6 vitamina koji mogu pomoći da izgubite masnoću u vašem tijelu

Vježbanje nije jedini način da izgubite masnoću i dođete u formu. Budući da su nutritivni nedostaci i hormonska neravnoteža često glavni uzroci koji mnogim ljudima otežavaju uklanjanje masnoća. Jedan moćan način za pomoć pri gubitku masti je uzimanje pravih vitamina.

Da, ispravan unos vitamina može pomoći u optimizaciji sagorijevanja masti iz sportskih aktivnosti kojima ste se bavili. Dakle, koji vitamini? Više informacija pogledajte u ovom članku.

Razni vitamini koji pomažu u gubitku tjelesne masti

U nastavku je 6 vitamina o kojima biste možda željeli saznati više kako bi vam pomogli da izgubite masnoću i dođete u formu.

1. Magnezij

Nedostatak magnezija može ometati sposobnost osobe da koristi glukozu kao energiju. Tijelo bi ga trebalo sagorijevati kao energiju, ali kada nedostaje magnezija, glukoza se pohranjuje kao mast. Ispravljanje nedostatka magnezija potaknut će metabolizam povećanjem osjetljivosti na inzulin.

Osjetljivost na inzulin je vrlo dobra. To ukazuje da vaše tijelo brzo reagira na obradu šećera u krvi i brzo vraća stanje ravnoteže. Neka istraživanja pokazuju da magnezij također blokira apsorpciju masti.

2. Vitamin D

Stručnjaci iz cijelog svijeta dokazuju mišljenje da veliki dio svjetske populacije ima nedostatak vitamina D3. Vitamin D3 je prohormon i igra važnu ulogu u različitim funkcijama stanica. Za sagorijevanje masti, nedostatak vitamina D povezan je s lošim metabolizmom zbog ugljikohidrata.

Osim toga, naši geni koji su regulirani vitaminom D mogu promijeniti način na koji se formiraju masne stanice, što olakšava pohranjivanje masti. Prema mišljenju stručnjaka, vitamin D3 je vjerojatno najvažniji dodatak koji možemo uzimati za svoje zdravlje.

3. Vitamin B

B vitamini pomažu u proizvodnji energije, bore se protiv umora i letargije, promiču zdrav živčani sustav, poboljšavaju rad nadbubrežne žlijezde i pomažu u proizvodnji tvari za regulaciju živaca i hormona. Glatka probava je još jedna prednost vitamina B kompleksa. Ovaj vitamin pomaže probavi stvaranjem klorovodične kiseline (HCL); klorovodična kiselina učinkovitije razgrađuje ugljikohidrate, masti i proteine.

Da biste izgubili masnoće, potrebno je uzeti u obzir vitamine B5 i B3. B5 gubi na težini aktivirajući lipoprotein lipazu, enzim koji sagorijeva masne stanice. Jedna povezana studija o dodacima B5 pokazala je da vitamin B5 smanjuje glad kada ste na dijeti.

Pokazalo se da B3 (Niacin) povećava adiponektin, hormon mršavljenja koji proizvode masne stanice. Klinička ispitivanja su pokazala da dodavanje kroma niacinom može pomoći u gubitku težine.

4. Krom

Krom čini tijelo osjetljivijim na inzulin, pomaže u smanjenju tjelesne masti i povećava mišićnu masu.

Sama dijeta nije dovoljna. Ako uvjeti u vašem tijelu nisu uravnoteženi, vašem će sustavu biti teško izgraditi novo tkivo (mišiće) i sagorjeti višak masnoće. Pothranjenost je česta pojava i može vas usporiti, posebno ako ste povećali razinu aktivnosti.

Najnoviji postovi