Kada imate bolove u leđima, nemojte spavati u nepromišljenom položaju. Ako ste u pogrešnom položaju, kada se probudite, vaša će leđa biti ukočena i pogoršat će se. Dakle, koji je pravi položaj za spavanje za bol u leđima kako bi se smanjila bol? Evo recenzije.
Pravi položaj za spavanje za bolove u leđima
Kod bolova u leđima morate postaviti kralježnicu u ravan položaj kada spavate. Na taj način nema pretjeranog pritiska i na leđima i na vratu. Spavanje na leđima najbolji je položaj za one od vas koji boluju u leđima. Razlog je to što je tijelo u ravnoj liniji i teret tijela je ravnomjerno raspoređen.
Nažalost citirano iz svemira kralježnice, samo oko 8 posto ljudi spava u ovom položaju. Dapače, spavanje na leđima je jako dobro i preporučuje se vama, pogotovo onima koji imaju problema sa stražnjim dijelom tijela.
Kada spavate, koristite mali jastuk ispod glave i vrata. Jastuci pomažu da vaša kralježnica bude u ravnini. Osim ispod glave, jastuk možete postaviti i ispod koljena kako biste poduprli kralježnicu ravno i zadržali prirodnu krivulju tijela.
Osim spavanja na leđima, dopušteno je i spavanje na boku ispravljenih nogu. Ovaj položaj je također prikladan za one od vas koji pate od apneje u snu kako bi dišni putovi bili otvoreni. Kako biste držali kralježnicu ravnom, stavite mali jastuk između nogu.
Izbjegavajte spavanje na trbuhu kada imate bolove u leđima
Spavanje na trbuhu nije loše samo za one od vas koji boluju u leđima već i za druge zdrave ljude. Ovaj položaj će izvršiti ogroman pritisak na mišiće i zglobove kralježnice. Jer spavanje na trbuhu može snažno izravnati prirodnu krivulju vaše kralježnice.
Osim toga, spavanje na trbuhu također vas tjera da okrećete vrat na stranu tijekom cijele noći. Ovo stanje može uzrokovati bolove u vratu i gornjem dijelu leđa kada se ujutro probudite.
Međutim, ako je ovaj položaj za spavanje jedini način da se dobro naspavate, potražite načine kako smanjiti rizik. Stavite jastuk ispod zdjelice i donjeg dijela trbuha. Osim toga, koristite i jastuk ispod glave kako ne biste previše opterećivali leđa.
Međutim, ako vam se zbog upotrebe jastuka za glavu vrat napne i boli, pokušajte ga ne koristiti. Opet, iako ova metoda može pomoći u smanjenju rizika od boli, pokušajte izbjeći ovaj položaj spavanja i pokušajte spavati na leđima ili na boku.
Također odaberite pravi madrac
