Ljudi s lupusom često će doživjeti upalu i infekciju zbog poremećaja imunološkog sustava. Iako ne postoji lijek, ispravna hrana će olakšati osobama s lupusom da se podvrgnu liječenju. Zatim, postoji li posebna dijeta koju bi ljudi s lupusom trebali držati? Koju hranu treba jesti i izbjegavati?
Koju dijetu trebaju primjenjivati osobe s lupusom?
Do sada se osobama s lupusom ne preporučuje nikakva posebna vrsta prehrane. Osobe s lupusom trebaju jesti uravnoteženu prehranu. Hrana ne može izliječiti lupus, ali uravnoteženom prehranom osobe s lupusom mogu:
- Imati jake kosti i mišiće
- Doživljavanje upale koja nije preozbiljna
- Nije imao mnogo nuspojava zbog konzumiranih lijekova
- Imati idealnu tjelesnu težinu kako biste spriječili nastanak drugih bolesti
Općenito, raspodjela prehrambenih potreba je gotovo ista kao i kod većine zdravih ljudi, naime ugljikohidrati 50%, proteini 15%, a masti čak 30% ukupnih kalorija dnevno. Naravno, to ovisi o stanju svakog pojedinca. Ako želite saznati više detalja, možete se posavjetovati s nutricionistom.
Koju hranu trebaju jesti osobe s lupusom?
Kako biste smanjili simptome koji se javljaju, postoje razne namirnice koje možete konzumirati, evo ovih namirnica:
1. Hrana s visokim antioksidansima
Ljudi s lupusom često će doživjeti upalu, stoga je potrebna hrana za smanjenje utjecaja. U tom slučaju možete se osloniti na hranu koja je bogata antioksidansima. Antioksidansi se nalaze u velikom broju voća i povrća.
2. Hrana koja sadrži omega-3
Ne samo da su antioksidansi dobri za smanjenje upale, već vam omega-3 također mogu pomoći u sprječavanju ovih simptoma. Zapravo, omega-3 može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, koji su skloni oboljevanju od lupusa. Namirnice koje sadrže omega-3 su:
- Losos
- Tuna
- sardine
- Skuša
Ako više volite uzimati dodatke omega-3 masnim kiselinama, prvo razgovarajte s liječničkim timom koji vas liječi.
3. Hrana s visokim sadržajem kalcija i vitamina D
Ljudi koji imaju lupus također imaju tendenciju da imaju krhke kosti. Osim toga, lijekovi koji se konzumiraju imaju nuspojave na kosti, pa rizik od krhkih kostiju postaje još veći. Taj se rizik može smanjiti konzumiranjem hrane bogate kalcijem i vitaminom D – što može učiniti kosti jačima. Možete pronaći dosta kalcija i vitamina D u hrani:
- Mlijeko i njegovi proizvodi, birajte proizvode s niskim udjelom masti
- Tamnozeleno povrće, poput špinata i brokule
- Orašasti plodovi, kao što su grah, soja i bademi
Koju hranu trebaju izbjegavati osobe s lupusom?
Postoji nekoliko vrsta hrane koje zapravo pogoršavaju vaše simptome lupusa, evo namirnica koje biste trebali ograničiti ili izbjegavati:
1. Hrana koja sadrži zasićene masti
Zasićene masti i trans masti mogu vas izložiti riziku od srčanih i drugih kroničnih bolesti. Naravno, namirnice koje sadrže ove dvije masti trebali biste izbaciti iz svoje prehrane. hrana s visokim sadržajem zasićenih masti i trans masti, naime, nezdrava hrana i razne vrste pakirane hrane ili pića.
2. Hrana koja sadrži previše natrija
Ne samo osobe s visokim krvnim tlakom trebale bi izbjegavati konzumaciju velikih količina natrija, kao i osobe s lupusom. Natrij koji se nalazi u mnogim pakiranim namirnicama čini oboljele od lupusa sklonim srčanim bolestima. Stoga izbjegavajte pakiranu hranu i hranu s visokim udjelom soli.
3. Hrana s miješanim lukom
Za neke ljude luk je začin koji hranu čini ukusnijom. No, to, nažalost, ne mogu osjetiti osobe s lupusom, jer je luk obavezna namirnica koju se mora izbjegavati. Prema istraživanjima, luk djeluje na povećanje bijelih krvnih stanica koje su glavna sila imunološkog sustava. Naravno, ova hrana postaje loša za osobe s lupusom jer što je više bijelih krvnih stanica, to je više organa napadnuto i na kraju se simptomi pogoršavaju.
