Danas saune možete pronaći na mnogim mjestima, poput toplica, teretana i drugih wellness centara. Možete vidjeti ljude u sauni odjevene u ručnike i izgledaju opušteno. Je li istina da saune dobro utječu na zdravlje? Kakav učinak ima? Koja je razlika između suhe saune i mokre saune (parna kupelj)? Koji ti odgovara? Nakon što pročitate ovaj članak, znat ćete odgovor!
Razlika između suhe i mokre saune
Suha sauna i mokra sauna (poznata i kao parna ili parna kupelj) tradicionalne su vrste spa tretmana. I suha sauna i parna, oboje imaju dobre učinke na zdravlje.
Osnovna razlika leži u vrsti topline koja se daje i posljedicama na zdravlje. Suhe saune koriste suhu toplinu, obično od vrućeg kamenja ili zatvorene peći. U međuvremenu, para koristi generator koji sadrži kipuću vodu.
Suha sauna
Obično suha sauna koristi prostoriju od drveta s klupama. Suha toplina saune umirit će vaše živčane završetke, a mišiće će zagrijati i opustiti te na taj način smanjiti napetost iz tijela i umanjiti bol.
Ovo je vrlo korisno za one koji pate od bolesti poput artritisa ili glavobolje (migrene). Osim toga, suha sauna također može pružiti opuštajući učinak na vaše tijelo, a istovremeno oslobađanje od stresa.
Ako imate nesanicu, suha sauna također može pomoći u poboljšanju sna. To je zato što toplina iz saune može pomoći tijelu da oslobodi endorfine, koji onda smanjuju učinke stresa na tijelo i mogu vam pomoći da se osjećate opuštenije i kvalitetnije spavate.
Suha sauna je mnogo toplija od parne sobe, s temperaturama oko 70-100 stupnjeva Celzija. Međutim, vjerojatnije je da ćete izdržati onoliko dugo u suhoj sauni kao u malo hladnijoj mokroj sauni. To je zato što će isparavanje u parnoj sobi (mokra sauna) učiniti da se vaše tijelo osjeća toplije čak i na nižoj temperaturi.
Duljina boravka u suhoj sauni varira, ovisno o vrsti tretmana kojem se podvrgavate. Ipak, idealno je dvadeset do trideset minuta.
Mokra sauna (parna ili parna kupelj)
Mokra sauna ili parna soba koristi generator za kuhanje vode u paru. Vruća para može pomoći u otvaranju dišnih puteva. To može ubrzati vaš dišni sustav.
Vlažna toplina (vlažnost) koju dobijete tijekom parne kupelji otvorit će sluznicu na vašem tijelu, smanjujući pritisak. Vrlo je koristan za one koji pate od respiratornih poremećaja kao što su astma i bronhitis, također pomaže u smanjenju simptoma sinusitisa.
Osim toga, parne kupke također povećavaju metabolizam i mogu pomoći u kontroli težine. Znoj proizveden od topline također pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz vašeg tijela. Ova mokra i vlažna toplina može pomoći osobama s problemima s aknama tako što uravnotežuje proizvodnju ulja, iako stručnjaci upozoravaju da se ne zadržava predugo u parnoj kupelji jer može dehidrirati kožu i tijelo zbog pretjeranog znojenja.
Temperatura u mokroj sauni je oko 46-50 stupnjeva Celzija. Dok je idealno vrijeme za tretman parne kupelji oko deset do petnaest minuta.
Koji ti odgovara?
Odgovor na ovo pitanje ovisi o zdravstvenim ciljevima koje želite postići. Možete iskoristiti i jedno i drugo, ali biste trebali pokušati na različite dane.
Ne provodite predugo u sauni jer to može uzrokovati dehidraciju (nedostatak tekućine), vrtoglavicu i ubrzan rad srca. Pobrinite se da pijete dovoljno prije, tijekom i nakon parne kupelji ili uživanja u suhoj sauni.
