Jeste li nedavno imali česte glavobolje ili migrene? Pokušajte ponovno provjeriti svoj obrazac spavanja u posljednje vrijeme. Razlog je u tome što je istraživanje pokazalo da česti recidivi nedostatka sna mogu uzrokovati glavobolje s jedne strane, a čak su i te dvije povezane jedna s drugom. Kako bi to moglo biti? Evo objašnjenja.
Nedostatak sna uzrokuje česte glavobolje
Glavobolje ili migrene i poremećaji spavanja dvije su stvari koje pokreću jedna drugu. Zapravo, ova dva problema su poput začaranog kruga koji može ometati zdravlje tijela. Kako to može biti, ha?
Izvještavajući sa stranice Verywell, studija objavljena u Journal of the Neurological Sciences 2012. godine otkrila je da mnogi pacijenti s pritužbama na jake glavobolje imaju poremećaje spavanja.
Druga studija također je dala slične rezultate, naime pacijenti s kroničnom migrenoznom boli češće imaju poteškoće sa spavanjem od pacijenata koji imaju migrene koje traju samo neko vrijeme.
Tako stručnjaci navode da postoji tvar koja ima izravnu ulogu u regulaciji ciklusa spavanja kao i utječu na simptome jednostrane glavobolje. Ova tvar se zove serotonin. Serotonin je ono što regulira ciklus spavanja, ako su razine u tijelu poremećene onda ćete doživjeti probleme sa spavanjem.
Pa, neuravnotežena razina serotonina također može dovesti do sužavanja krvnih žila, zbog čega protok krvi u mozak nije glatki, sve dok se konačno ne pojavi glavobolja.
S druge strane, česte glavobolje mogu vas učiniti neispavanim
Iako u početku nije bila pouzdana veza između nedostatka sna i migrenske boli, nalazi istraživača sa Sveučilišta Missouri State pružili su jasne dokaze. Ova studija koristila je uzorke štakora promatrajući obrasce spavanja s pojavom kronične boli kod štakora.
Jedna skupina miševa ostala je bez sna nekoliko uzastopnih dana, a druga skupina miševa nastavila je imati normalne cikluse spavanja. Kao rezultat toga, miševi lišeni sna proizveli su niz proteina koji izazivaju kroničnu bol, uključujući p38 i PKA proteine.
Oba proteina su vrste proteina koji reguliraju senzorne odgovore u trigeminalnom živcu na licu, živcu koji uzrokuje migrensku bol. Osim toga, nedostatak sna također pokreće povećanu ekspresiju proteina P2X3, proteina povezanog s pojačanom kroničnom boli. Zbog toga, osim što nedostatak sna uzrokuje glavobolju, ljudi koji imaju glavobolju često imaju poteškoća sa spavanjem.
Glavobolju na jednoj strani također može uzrokovati previše spavanja
Iz brojnih istraživanja koja su napravljena, uzrok glavobolje uglavnom imaju ljudi kojima često nedostaje sna. Međutim, možete dobiti i jednostrane glavobolje ako previše spavate u isto vrijeme.
Uzmimo za primjer, navikli ste se ustajati svakih 6 ujutro aktivnog dana, ali imate cilj probuditi se kasnije tijekom vikenda. Umjesto da dobijete više vremena za odmor, to zapravo može izazvati bolove migrene.
Stoga je važno odrediti vrijeme spavanja i buđenja u isto vrijeme. Pogotovo ako često imate migrene, trebali biste svaki dan postaviti isto vrijeme za spavanje i buđenje. Ako ste navikli svaki dan ustajati u 6 ujutro, onda to isto radite subotom i nedjeljom.
Migrene i poremećaji spavanja su dvije uobičajene stvari koje se često javljaju. Ako imate migrene, možda nećete nužno imati poremećaje spavanja. Obratno. Stoga, ako osjetite bilo koji od njih, odmah se obratite liječniku kako biste pronašli odgovarajući tretman u skladu s vašim stanjem.
