Praktično i brzo, čineći žitarice izborom za dječje jelovnike za doručak. Možda ujutro nemate puno vremena za pripremu doručka svom mališanu, konačno je izbor pao na žitarice. Roditelji vjeruju da su žitarice za dječji doručak zdrav izbor. Međutim, je li to istina? Ovdje provjerite činjenice.
Jesu li žitarice zdrav dječji jelovnik za doručak?
Žitarice za doručak smatraju se zdravom hranom. Zapravo ovo nije potpuno pogrešno.
Žitarice se prave od sjemenki pšenice koje se prerađuju u brašno, a zatim kuhaju. Nadalje, žitarice prolaze kroz proces ekstruzije, zatim se peku i dodaju s ostalim sastojcima poput šećera. Zatim se tijesto za žitarice zbije kako bi se lako moglo oblikovati u zanimljive komade i sušiti.
Većina žitarica koje se danas prodaju imaju vrlo visok sadržaj šećera. Možete li zamisliti koliko šećera vaše dijete konzumira svako jutro zbog čega djetetov šećer u krvi skoči.
Čim se šećer počne smanjivati u roku od nekoliko sati jer je vaše dijete aktivnije, tijelo reagira tražeći više šećera.
Osim toga, obično pakiranje žitarica ima riječi cjelovite žitarice što znači da cijela žitarica dolazi od cjelovitih žitarica. Ali zapravo ne, jer je pšenica prerađena u žitarice, pa su blagodati cjelovitih žitarica tek neznatno.
Nije malo i proizvoda od žitarica koji zapravo sadrže dosta umjetnih boja, aroma, do visokog sadržaja šećera. Ipak, nije da su žitarice loše i nezdrave, ali uvijek se oslanjati na ovaj jelovnik za doručak za djecu iz praktičnih razloga sigurno nije pametno.
Postoje li drugi jednostavni i praktični izbori za dječje jelovnike za doručak?
Postoji mnogo dobrih izbora dječjih jelovnika za doručak koji su praktični i brzi. Međutim, ako doista želite i dalje birati žitarice kao jelovnik za dječji doručak, onda morate obratiti pažnju na sastav u njima.
I dalje morate obratiti pažnju na nutritivne vrijednosti sadržane u pakiranju žitarica. Dobro pravilo je da pročitate prva tri sastojka jer to je ono što proizvod sadrži većinu.
Osim toga, trebali biste izbjegavati šarene žitarice koje su proizvedene od umjetnih boja, koje mogu imati zdravstveni utjecaj na djecu, nekoliko studija povezalo je bojenje hrane s ADHD-om i hiperaktivnošću kod djece.
Ako želite pomiješati žitarice s mlijekom, najbolje je koristiti obično mlijeko, a ne zaslađeno kondenzirano mlijeko. Jer, zaslađeno kondenzirano mlijeko ima dosta dodanog šećera.
Praktična i brza alternativa za dječji doručak su zobene pahuljice. Lako ga je poslužiti, a vaša djeca mogu birati i prilagođavati dodatke koje žele.
Ako zobene pahuljice nisu ono što vaše dijete želi za doručak, možete probati i zdravu granolu s bademovim mlijekom i bananom ili jagodom, ili oboje.
Ako vaša djeca i dalje preferiraju žitarice, pokušajte pronaći marku žitarica koja sadrži bitne hranjive tvari kako bi zadovoljila potrebe vaše djece i konzumirajte ih prema preporučenoj dozi. Ili također možete upariti žitarice sa svježim smoothijem koji će vašem djetetu potaknuti apetit za doručak.
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
