Brojanje kalorija u hrani: Brzi put do uspjeha dijete

Jeste li ikada čuli za dijetu koja od vas zahtijeva da brojite kalorije sve hrane koju jedete? Da, kaže se da će brojanje kalorija pomoći onima od vas koji su na strogoj dijeti. No, znate li izračunati prave kalorije u hrani kako bi dijeta bila uspješna i mogla postići željeni cilj?

Zašto trebate brojati kalorije u hrani?

Doista, glavni ključ svake vrste prehrane je postavljanje porcija, rasporeda i vrsta hrane koje treba konzumirati i redovito vježbanje. Sve ove stvari su najosnovnije stvari za postizanje idealne tjelesne težine. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi brza dijeta uspjela, na primjer brojanjem kalorija hrane koju jedete.

Zapravo, ova metoda je ista kao vođenje dnevnika hrane svaki dan. Da, svrha ovog brojanja kalorija hrane je povećati vašu svijest o tome što jedete. Poznavajući sve kalorije iz hrane koju konzumirate, možete biti pažljiviji u odabiru hrane koju ćete jesti.

Što učiniti i izbjegavati u brojanju kalorija u hrani

Postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati ako želite koristiti ovu metodu za brzu dijetu. Jer, jedan-jedan zapravo možete doživjeti debljanje. Naravno da ne želite da se to dogodi, zar ne? Evo stvari koje treba uzeti u obzir prilikom brojanja kalorija u hrani.

• Nemojte se oslanjati samo na svoje pamćenje . Možda vjerujete da je vaše pamćenje jako i da se možete sjetiti koliko ste kalorija hrane prethodno konzumirali. Međutim, za to biste doista trebali imati posebnu napomenu.
• Koristite alat za praćenje kalorija . Ne trebate sofisticirani alat samo za bilježenje kalorija, sve što trebate je mala bilježnica i pribor za pisanje koje možete ponijeti bilo gdje, što vam olakšava brojanje i bilježenje kalorija.
• Nemojte koristiti samo 'približnu' veličinu . Višak unosa kalorija može proizaći iz vaših procjena koje su uvijek pogrešne. Mnoge namirnice koje zapravo cijene malo kalorija jer ne koristite izvorni dio. Izračunajte dio koristeći kućne mjere za vašu udobnost, na primjer žlica, čajna žličica, mjerica riže, čaša zvjezdanog voća i tako dalje.
• Koristite vagu za hranu . Ako želite biti točniji, možete koristiti vagu za hranu za brojanje kalorija. Dakle, prije nego što pojedete hranu, izvažite hranu tako da se lako pretvori u kalorije i druge hranjive tvari. Možete koristiti online alat za pretvorbu da biste pronašli kalorije iz svoje hrane.
• Nemojte zaboraviti brojati i kalorije za grickanje . Često zaboravite da jedete male obroke i to može dovesti do neuspjeha vaše prehrane. Čak i ako grickate u malim količinama, i dalje sadrži kalorije. Podatke o nutritivnoj vrijednosti možete vidjeti i na pakiranju grickalica koje jedete, tako da se ne morate mučiti s ponovnim izračunom.
• Pređite u naviku bilježiti odmah nakon što pojedete hranu . Nemojte odugovlačiti s bilježenjem kalorija hrane koju ćete ili ste pojeli. Stoga svugdje sa sobom nosite malu bilježnicu ili vodite bilješke gadgeti ti prvi.

Zapravo, nije važno brojite li kalorije ručno s papirom i priborom ili ih koristite gadgeti . Najvažnije je biti dosljedan u brojanju kalorija koje jedete, što god to bilo. Tada ćete brzo doći do idealne težine.