Sklekovi su jedna vrsta vježbe koja je jednostavna i može se raditi bilo gdje jer ne zahtijeva nikakvu opremu. Međutim, nije malo ljudi kojima je to teško. Što uzrokuje teške sklekove?
Pogledajte recenziju u nastavku kako biste saznali odgovor.
Razni uzroci teških sklekova
Sklekovi su pokreti koji uključuju mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Počevši od ruku, prsa, trbuha, kukova, do nogu će se pomicati.
Dakle, nemojte se iznenaditi ako ima ljudi koji još uvijek imaju problema s pravim sklekovima. Osim pogrešnog oblika tijela prilikom sklekova, postoji nekoliko uzroka otežanih sklekova, kao što su:
1. Problemi sa zglobovima i tetivama uzrokuju poteškoće u sklekovima
Jedan od razloga zašto je ljudima teško raditi sklekove je problem sa zglobovima i tetivama. Osteoartritis, tendinitis ili ozljeda tetiva na rukama, laktovima i ramenima mogu biti razlog zašto imate problema s izvođenjem sklekova.
To je zato što ova tri problema uključuju zglobove koji su bolni i ukočeni. Kao rezultat toga, kada radite sklekove, zglobovi vaših ruku i ramena su prisiljeni raditi i pogoršati bol.
Kako je objavljeno sa stranice Zaklada za artritis , ovo stanje može biti uzrokovano nekoliko stvari. Jedna od njih su ozljede i traume tijekom vježbanja.
Stoga, kada osjetite bolove u zglobovima ili tetivama, trebali biste prestati s tim aktivnostima. Zatim odmorite zglobove i tijelo tako da ih pritisnete hladnim oblozima kako bi bol brzo nestala.
Međutim, ako imate ireverzibilno stanje, kao što je osteoartritis ili rastrgan labrum u ramenu, sklekovi možda nisu vrsta vježbe koju možete raditi.
2. Predebeo uzrokuje teške sklekove
Osim problema sa zglobovima i tetivama, još jedan razlog zašto je nekima teško raditi sklekove je predebeo.
Za ljude koji su predebeli može biti teško raditi sklekove jer zadržavanje težine tijekom sklekova uzrokuje preveliku težinu koju drže zglobovi.
Zapravo, poteškoće sklekova ne imaju samo predebele osobe, već i osobe koje imaju nategnut trbuh. Ljudi koji imaju nategnut trbuh obično imaju masne naslage koje su koncentrirane u njihovom trbuhu.
To je zato što dobar položaj za sklekove pokušava izravnati vaš trbuh i držati leđa ravnima. Ako je vaša tjelesna težina i distribucija masnog tkiva uglavnom na trbuhu, teško će vam leđa ostati uspravna, što će rezultirati nepravilnim držanjem.
3. Pogrešno držanje uzrokuje teške sklekove
Izvor: Vlak tijelo i um Za one od vas koji često vježbaju, ali im je i dalje teško raditi sklekove, najvjerojatniji uzrok je nepravilno držanje.
Kao što je prethodno objašnjeno, ovaj sportski pokret je prilično jednostavan i ne zahtijeva nikakvu opremu. Međutim, sklekovi zahtijevaju snagu i povezanost nekoliko dijelova vašeg tijela.
Počevši od mišića ramena, tricepsa, do prsa su uključeni. Zapravo, potrebna vam je dobra ravnoteža kada radite sklekove.
Na primjer, laktovi su vam preširoki, ruke nisu na podu, a bokovi nisu zategnuti znakovi su pogrešnog držanja sklekova.
Ako je vaše držanje pogrešno pri pokušaju sklekova, naravno, nećete dobiti samo poteškoće, već i bolove u zglobovima i mišićima.
4. Snaga gornjeg dijela tijela žena uzrokuje poteškoće u sklekovima
Izvor: huffingtonpost Za razliku od muškaraca, većini žena je teško raditi sklekove iako im je držanje pravilno.
Najvjerojatnije je uzrok poteškoća kod žena koje rade sklekove je njihova snaga gornjeg dijela tijela manja od muškaraca.
Prema studiji iz International Journal of Exercise Science , žene imaju samo 50% snage u gornjem dijelu tijela jer su im mišićna vlakna manja i manje.
Osim toga, zbog manje raspoređenosti mišića u gornjem dijelu tijela imaju uža prsa i ramena od muškaraca. Kao rezultat toga, može biti razlog zašto je kada žene rade sklekove teško držati ruke predugo.
Zapravo, uzrok teških sklekova je krivo držanje pri pokušaju. Stoga, kada osjetite bol u tijelu pri izvođenju sklekova, trebali biste prestati s pokretom i odmoriti se neko vrijeme.
