Muško zdravlje, što trebate znati? •

Govoriti o zdravlju muškaraca ne samo da se govori o stanju reproduktivnih organa, već se na njega treba naširoko sagledati. Postoje različiti zdravstveni problemi kojima su skloniji muškarci nego žene. Na to svakako utječu različiti čimbenici, od navika, okolišnih čimbenika itd.

Što trebate znati o raznim zdravstvenim problemima koji su česti kod muškaraca? Kako to onda spriječiti? U nastavku pogledajte cijelu recenziju.

Zdravstveni problemi koji su podložni odraslim muškarcima

Zdravstveni problemi kod muškaraca povezani sa srcem, plućima i bubrezima također su česti kao i kod žena. Međutim, postoje određene bolesti koje imaju samo muškarci, poput raka prostate i stanja muških reproduktivnih organa – poput impotencije i zdravlja penisa.

Stoga morate biti svjesni znakova i simptoma uzrokovanih sljedećim muškim zdravstvenim problemima.

1. Bolesti srca

Bolest srca i krvnih žila ili kardiovaskularna bolest karakterizira stanje suženja ili začepljenja krvnih žila. Ovo stanje može uzrokovati srčani udar, bol u prsima ili moždani udar.

Jedna od najpoznatijih i najstrašnijih vrsta srčanih bolesti je koronarna bolest srca. Ovo stanje može iskusiti svatko, čak i barem 5-9% odraslih starijih od 20 godina iskusi ovo stanje.

Ovaj zdravstveni problem kod muškaraca može biti opasan po život i uzrokovati smrt, jer se javlja iznenada i nema simptome. Stoga je važno redovito ići na preglede i izbjegavati čimbenike rizika.

2. Bolest pluća

Različitim plućnim bolestima skloniji su oboljeti muškarci, posebice oni koji imaju loše navike poput pušenja. I aktivno i pasivno pušenje može uzrokovati ozbiljne probleme s plućima, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) do raka pluća.

Simptomi plućne bolesti općenito mogu uključivati ​​dugotrajan kašalj, česte probleme s disanjem (gripa i prehlada), otežano disanje, bol u prsima, piskanje (zvuk disanja) i umor.

Nažalost, simptomi plućne bolesti često se zanemaruju sve dok ne dosegnu teško stanje i dijagnosticiraju se prekasno. Dok rano otkrivanje može olakšati izlječenje ovog stanja.

3. Bolest bubrega

Bolest bubrega je vrlo rizična za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu (pretile), ne piju dovoljno vode, ne vježbaju dovoljno i jedu puno slatke i slane hrane.

Pojavu bubrežne bolesti mogu potaknuti i drugi zdravstveni problemi koje imate, kao što su visoki krvni tlak (hipertenzija) i dijabetes.

4. Rak prostate

Rak prostate je stanje abnormalnog i nekontroliranog rasta stanica u prostati, koja je jedan od muških reproduktivnih organa.

Ova bolest je jedna vrsta raka koja se često javlja i uzrokuje najveću smrtnost kod muškaraca.

Rak prostate je češći u starijih osoba u dobi od 60 i više godina. Međutim, moguće je da se ovo stanje pojavi u dobi od 40 godina ili mlađoj.

Zašto su muškarci skloni ovim zdravstvenim problemima?

U usporedbi sa ženama, muškarci moraju više paziti na svoje zdravstveno stanje. Nekoliko je čimbenika koji muškarce čine podložnijim zdravstvenim problemima, kao što su:

  • Loše navike, kao što su pušenje i pijenje alkohola
  • Obavljanje aktivnosti koje su pod većim rizikom od ozljeda i nesreća
  • Zanemarite znakove i simptome doživljene bolesti
  • Odgodite rutinske provjere ( liječnički pregled ) liječniku

Zahvaljujući nekim od ovih loših navika, podaci pokazuju da je prosječna dob muškaraca 4-5 godina kraća od žena na globalnoj razini Svjetski časopis za zdravlje muškaraca .

To dodatno potvrđuju podaci Indonezijske središnje statističke agencije koja bilježi očekivani životni vijek (AHH) Indonežana u 2019. godini, koji iznosi 69,44 godine za muškarce i 73,33 godine za žene.

Osim čimbenika lošeg načina života, utječu i drugi čimbenici poput ekonomskog statusa i pristupa zdravstvenim ustanovama.

Kako spriječiti muške zdravstvene probleme?

Izbjegavanje loših navika i promjena načina života, može značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti kod muškaraca.

