Bol u leđima nakon poroda, uzroci i kako ih prevladati

Fizičke promjene tijekom trudnoće mogu uzrokovati bolove u križima, ali nakon poroda ovo se stanje može ponovno pojaviti. Postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati pojavu bolova u leđima nakon poroda. bilo što? Kako to riješiti?

Uzroci bolova u leđima nakon poroda

Tijekom trudnoće, ligamenti koji povezuju kost s kosti postaju mekši i rastežu se kako bi pripremili tijelo za trudove.

Majčina tjelesna težina koja se također povećava zbog rastuće bebe u maternici čini da zglobovi leđa i zdjelice dodatno rade kako bi izdržali opterećenje.

Osim toga, bol može izazvati i držanje koje nije idealno, navika previše stajanja ili pognutosti te pretjerani pritisak na leđa.

Nažalost, sve te promjene ne moraju nužno nestati nakon poroda.

Tijekom porođaja možete koristiti i mišiće koje inače ne koristite, pa ćete posljedice možda osjećati neko vrijeme, osobito ako ste imali duge ili teške porodove.

Nepravilan položaj dojenja također može izazvati bol u leđima.

Kako se nositi s bolovima u leđima nakon poroda?

Ako osjetite bolove u leđima nakon poroda, trebate posjetiti svog liječnika. Liječnik će pružiti odgovarajući tretman koji može ublažiti bol.

Liječnik će također dodatno procijeniti vaše stanje dok provodite preporučeno liječenje, kako biste dobili daljnje liječenje.

Početni tretman možete obaviti kod kuće. Evo nekoliko tretmana koje možete učiniti.

Lagana vježba

Kada su bolovi u leđima neizmjerni, možete započeti odabirom laganog oblika vježbanja kao što je hodanje. Učinite to polako i redovito prvih nekoliko tjedana.

Također možete početi raditi vježbe za jačanje mišića leđa i trbušnih mišića. Isprobajte vježbe nježnog istezanja ili joge, pazeći da izbjegavate previsoke ili ekstremne položaje.

Ako određeni položaj ili aktivnost izazivaju nelagodu, odmah prestanite.

Zadržite položaj tijela

Obratite pažnju na položaj tijela kada hranite bebu, uključujući dojenje ili hranjenje na bočicu. Odaberite udobnu stolicu s naslonima za ruke i upotrijebite puno jastuka kako biste pružili dodatnu potporu leđima i rukama.

Ako dojite, razmislite o kupnji jastuka za dojilje. Također pokušajte koristiti podnožje tako da vam stopala budu malo od poda.

Naučite se pravilno postaviti dok dojite, i uvijek prinesite bebu svojim dojkama, a ne obrnuto.

Isprobajte i različite položaje za dojenje kako biste dobili udoban položaj za dojenje koji ne uzrokuje bolove u leđima. Ako imate napregnuta ramena i bolove u gornjem dijelu leđa, ležanje vam može biti najudobnije.

Opća briga o sebi

Ublažite bol ili napetost u leđima možete učiniti s nekoliko stvari koje se brinu o sebi, kao što su:

  • Istuširajte se toplom vodom.
  • Topli ili hladni oblozi na bolno područje.
  • Nježna masaža može smiriti povučene mišiće, napeta ramena i bolove u donjem dijelu leđa.
  • Naučite tehnike opuštanja.

Ostali tretmani

  • Vaš liječnik Vam može savjetovati da uzimate ibuprofen ili acetaminofen. Uzmite ove lijekove kako vam je propisao liječnik.
  • Fizikalna terapija. Fizioterapeut vas može naučiti vježbama za ublažavanje ili sprječavanje bolova u križima.
  • Alternativna medicina, kao što je akupunktura ili kiropraktika.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found