Osjećate li se već sretno? Kada ste pod stresom, možda ne želite ništa učiniti, a ljudi to često pogrešno shvaćaju. Pretpostavljaju da ste samo tužni ili lijeni. Činjenica da niste sretni može učiniti da se osjećate manje strastveno prema životnim rutinama. Dakle, što bi trebalo učiniti da se osjećate sretnije?
Kako se osjećati sretnije?
Uvježbavanje mozga da misli sretno nije lako. Ali, jeste li znali da se mozak može resetirati da biste se osjećali sretnim? Evo jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste trenirali svoj mozak da se osjećate sretnije:
1. Preuzmite kontrolu nad svojim stresom
Da li vas stresne svakodnevne aktivnosti? Stres je neizbježno stanje. Ponekad nas mnoge stvari čine depresivnima, poput posla, školskih obaveza, dnevnih planova potrošnje, školovanja djece i drugih stvari. Bez da to znamo, pritisci koji se akumuliraju postaju veliki. Razina stresa koju imamo više nije niska. Ako je ovako, trebali biste pokušati smanjiti stres, kao što je naučiti upravljati svojim dnevnim vremenom.
Kontrola nad svojim vremenom učinkovit je način upravljanja stresom. Davanje prioriteta onome što vam je najvažnije može vam pomoći da se usredotočite i postignete dobre rezultate. Ne zaboravite odvojiti vrijeme za vježbanje i za sebe. Ako vaš stres proizlazi iz osjećaja tjeskobe, pokušajte prakticirati meditaciju. Vježbanje disanja može vas opustiti. Također se možete nositi s anksioznošću tako što ćete voditi dnevnik pozitivnih afirmacija.
2. Zapišite svoje pozitivne i negativne misli
Napravite dva stupca u svom dnevniku, prvi stupac sadrži negativne misli, drugi stupac su pozitivne misli. Kada imate negativne misli, zapišite ih u negativni stupac u svom dnevniku, a zatim zapišite pozitivne misli kako biste se suprotstavili negativnim mislima koje su vam upravo prošle kroz glavu. Na primjer, "Ja ću sigurno pasti na ovom ispitu, nemoguće je uspjeti", možete napisati pozitivan odgovor sa, "Ništa nije nemoguće, dok god pokušam sve će biti moguće, najvažnije je da pokušam prvi, neka rezultati dođu kasnije." Jedan od ključeva uspješnih afirmacija je da vjerujete u njih.
3. Ne zaboravite humor i uživajte u onome što volite
U depresivnom stanju teško nam je vidjeti bilo što drugo. Ali, uvijek pokušajte vidjeti smiješnu stranu situacije, humor će vam pomoći da se osjećate bolje. Čak i ako vam se ne šali, pokušajte biti opušteniji. Ne morate se šaliti s ljudima, sve što trebate učiniti je imati šalu o trenutnoj situaciji za sebe. Međutim, ako se možete šaliti s drugim ljudima, to je, naravno, također dobra stvar. Humor će anksioznost koju mislimo učiniti manje važnom. Naravno, kada se smijete ili smiješite, osjećate se lakše i sretnije.
Također možete raditi nešto u čemu uživate. Upoznajte svoj hobi i učinite ga. To je dobro za vaše emocionalno blagostanje. Ne mora biti teško, na primjer, možete pogledati sportsku utakmicu u kojoj uživate s prijateljima, masirati, igrati igrice, otići i razgovarati s prijateljima u kafiću. Ove jednostavne stvari zvuče lako, ali imaju pozitivan utjecaj na vas nakon toga.
Drugi način je da saznate koji su vaši talenti, poput kuhanja ili plesa. Usredotočite se na te sposobnosti kako se ne biste osjećali potrošeno. Ponekad dođe tuga jer ne vjeruješ da možeš nešto učiniti.
Ako mislite da nemate vremena usavršiti svoje talente, možda vam tajming još uvijek nije dobar. Pokušajte ga postaviti i vidjeti možete li postići nova postignuća. No, postoje stvari koje trebate izbjegavati, a to je pseudo užitak. Možda ćete u početku uživati, ali ćete se nakon toga osjećati još gore, na primjer ako pijete puno alkohola ili jedete previše brze hrane.
4. Pojačajte svoje samopouzdanje
Ponašajte se na isti način na koji biste se ponašali prema prijatelju do kojeg vam je stalo, pozitivno i iskreno, to je najbolji način da podignete svoje samopouzdanje. Kada niste sigurni, anksioznost će se povećati, pa se ne osjećate sretnima. Svaki dan recite nešto pozitivno o sebi. Pokušajte sagledati vedriju stranu problema, na primjer, umjesto da sebe krivite što niste dobili posao, bolje je da napravite strategiju kako bi sljedeći intervju bio puno bolji. Dobra strana neuspjelog intervjua je praksa da budete sigurniji u predstavljanju sebe
5. Ograničite unos alkohola
Alkohol može biti primamljiv kada imate težak dan, jer može umanjiti osjećaj boli ili depresije. Ali, morate znati, alkohol vas također može učiniti agresivnim i razdražljivim. Ako je to slučaj, umjesto da budete sretni, lošiji osjećaji mogu samo pogoršati vašu situaciju.
6. Birajte namirnice za uravnoteženu prehranu
Adekvatna zdrava hrana može vas učiniti sretnijima i ojačati vaše emocije. Zdrava prehrana je dobra pozitivna stvar. Čineći pozitivne stvari, možete povećati i svoje samopouzdanje. Osim toga, dobra prehrana također može pomoći da mozak radi učinkovitije. Vaše zadatke nije potrebno gomilati, tako da vam mogu omogućiti da radite druge stvari koje vas čine sretnima.
7. Dovoljno spavajte
Nedostatak sna natjerat će tijelo da proizvodi hormone stresa i hormone gladi. To je razlog zašto nedostatak sna može povećati vaš apetit. Vjerojatno vam se neće svidjeti učinak nekontroliranog jedenja noću. Adekvatan san može učiniti da metabolizam vašeg tijela radi ispravno, raspoloženje nije kaotično.
8. Dajte pozitivnu reakciju
Ponekad je ono što vas čini nesretnim način na koji reagirate. Reakcije su dio navike razmišljanja. Neki ljudi se osjećaju nesretnima kada vide druge sretne. Možete biti oprezni u odabiru reakcija. Pokušajte se zapitati? A kad dobiješ kompliment? Što kad vas ljudi iskoriste? Kada se osjećate tužno zbog nekog drugog, možete ignorirati tu osobu umjesto da potonete u ljutnju. Ignoriranje ne znači da se pretvarate da ne vidite istinu. Ignoriranje čuva vaš um od negativnih misli.
PROČITAJTE TAKOĐER:
- Gledanje tužnih filmova može vas usrećiti
- 8 stvari koje ne biste trebali reći depresivnoj osobi
- Ljudi koji vole čitati knjige žive sretnijim životom
