5 savjeta za dobar san kada imate proljev |

Proljev je čest probavni problem. Ne samo da vas boli želudac, mnogi se ljudi žale da imaju problema sa spavanjem kada imaju proljev jer moraju ići naprijed-natrag na WC. Stoga, kako biste bolje spavali, pogledajte kako spavati tijekom proljeva u nastavku!

Savjeti za dobar i kvalitetan san tijekom proljeva

U većini slučajeva, proljev će obično nestati sam od sebe unutar nekoliko dana, čak i bez uzimanja lijekova protiv proljeva. Međutim, proljev i dalje svake noći ometa san.

To je Stephen Bickston, dr. med., kao predavač medicine i direktor programa kronične iritabilne bolesti crijeva (IBD) iz zdravstvenog centra Sveučilišta Virginia Commonwealth, prenio na Svakodnevno zdravlje.

Prema njegovim riječima, proljev koji traje danima ili dugotrajan treba odmah dobiti poseban tretman. Ako ne, to ne samo da će vam pokvariti san, već će izazvati i druge bolesti i još ozbiljnije komplikacije.

Dakle, kako vam se to ne bi dogodilo, slijedimo savjete za dobar san tijekom proljeva u nastavku.

1. Smirite um

Savjete za dobar san o ovom najčešće ignoriraju mnogi ljudi, a možda i vi. Pitanje koje se može pojaviti u vašem umu je, zašto biste umirili svoj um kada imate proljev?

Imajte na umu da stres može pogoršati vaš proljev, znate. To je zato što se sve aktivnosti u vašem tijelu povećavaju kada ste pod stresom, kao što su lupanje srca, otežano disanje, napeti mišići i brže crijevne kontrakcije.

Bez shvaćanja, ova povećana aktivnost crijeva može pogoršati simptome proljeva. Što ste više pod stresom, simptomi proljeva se mogu pogoršati i teško ćete zaspati.

Dakle, pokušajte prvo smiriti svoj um prije odlaska u krevet. Zatvorite oči na trenutak, a zatim duboko udahnite i polako izdahnite. Ponovite nekoliko puta dok se ne osjećate puno smirenije.

2. Pijte puno vode

Kada imate proljev, stalna stolica uzrokuje da vaše tijelo gubi puno tekućine i elektrolita. To izaziva razne simptome dehidracije kao što su česta žeđ, glavobolja, mučnina, što vam otežava spavanje.

Kao rješenje, pijte puno vode kako biste spriječili dehidraciju. Također se može dodati u piće ORS otopine (mješavina soli i šećera) ili voćnog soka za vraćanje elektrolita izgubljenih zbog proljeva.

3. Jedite meku hranu

Kako biste zaspali kod proljeva, obratite pažnju na vrstu hrane koju jedete prije spavanja. Kako biste normalizirali rad crijeva, birajte polukrutu ili meku hranu kao što su banane, riža, umak od jabuka i tost. Ova dijeta se zove BRAT dijeta.

Za to vrijeme još uvijek ima mnogo ljudi koji misle da hrana bogata vlaknima može pomoći u prevladavanju proljeva. U stvari, dogodilo se suprotno.

Vlakna su dobra za tijelo jer mogu olakšati probavu. Međutim, ako se konzumira tijekom proljeva, hrana bogata vlaknima poput povrća ili cjelovitih žitarica može biti vrlo teško probavljiva i pogoršati proljev.

4. Birajte hranu koja sadrži probiotike

Probiotici su važni za održavanje probavnog zdravlja, posebno za one od vas koji imaju proljev. Dobre bakterije u probioticima pomažu u borbi protiv klica u probavnom traktu. Kao rezultat toga, simptomi proljeva postaju lakši i čak brzo zacjeljuju.

Za liječenje proljeva pokušajte jesti hranu koja sadrži probiotike, poput jogurta ili sira, nekoliko sati prije spavanja. Zajamčeno, vaš noćni san više neće ometati želja da idete naprijed-natrag na nuždu.

5. Uzmite lijek protiv proljeva prije spavanja

Glavni način za dobar san tijekom proljeva je uzimanje lijeka protiv proljeva prije spavanja. Danas postoji mnogo lijekova protiv proljeva koje možete kupiti u ljekarnama, uključujući loperamid (Imodium®), bizmut subsalicilat (Pepto-Bismol®) ili attapulgit (Kaopectate®).

Ovi lijekovi djeluju tako da usporavaju pražnjenje crijeva tako da stolica postaje gušća. Bol u trbuhu zbog proljeva također će se postupno oporaviti i nakon toga možete mirno spavati.

Najnoviji postovi