Vježbanje je dobro za zdravlje. No, nažalost, to nije uvijek dobro za sve. Za neke ljude s određenim stanjima, vježbanje zapravo može pogoršati stanje ili pogoršati bol koju osjećate. Dakle, koji vas uvjeti sprječavaju da prvo vježbate? Saznajte odgovor u ovom članku.
Stanja koja vas sprječavaju da prvo vježbate
1. Groznica
Nemojte vježbati ako se ne osjećate dobro, čak i ako je u pitanju samo groznica. Groznica se javlja kada imunološki sustav naporno radi u borbi protiv infekcije. U međuvremenu, tjelovježba također može staviti veći stres na imunološki sustav. Zato će vježbanje kada imate temperaturu samo pogoršati vašu bolest.
Vježbanje kada imate temperaturu također je često glavni uzrok ozljeda, jer vam otežava koncentraciju.
2. Prehlada i gripa
Osim povišene temperature, također vam se ne savjetuje vježbanje kada ste prehlađeni i gripe. U normalnim okolnostima, tjelovježba će doista ojačati vaš imunološki sustav, ali situacija je obrnuta kada ste prehlađeni ili imate gripu. Razlog je u tome što će tjelovježba zapravo učiniti vaše tijelo slabijim, otežavajući oporavak. Pogotovo ako je gripa koju imate popraćena i povišenom temperaturom, vaše će se stanje očito pogoršati ako dodate tjelovježbu.
3. Astma
Ako je vaš napad astme posljedica respiratorne infekcije, najbolje je ne vježbati nekoliko dana i otići liječniku ako simptomi potraju. Ako liječnik vidi da se vaša astma počinje dobro kontrolirati, možete vježbati.
Međutim, nemojte odmah raditi vježbe visokog intenziteta. Dobro je početi vježbati polako zagrijavanjem 10 minuta. Odmah prestanite s vježbanjem ako ne možete doći do daha ili se osjećate umorno i slabo. Ono što je najvažnije, uvijek nosite inhalator ili druge lijekove u slučaju da vaša astma bukne u bilo kojem trenutku.
4. Stare ozljede koje se ponavljaju
Ako se vaša stara ozljeda iznenada ponovi, trebate odmah odgoditi vježbanje i otići liječniku. Razlog, ovaj poremećaj obično nije dobar znak, pogotovo ako se bol i dalje javlja tijekom vaše aktivnosti. U mnogim slučajevima, iznenadna pojava boli zahtijeva hitnu liječničku pomoć, osobito ako je izvor boli na mjestu gdje je postojala prethodna ozljeda.
5. Nedostatak sna i umor
Ako sinoć niste dovoljno naspavali, ili čak niste spavali posljednja dva ili tri dana jer jurite za uredskim projektom, ne biste trebali vježbati upravo sada. Tijelo koje je već pod stresom i umorno će još više pasti kada ga pozovu na vježbanje. Odmorite se prije nego što ponovno započnete svoju rutinu u teretani.
Ako je potrebno, prvo se obratite liječniku. Jer ekstremni umor može biti znak bolesti.
6. Trudna
Pitajte svog liječnika o programu vježbanja koji je siguran za vrijeme trudnoće. Joga, plivanje, hodanje i vježbanje niskog intenziteta mogu biti vrlo korisni tijekom trudnoće. Pazite da ostanete hidrirani, dovoljno se odmarajte i izbjegavajte vrućinu. Izbjegavajte sportove koji stvaraju pritisak na leđa i trbuh.
7. Druge okolnosti
Osim što ste trudni, ne biste trebali vježbati ni ako ste nedavno imali operaciju ili ozbiljnu ozljedu. U takvim okolnostima vašem tijelu treba vremena da se oporavi. Dok se bavite sportom zapravo će vršiti pritisak na tijelo što u konačnici može pogoršati vaše stanje.
I ne samo to, nekim osobama koje imaju kronične bolesti također se ne savjetuje vježbanje. Ali ako želite nastaviti vježbati, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste dobili pravi izbor vježbe u skladu s vašim okolnostima.
