U idealnom slučaju, potrebno je nekoliko trenutaka da se potpuno oporavite nakon procesa poroda. Zato se od rodilja obično traži da odgode trudnoću do roka koji je preporučio liječnik. No, ponekad, iako je tako upozoreno, može se dogoditi i 'popuštanje'. Da, ponovno ste proglašeni trudnom iako ste tek rodili. Dakle, kako održati zdravlje majke i bebe kada je trudnoća preblizu prethodnoj?
Savjeti za održavanje trudnoće na preblizu udaljenosti
Citiram iz klinike Mayo, potrebno je najmanje 18-24 mjeseca ako želite ponovno zatrudnjeti nakon rođenja prethodnog djeteta. Ova izjava je naravno razumna.
Razlog je u tome što postoje različiti rizici koji vrebaju ako je udaljenost trenutne trudnoće previše blizu prethodne trudnoće.
Ali ne brinite, uz odgovarajuću njegu nadamo se da ćete vi i beba u maternici uvijek biti zdravi do sljedećeg procesa porođaja. Pa, evo niza savjeta za održavanje trudnoće kada je udaljenost vrlo blizu:
1. Pobrinite se da se dovoljno odmorite
Kada imate bebu samo neko vrijeme, možda se pokušavate prilagoditi situaciji. Nerijetko se pomiču i sati spavanja jer se moraju pobrinuti za sve potrebe vašeg mališana, poput pijenja majčinog mlijeka i mijenjanja pelena.
Pogotovo kada ste prvi put kao roditelj, možda ćete se osjećati malo preopterećeno. Bez obzira na to koliko je staro vaše prvo novorođeno dijete, pobrinite se da odvojite više vremena za odmor kada se objavi da ste trudni s drugim djetetom.
Ovo možete zaobići tako da uvijek idete u krevet kada vaše dijete spava. Čak i ako je to samo nakratko, i dalje je korisno za vas.
Jer u isto vrijeme, ne morate se brinuti samo o sebi. Ali i prva beba i beba u maternici s preblizu trudničke udaljenosti.
2. Odvojite vrijeme za laganu tjelovježbu
Osim što je proglašena sigurnom za trudnice, lagana tjelovježba ima i niz prednosti za trudnice. Na primjer, za poboljšanje cirkulacije krvi, jačanje mišića, ublažavanje bolova u leđima, poboljšanje kvalitete sna i smanjenje stresa.
Pogotovo za one od vas koje su tek zatrudnjele s preblizu udaljenosti. Vježbanje vam može pomoći da dobijete više energije za brigu o svom djetetu, kao i o bebi u maternici.
Međutim, treba imati na umu da biste se ponovno trebali posavjetovati sa svojim liječnikom o tome koja je vrsta vježbe prikladna za vaše stanje.
Nekoliko vrsta vježbi obično je korisno za jačanje vaginalnih mišića, kao i za poboljšanje disanja za pripremu za sljedeći porod.
3. Jedite hranjivu hranu
Izvor: Tinystep Hrana je jedan od čimbenika podrške zdravlju za trudnice, pogotovo zato što je vaša trudnoća sada preblizu onoj prije.
Osim toga, ako i dalje morate redovito dojiti svoje prvo dijete, vaše dnevne prehrambene potrebe automatski će biti puno veće.
Prema Smjernicama za uravnoteženu prehranu indonezijskog Ministarstva zdravstva, trudnice trebaju razne makro i mikro nutrijente za održavanje fetalnog razvoja i kao rezerve tijekom dojenja. Na primjer, ugljikohidrati, masti, proteini, željezo, folna kiselina, kalcij, jod i cink.
Ako vašu trudnoću prati i dojenje vašeg prvog djeteta, povećava se i potreba za mikro i makro nutrijentima. Uključuje proteine, željezo, folnu kiselinu, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, jod, cink i selen.
Kako biste zadovoljili te dnevne potrebe, možete jesti više hrane kao što su mlijeko i prerađeni proizvodi, riba, meso, orašasti plodovi, tofu, tempeh, voće i povrće, posebno zeleno.
4. Redovito kontrolirajte kod opstetričara
Provjera trudnoće ginekologu, čini se, postala je obavezan dnevni red koji se ne smije propustiti svaki mjesec. Štoviše, jer je udaljenost trudnoće ovaj put preblizu prethodnoj.
Automatski će vaša pažnja sada biti podijeljena na brigu o mališanu koji je još u povojima, s bebom u trbuščiću.
Držeći se rasporeda za redovite prenatalne preglede, vaš liječnik vam ne može samo dati najbolji savjet koji će podržati vašu trudnoću.
Ako postoji rizik koji ugrožava ovu drugu trudnoću, liječnik može odmah potražiti pomoć što je prije moguće kako bi spriječio pogoršanje stanja.
