style="font-weight: 400;">Katarakta je stanje kada navodno prozirna leća oka postaje zamućena. U početku možda nećete osjetiti nikakve simptome katarakte dok na kraju ne osjetite zamućenje kada vidite ili doživite dvostruki vid. Ovo je znak da vam se katarakta pogoršava. Dakle, što bi trebalo učiniti kao napor da se spriječi katarakta?
Koji su koraci za prevenciju katarakte?
Glavni uzrok katarakte je proces starenja. Zbog toga mjere prevencije katarakte nisu u potpunosti proučene.
Do danas ne postoji tretman koji bi spriječio ili usporio razvoj katarakte. Međutim, neke promjene načina života mogu vam pomoći da usporite proces - ili ga čak spriječite u potpunosti.
Evo načina na koje možete spriječiti ili usporiti proces razvoja katarakte.
1. Nosite sunčane naočale kada je vruće vrijeme
Nošenje sunčanih naočala i šešira s obodom koji blokira ultraljubičaste zrake sunca može pomoći u odgađanju katarakte. Ova metoda može spriječiti pojavu katarakte.
Citirano iz Američke akademije za oftalmologiju, pri odabiru naočala za prevenciju katarakte, morate odabrati naočale sa značajkama koje mogu blokirati 99 posto ultraljubičastih (UV) zraka. Dugotrajno izlaganje UV zračenju na suncu može povećati rizik od razvoja katarakte, očnih bolesti i raka.
UVB zračenje se smatra štetnijim za oči i kožu od UVA zračenja. Plastične i staklene leće mogu apsorbirati dio UV zraka. Međutim, UV apsorpcija može se dodatno poboljšati dodavanjem kemikalija u materijal leće.
2. Prestanite pušiti i piti alkohol
Pušenje je jedan od čimbenika rizika koji može uzrokovati kataraktu. Stoga je sljedeći korak u prevenciji katarakte koji možete učiniti je prestati pušiti.
Ako imate problema s pokušajem razbiti ovu lošu naviku, pokušajte se posavjetovati s liječnikom ili medicinskim stručnjakom. Vaš liječnik će vam dati najbolji savjet koji vam može pomoći da prestanete pušiti.
Osim pušenja, rizik može povećati i prekomjerna konzumacija alkohola. Dakle, također možete pokušati smanjiti konzumaciju alkohola kao način sprječavanja katarakte.
3. Ograničite unos ugljikohidrata
Prevencija katarakte se dalje može učiniti ograničavanjem unosa ugljikohidrata. Studija objavljena u Investigative Ophthalmology & Visual Science pokazala je da ljudi koji su jeli najviše ugljikohidrata imaju tri puta veći rizik od katarakte od onih koji su jeli najmanje.
4. Pijte čaj
Zeleni ili crni čaj može vam spasiti vid. Studija u Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju otkrili su da zeleni i crni čaj mogu inhibirati razvoj katarakte, osobito one povezane s dijabetesom.
5. Povećajte unos vitamina C
Povećani unos vitamina C povezan je sa smanjenim rizikom od katarakte. Studija objavljena u Časopis za prehranu otkrili da visoka razina vitamina C smanjuje rizik od katarakte za 64 posto.
6. Konzumacija povrća
Poznato je i da unos drugih hranjivih tvari, poput luteina i zeaksantina, vitamina E i cinka, smanjuje rizik od brojnih očnih bolesti, uključujući kataraktu. To znači da konzumiranje ovih hranjivih tvari može biti jedan od koraka za sprječavanje katarakte. Istraživači također preporučuju jesti više zelenog lisnatog povrća, voća i druge hrane s antioksidansima.
Međutim, morate zapamtiti taj unos likopen umjereno visoke razine – prirodne kemikalije koja voću i povrću daje crvenu boju – zapravo su povezane s 46 posto povećanim rizikom od katarakte.
U studiji spomenutoj u članku u Harvard Health Publishingu, znanstvenici su otkrili da su žene u dobi od 50 do 79 godina koje su jele prehranu bogatu luteinom i zeaksantinom razvile manje katarakte. Ove tvari ima u izobilju u tamnozelenom lisnatom povrću, poput špinata, kelja, rotkvica, do potočarke.
Zato biste se trebali posavjetovati s dijetetičarom za ispravan savjet o najboljoj količini koju trebate jesti.
7. Redovito provjeravajte svoje oči
Redoviti očni pregledi mogu biti jedan od vaših preventivnih koraka protiv katarakte. Uz redovite očne preglede, katarakta ili bilo koje očno stanje mogu se otkriti u ranoj fazi. To će zasigurno olakšati liječnicima određivanje pravog liječenja.
Osim gore spomenutih mjera prevencije sive mrene, također biste trebali obratiti pozornost na sveukupne zdravstvene probleme. Slijedite savjete liječnika kako biste preboljeli bolest s kojom se suočavate, osobito one koje mogu povećati rizik od katarakte.
