Pozitivne afirmacije za trudnice i majke koje rađaju su dobre, znate!

Cijeli proces trudnoće do poroda iscrpiće puno majčine energije, kako fizički tako i psihički. To je i razlog zašto su novopečene majke sklone doživljavanju stresa, baby bluesa i postporođajne depresije. Kako bi to spriječile, trudnice se mogu ojačati pozitivnim afirmacijama.

Što su pozitivne afirmacije i kako vam mogu koristiti? Pogledajte sljedeće informacije da biste saznali više.

Važnost pozitivnih afirmacija za trudnice i rodilje

Kad imate problema s nečim, ponekad to može proizaći iz negativnih misli kao što su: “Ne mogu”, “ovo je teško”, “što ako se dogodi nešto loše?” i njegova vrsta. Isti uvjet vrijedi i za trudnice ili majke koje su tek rodile.

Majke se prirodno boje svega što prijeti njihovom djetetu. To je zapravo korisno jer majka postaje budnija. Međutim, pretjerana budnost može dovesti do tjeskobe, stresa, frustracije, pa čak i depresije.

Afirmacije su pozitivne riječi koje vam mogu pomoći prevladati ove negativne misli. Dajući sebi pozitivne afirmacije, trudnice također neizravno u svoju podsvijest usađuju razne dobre sugestije.

Ovo je vrlo važno, jer ono u što vjerujete može utjecati na vaše sljedeće radnje. Ako vjerujete da nešto možete učiniti, ta će vam misao pomoći kada to zaista morate.

Kada razmišljate pozitivno i pokušavate širiti dobru atmosferu, dobre stvari će vas prirodno pratiti. Ova teorija je poznata kao Zakon privlačnosti i pokazalo se korisnim za mentalno zdravlje.

Studija u časopisu PLOS JEDAN otkrili da afirmacije mogu pomoći u ublažavanju stresa. Dok u drugoj studiji, pozitivne afirmacije mogu čak smanjiti rizik od depresije kod žena u dobi od 18-24 godine.

Kako usaditi pozitivne afirmacije trudnicama

Pozitivno razmišljanje nije lako, pogotovo ako ste trudnica ili majka koja je tek rodila. Razlog je to što se morate suočiti s promjenama u svom tijelu nakon poroda, osjećajem umora, bola ili možda zbunjenosti kada beba plače.

Sve ove promjene koje se dogode odjednom mogu dovesti do brige i negativnih misli, ali ne biste trebali biti obeshrabreni. Možete pokušati riješiti ove misli na sljedeće načine:

1. Prihvatite vlastite nedostatke

Za trudnice ili one koje su tek rodile, prvi korak koji možete poduzeti da usadite pozitivne afirmacije jest prihvatiti da imate mane. Nijedna majka nije savršena i u tome nema ništa loše.

2. Budite zauzeti

Neka vaš mozak bude zauzet obavljanjem aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju, poput igre puzzle ili čitati knjigu. Ako je vaše tijelo dovoljno zdravo, pokušajte hodati, slušati glazbu dok plešete ili se bavite drugim aktivnostima.

3. Povećajte samopouzdanje i ostanite produktivni

Povećajte svoje samopouzdanje oblačenjem, razgovorom s drugim ljudima ili nošenjem lijepe odjeće. Ako postoji nešto što morate učiniti, nemojte odgađati i završite to odmah kako vam to ne bi postalo teret na umu.

4. Kontroliranje negativnih emocija

Pozitivne afirmacije može biti teško primijeniti jer trudnice i novopečene majke obično postaju razdražljive, frustrirane i nestrpljive. Kada se pojave negativne emocije, pokušajte ih kontrolirati tehnikama disanja, odmaranjem ili razgovorom s najbližima.

5. Govorite pozitivne stvari sebi

Postoji mnogo pozitivnih prijedloga koje možete sebi reći. Svaka majka može imati i pozitivne riječi koje su joj najdraže. Za početak, pokušajte reći stvari poput:

  • Zadovoljan sam onim što sada imam.
  • Ja sam svom djetetu dobra majka.
  • Volim svoje dijete.
  • Zdrava sam, lijepa i jaka.
  • Živim dobrim životom.

Razne promjene nakon poroda čine majke ranjivim na stres, frustraciju, depresiju i druge psihijatrijske probleme. Dobre vijesti, pozitivne afirmacije mogu pomoći trudnicama i onima koje su tek rodile da prebrode sve ovo.

Razmišljati pozitivno usred užurbanog majčinstva može biti teško, ali nikako nemoguće. Polako, ali sigurno, svaka pozitivna misao koju usadite u sebe pomoći će vam da postanete snažna majka.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found