Ne možete jesti svu hranu na prazan želudac, znate! Jer, neke namirnice na prazan želudac zapravo mogu poremetiti vaše zdravlje pa se ne smiju jesti. bilo što?
Hrana i pića koja se ne smiju jesti na prazan želudac
dr. Rupali Datta, klinički nutricionist iz bolnice Fortis u Indiji, predlaže neke namirnice koje treba izbjegavati na prazan želudac ili nakon buđenja.
To je tako da se probavni sustav vraća u optimalno funkcioniranje nakon što je satima odmarao.
Pa, evo raznih vrsta hrane i pića koje ne biste trebali konzumirati na prazan želudac.
1. Začinjena hrana
Hrana koju biste trebali izbjegavati na prazan želudac je začinjena ili jako začinjena hrana.
Razlog tome je što začinjena hrana može iritirati sluznicu želuca i uzrokovati grčeve u želucu. Osim toga, ljuti okus može izazvati probavne smetnje pa nije prikladan za jelo na prazan želudac.
Stoga izbjegavajte jesti ljuti zeleni čili rendang ili piletinu ako ste već gladni.
2. Slatka hrana ili piće
Ne preporuča se piti čašu voćnog soka ili soka od naranče na prazan želudac. Voćni sok će potaknuti rad gušterače koja se još uvijek prilagođava uvjetima tijekom spavanja ili natašte.
Sadržaj šećera u slatkoj hrani i pićima također će opteretiti jetru. Pogotovo ako konzumirate prerađeni šećer kao što su pakirana slatka pića, sladoled ili slatkiši.
3. Gazirana pića
Gazirana pića ili gazirani napici nisu dobri za konzumaciju u bilo koje vrijeme, a posebno na prazan želudac. Osim što povećava rizik od pretilosti, sadržaj kiseline se može pomiješati sa želučanom kiselinom tako da može uzrokovati mučninu i nakupljanje plinova u želucu.
Svaka hrana koja uđe u tijelo bit će otopljena uz pomoć kiseline koju proizvodi želudac. Međutim, ako u želucu nema hrane, ona će samo dodati kiselinu u probavni sustav, a da se ne otopi.
To može uzrokovati usporavanje probave. Simptomi uključuju bol u trbuhu i zatvor (otežano pražnjenje crijeva).
4. Hladno piće
Kada je želudac gladan i kruli, čini se da je jedenje pileće riže s narančastim ledom pravi izbor. Ejts, čekaj malo. Ne savjetujemo vam da pijete sok od naranče ili slične hladne napitke kada vam je želudac prazan.
Razlog je to što ispijanje hladnih napitaka natašte može oštetiti sluznicu i usporeno raditi probavni sustav.
Stoga birajte piće tople temperature (mlako) kako biste potaknuli svoj metabolički sustav na optimalniji rad.
5. Agrumi
Primjeri voća koji spadaju u skupinu citrusa uključuju naranče, limun, limetu i grejp. Ovo voće je u osnovi zdravo i hranjivo.
Međutim, agrumi nisu dobri za konzumaciju na prazan želudac jer mogu povećati proizvodnju kiseline u vašem želucu.
Osim toga, vrlo visok sadržaj vlakana i fruktoze (prirodni šećer) u agrumima može usporiti probavni sustav.
6. Sirovo povrće
Sirovo povrće kao što je u salatama, karedoku ili trancamu doista ima svjež okus. Međutim, jelovnik s raznim vrstama sirovog povrća nije prikladan za konzumaciju natašte.
Razlog je to što povrće sadrži sirova vlakna koja zapravo dodatno opterećuju probavni sustav na prazan želudac. Osim toga, sirovo povrće također može uzrokovati bolove u želucu i nadutost.
Ako baš želite jesti sirovo povrće, pazite da vam želudac nije potpuno prazan. Možete se "zagrijati" grickanjem orašastih plodova ili jogurta oko 2 sata prije jela.
7. Kava
Kava doista može pomoći u prevladavanju pospanosti kada vas proganjaju rok, ali kava nije pravi izbor za konzumiranje na prazan želudac.
Razlog tome je što tvari u kavi mogu potaknuti lučenje klorovodične kiseline koja uzrokuje žgaravicu i završava ulkusnom bolešću. Dakle, provjerite jeste li pojeli prije nego popijete svoju omiljenu kavu.
