Neki su ljudi navikli tuširati se odmah nakon jutarnjeg buđenja jer se tako tijelo osjeća svježije. S druge strane, ne mali broj također radije doručkuje posebno kako bi tijelo imalo energiju za aktivnosti. Iako su oboje podjednako korisni, što je bolje učiniti kad se ujutro probudite, doručkujete ili se istuširate?
Što je bolje kad se probudite ujutro: prvo jesti ili se istuširati?
Doručak je najvažniji dio vaše jutarnje rutine, jer tu dobivate optimalnu energiju za svoje dnevne aktivnosti. Ne samo to, doručak također može napuniti rezerve energije korištene tijekom spavanja.
Redoviti doručak pruža još više prednosti. To uključuje povećanje razine energije, povećanje apsorpcije hranjivih tvari, održavanje razine šećera u krvi i sprječavanje da jedete više do kraja dana.
Bez doručka, vaše tijelo mijenja načine rada kako bi sačuvalo energiju. Ovaj proces također smanjuje rad mozga i može utjecati na rad. Doručak može poboljšati koncentraciju, pažnju, pamćenje i ukupnu inteligenciju.
Ako se nakon buđenja osjećate zbunjeno oko toga hoćete li prvo jesti ili se istuširati, pokušajte ponovno razumjeti potrebe svog tijela. Za osobe s aktivnostima koje troše puno energije, prvi doručak može biti pravi izbor.
Ipak, obratite pažnju kada doručkujete. Idealno vrijeme za doručak je sat vremena nakon buđenja. Iznad te granice, šanse za prejedanje ostatak dana su veće.
Također pazite da odaberete nutritivno uravnoteženu prehranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine i zdrave masti. Izbjegavajte jesti hranu koja je prerađena ili bogata šećerom kao npr kolači , slatke žitarice i krafne.
Onda, je li u redu istuširati se nakon buđenja?
Ako ste još uvijek zbunjeni oko odabira između kupanja ili jedenja, razmislite o ovoj jedinstvenoj činjenici. Osim čišćenja prljavštine i znoja na tijelu, kupanje će zapravo pružiti informaciju mozgu da odmah započne dan.
Mozak regulira biološki sat vašeg tijela. Ako ste navikli tuširati se ujutro, vaš će mozak to protumačiti kao znak da je jutro stiglo. Mozak postaje budniji, kao i ostatak vašeg tijela i osjetila.
Zbog toga se mnogi ljudi osjećaju osvježeno nakon jutarnjeg tuširanja. Kada su suočeni s izborom jesti ili tuširati se prvo nakon buđenja, ljudi se odlučuju tuširati jer je osvježavajući učinak veći od jela.
Međutim, također morate pažljivo regulirati temperaturu vode. Umjesto da daje osjećaj svježine, kupanje toplom vodom zapravo opušta tijelo kako bi se moglo vratiti u san. Kako biste tijelo održali svježim, pokušajte nakon tople kupke isprati tijelo mlakom vodom.
Također morate znati pravo vrijeme ako želite započeti jutarnju rutinu tuširanjem. Nemojte odmah ujutro ići pod tuš čim otvorite oči. Iznenadno buđenje može uzrokovati stanje zvano ortostatska hipotenzija.
Ortostatska hipotenzija je nizak krvni tlak koji je potaknut naglom promjenom položaja tijela, na primjer iz ležanja u ustajanje. Ovo stanje može dovesti do glavobolje, moždanog udara i smrti u teškim slučajevima.
Prvo jedite ili se istuširajte, izbor ovisi o vašoj rutini i potrebama. Jelo će dati energiju tijelu, dok će kupanje osvježiti tijelo i um kako biste bili više entuzijastični za aktivnosti.