Citirano iz klinike Mayo, sljedeći koraci mogu vas zaštititi od raznih zdravstvenih problema kod muškaraca.

1. Izbjegavajte navike pušenja

Ako ste aktivni pušač, trebali biste odmah prestati pušiti. Ako imate poteškoća, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koja je metoda najučinkovitija.

Pasivno pušenje jednako je opasno kao i aktivno pušenje. Što je više moguće izbjegavajte izlaganje dimu cigareta, onečišćenju zraka i kemikalijama kako biste spriječili rizik od bolesti pluća i srca.

2. Ograničite konzumaciju alkohola

Na temelju preporuke centar za kontrolu i prevenciju bolesti , odrasli muškarci trebaju ograničiti na samo 2 jedinice alkohola dnevno ili ne više od 14 jedinica alkohola tjedno.

Ako ne možete prestati piti alkohol, bolje je da se mudro pridržavate pravila sigurne konzumacije alkohola. Doza za jednu jedinicu alkohola je ekvivalentna:

  • 240-280 ml (jedna zvjezdica voća ili pola velike čaše) piva s 3-4 posto alkohola.
  • 50 ml vina ili sakea s udjelom alkohola od 12-20 posto.
  • 25 ml likera kao što su viski, scotch, gin, votka i tekila s udjelom alkohola od 40 posto.

Prekomjerna konzumacija alkohola može povećati rizik od raka, posebno raka jetre. Ova loša navika također može povećati krvni tlak, zbog čega ćete imati veću vjerojatnost za srčani ili moždani udar.

3. Unos hranjive hrane

Ograničite konzumaciju pakirane hrane s visokim udjelom šećera, soli, zasićenih masti, aditiva i prekomjernih kalorija.

Preporučujemo da postavite uravnoteženu prehranu jedući hranjivu hranu, kao što su svježe povrće i voće, proizvodi od cjelovitih žitarica, hrana bogata vlaknima i izvori proteina poput mesa ili ribe bez masti.

Neki ljudi također moraju razmotriti uzimanje multivitamina i dnevnih dodataka prehrani kako bi održali zdravlje muškaraca. No prije toga razmislite o konzultaciji s liječnikom ili nutricionistom kako biste se prilagodili svojim uvjetima i aktivnostima.

4. Vježbanje

Osim što možete kontrolirati svoju težinu, vježbanje također može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i nekih vrsta raka. Odaberite sportsku aktivnost koja vam se, na primjer, sviđa trčanje , futsal, badminton i tako dalje.

Provedite barem 75-150 minuta tjedno vježbajući i jačajući mišiće.

Ako nikada prije niste vježbali, dobra je ideja raditi laganu tjelesnu aktivnost, poput hodanja gore-dolje stepenicama, istezanja ili lagane šetnje.

5. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od razvoja zdravstvenih problema kod muškaraca, kao što su dijabetes tipa 2, bolesti srca i moždani udar. Općenito, indeks tjelesne mase (BMI) koristi se za određivanje je li osoba pretila ili ne.

Važno je smršaviti i održavati je u idealnom stanju kako biste smanjili rizik od bolesti povezanih s pretilošću. Jedna od stvari koje možete učiniti, kao što je održavanje unosa hrane i redovito vježbanje.

6. Upravljajte stresom

Stres mogu uzrokovati problemi na poslu, financijama, odnosima s partnerom i tako dalje. Tijelo koje reagira na stres može uzrokovati različite zdravstvene učinke, poput utjecaja na rad srca i moždane funkcije.

Radite jednostavne stvari, poput odabira zdrave hrane, vježbanja i dovoljnog odmora za upravljanje stresom.

Ali ako je teško riješiti se, pokušajte se posavjetovati s liječnikom ili psihologom kako biste odredili pravu strategiju upravljanja stresom.

7. Rutina liječnički pregled

Muškarci općenito ignoriraju zdravstvene probleme koje imaju. Bilo bi lijepo odmah doći i posavjetovati se s liječnikom ako se neki simptomi jave prije nego što stanje postane ozbiljno. To je posebno potrebno ako imate problema kao što je bol prilikom mokrenja jer bi to mogao biti znak da postoji problem s prostatom.

Zakažite rutinski pregled ili liječnički pregled kako biste utvrdili stanje vašeg tijela. Liječnici će općenito provjeravati kolesterol, krvni tlak, šećer u krvi i druge potrebne zdravstvene testove.

Nakon toga, liječnik će preporučiti promjene načina života, lijekove i druge terapije povezane s vašim stanjem.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found