrokuju bol.
- Lijekovi protiv proljeva koji se izdaju na recept i bez recepta, kao što su loperamid, kolestipol i drugi.
- Sredstva protiv bolova za liječenje jakih bolova u želucu ili nadutosti.
- Antidepresivi za liječenje depresije koja često izaziva IBS. Ovaj lijek također može blokirati aktivnost živaca koji reguliraju funkciju debelog crijeva.
- IBS-specifični lijekovi, kao što su alosetron, eluksadolin, lubiproston, rifaksimin i linaklotid.
5. Psihoterapija
Psihološka stanja mogu utjecati na rad debelog crijeva. Simptomi IBS-a često se pojavljuju ili pogoršavaju kada je bolesnik depresivan, doživljava stres ili dugotrajnu depresiju.
Ako je stres okidač za vaš IBS, psihoterapija može biti alternativni način upravljanja simptomima.
Ova terapija može uključivati hipnoterapiju ili terapiju kognitivnog ponašanja koju izvodi mentalni stručnjak.
IBS može uzrokovati simptome probavne smetnje koji mogu ometati svakodnevne aktivnosti.
Unatoč tome, još uvijek možete živjeti normalnim životom kroz neke promjene u načinu života i prehrani.
Ako su vaši simptomi prilično jaki, pokušajte se posavjetovati s liječnikom kako biste odredili pravi tretman.
Kombinacija lijekova i dosljednih poboljšanja načina života može pomoći poboljšati kvalitetu života osoba s IBS-om.
