Svaku hranu koju pojedete tijelo će pretvoriti u energiju tako da se možete nastaviti kretati. Međutim, mnogi ljudi zapravo osjećaju pospanost nakon jela. Zašto je tako, ha?
Zašto ste pospani nakon jela?
Općenito, nakon što hrana stigne u želudac, vaš će probavni sustav apsorbirati hranjive tvari, a zatim ih distribuirati u dijelove tijela kojima je potrebna.
Većina tih tvari pretvorit će se u energiju koju koriste mišići cijelog tijela kako bi se nastavili kretati.
Dok će ostatak pomoći tijelu da proizvodi i regulira različite hormone, poput kolecistokinina i glukagona koji izazivaju osjećaj sitosti uz podizanje šećera u krvi, kao i serotonina i melatonina koji potiču pospanost.
Kombinacija ovih različitih hormona ne samo da čini da se osjećate pospano nakon jela, već i čini vaše tijelo slabim i umornim.
Obično se pospanost javlja nakon što jedete hranu bogatu ugljikohidratima i triptofanom. Primjeri su riža, krumpir, tjestenina, kruh, mlijeko i banane.
U popularnim rječnicima, osjećaj pospanosti nakon jela naziva se prehrambena koma. U medicinskom smislu, ovo stanje se naziva postprandijalna somnolencija. Ova reakcija tijela je vrlo prirodna i javlja se u gotovo svakom ljudskom biću. Pogotovo ako ste se upravo najeli.
Međutim, osjećaj pospanosti i umora nakon jela može biti uzrokovan i određenim zdravstvenim problemima, poput dijabetesa i celijakije.
Koji su simptomi?
Osim letargije, postoji još nekoliko simptoma koji se mogu pojaviti, kao što su sljedeći.
- Lijen
- Želudac se osjeća napuhan
- Trbuh
- Plin u želucu
- Pospanost, razdražljivost i razdražljivost
- "Sporo", odnosno teško se koncentrirati
Kako se nositi s pospanošću nakon jela?
Ako počnete osjećati pospanost nakon jela, odmah ustanite da se protegnete ili hodate oko 15 minuta. Cilj mu je sniziti šećer u krvi i hormone koji izazivaju san.
Ako imate problema s želucem, možete popiti vrući čaj od đumbira ili čaj od paprene metvice kako biste ublažili simptome.
Kako izbjeći pospanost nakon jela?
Ako ne želite biti pospani i umorni nakon jela, izbjegavajte jesti previše. Također možete poduzeti sljedeće savjete kako biste spriječili pospanost:
- Polako žvačite hranu kako biste pomogli probavi.
- Nemojte preskakati obroke, čime ćete povećati sljedeći apetit. Pazite da razmak između obroka bude oko 3 do 4 sata.
- Pijte vodu prije jela
- Također treba razmotriti izbor hrane. Izvještavajući iz časopisa Women's Health Magazine, namirnice koje se mogu konzumirati su namirnice s visokim udjelom proteina, malo ugljikohidrata i malo masti.
- Nakon jela, odmah ustanite radi lagane tjelesne aktivnosti.
