Prilikom vježbanja tijelo je obično vruće i vruće da se jako znoji. Zbog toga je vježbanje u hladnoj ili klimatiziranoj prostoriji često opcija. Ali zapravo, možete li vježbati u klimatiziranoj prostoriji? Provjerite odgovor kroz recenziju u nastavku.
Možete li vježbati u klimatiziranoj prostoriji?
Većina teretana ili teretana opremljen je klimom. To je učinjeno kako bi se spriječilo prevruće prostorije kako bi korisnicima bilo ugodno dok vježbaju.
Međutim, kada je cilj vježbanja znojenje, je li to u redu raditi u klimatiziranoj prostoriji?
Prema studiji iz časopisa Hranjive tvari , vježbanje u klimatiziranoj prostoriji ili na hladnom mjestu zapravo može proizvesti više energije nego na vrućem mjestu.
To je zato što se tijelo duže znoji. Na taj način trajanje vježbe može biti duže.
Razlog je taj što se kada se tijelo počne znojiti, lako se umarate. Ako se umorite, prestanite s vježbanjem. Osim toga, količina znoja koja izlazi često je također referenca da ste napravili dovoljno vježbe da je konačno završite.
Zapravo, količina znoja koja izlazi nije ista kao i intenzitet vježbe. Stoga je vježbanje u AC sobi u redu i ne šteti tijelu.
Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja kako bi se otkrilo koje su nuspojave prečestog vježbanja u klimatiziranoj prostoriji.
Također, imajte na umu da vježbanje na prevrućim mjestima može biti neugodno i dodatno se znojiti. Kao rezultat, tijelo brže gubi tekućinu i može vas dovesti do dehidracije.
U međuvremenu, usred tjelovježbe, također vam se ne savjetuje prečesto piće jer to može povećati rizik od grčeva.
Iz tog razloga, vježbanje u klimatiziranoj prostoriji može učiniti vježbanje ugodnijim i smanjiti rizik od dehidracije.
Međutim, ni prečesto vježbanje u klimatiziranoj prostoriji nije dobro
Nekim se ljudima ne preporučuje prečesto vježbanje u klimatiziranoj prostoriji.
Prema studiji iz časopisa Indoor air, Simptomi astme, alergije na plijesan i alergije na prašinu obično se pojavljuju brže kada su aktivni u klimatiziranim prostorijama.
Štoviše, ako se klima uređaj rijetko čisti zbog čega se bakterije i klice brže šire u zraku.
Osim toga, kako je izvijestila stranica CDC-a, širenje bakterijskih infekcija Legionela također brže u klimatiziranoj prostoriji. Bakterijska infekcija Legionela može uzrokovati legionarsku bolest koja može zaraziti vaša pluća.
To je zato što te bakterije osim što su u vodi mogu širiti infekciju i putem klima uređaja. To je zato što klima uređaj ima strukturu koja sadrži vodu i ventilator.
Stoga izbjegavajte prečesto vježbanje u sobi s klima uređajem, osobito ako imate astmu, alergije i druge bolesti dišnog sustava.
Idealna temperatura za vježbanje u klimatiziranoj prostoriji
Kada vježbate u klimatiziranoj prostoriji, temperaturu trebate podesiti na 20-22°C ili prema sposobnosti tijela da podnese hladnoću. Ako ste zabrinuti da će klima uređaj spriječiti znojenje vašeg tijela, možda možete koristiti ventilator.
U biti, pazite da sobna temperatura nije prevruća ili prehladna. Previše hladno može spriječiti izlazak znoja, dok prevruće može dovesti do dehidracije.
Prednosti vježbanja u zatvorenom prostoru
Vježbanje u zatvorenom prostoru, uključujući i klimatizirane sobe, ima svoje prednosti.
Kako je izvijestila stranica MedClique , Postoji nekoliko prednosti koje možete dobiti tjelesnom aktivnošću u zatvorenom prostoru, kao što su:
- Prikladnije, jer možete koristiti opremu fitness postojeći i ima posebnu prostoriju za vježbanje.
- Ne ovisi o vremenu i rizik od izlaganja onečišćenju zraka je manji.
Vježbanje u klimatiziranoj prostoriji nije zabranjeno i može biti opcija. No, može se isprobati i vježbanje ujutro ili navečer na otvorenom kada nije prevruće.