Jeste li ikada bili nervozni do te mjere da imate fizički utjecaj kao što su akne, poteškoće sa spavanjem i stalni strah? To bi mogao biti znak anksioznog poremećaja. Evo nekoliko načina koji se mogu učiniti za prevladavanje anksioznih poremećaja.
Prepoznavanje simptoma anksioznih poremećaja
Prije nego što zaključite da imate anksiozni poremećaj, dobro je prvo identificirati simptome.
Pozivajući se na Smjernice za klasifikaciju dijagnoze mentalnih poremećaja u Indoneziji III, za osobu se kaže da ima anksiozni poremećaj ako:
- Teško se koncentrirati
- Uvijek se osjećate nemirno
- Glavobolja
- Klimav
- Znojenje
- Lupanje srca
- bol u želucu
- Suha usta
Kod anksioznih poremećaja ovo stanje može trajati gotovo svaki dan nekoliko tjedana do mjeseci. Simptomi se čak mogu pojaviti u bilo kojem trenutku bez ikakvog specifičnog okidača.
Različiti načini rješavanja anksioznih poremećaja
Postoji mnogo načina za rješavanje anksioznih poremećaja. Možete koristiti medicinski pristup nemedicinskom. I ne samo to, anksiozni poremećaji mogu se prevladati i psihološkim pristupom.
Zatim, koji je tretman najbolji za vas? Naravno, to se mora prilagoditi stanju anksioznog poremećaja koji doživljavate.
U blagim stanjima može se obaviti nemedicinski tretman. Ali ako se pogorša, liječnik će vam vjerojatno preporučiti da uzimate određene lijekove.
Evo nekoliko opcija za rješavanje anksioznih poremećaja, kako je izvijestio WebMD:
1. Droge
Za anksiozne poremećaje koji zahtijevaju liječenje, liječnici obično preporučuju uzimanje antidepresiva.
Na primjer, escitalopram, fluoksetin i neki lijekovi koji se obično koriste za epilepsiju.
Osim toga, niske doze antipsihotika također se mogu koristiti kao pomoć u liječenju anksioznih poremećaja.
Osim toga, liječnici ponekad propisuju alprazolam i klonazepam za smanjenje razine anksioznosti.
Ali imajte na umu, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja ovih lijekova, posebno antidepresiva.
U nekim slučajevima, među mladima mlađim od 25 godina, ovi lijekovi mogu povećati suicidalne sklonosti. Stoga se njegovi pacijenti moraju pomno nadzirati.
U ovom slučaju važno je odabrati prave lijekove i odgovarajuću dozu. Jer postoji mogućnost da će liječnik isprobati nekoliko lijekova dok ne pronađe pravi.
2. Terapija
Dvije su terapijske opcije za rješavanje anksioznih poremećaja, i to:
Psihološka terapija
Psihološka terapija ili psihoterapija način je rješavanja anksioznih poremećaja kroz razgovore sa stručnjacima za mentalno zdravlje.
Kroz ovu terapiju bit ćete pozvani da pronađete uzroke, okidače i kako prevladati psihičke probleme koje imate.
Naravno, pristup savjetnika bit će osobniji i prilagođen vašim potrebama.
Na primjer, uvijek imate anksiozni poremećaj kada morate održati prezentaciju u uredu. U terapijskim seansama, terapeut će tražiti rješenja za prevladavanje.
To bi moglo biti uz bolju pripremu prezentacije, vježbe disanja ili možda opuštanje uz glazbu ili meditaciju.
Bihevioralna terapija
Terapeutski pristup koji možete raditi osim psihološkog je bihevioralna terapija. Kroz ovu terapiju, savjetnik će pomoći identificirati i promijeniti obrasce ponašanja koji mogu izazvati anksiozne poremećaje.
Na primjer, često imate anksiozne poremećaje kada ste na liniji Jabodetabek.
Unutar vlaka, prostor je skučen i krcat putnicima, zbog čega ponekad osjećate vrtoglavicu, nedostatak zraka, pa čak i teško disanje.
Pa, za gornji slučaj, terapeut će vam pomoći da pronađete izlaz iz problema. To može biti putem opuštanja ili drugih stvari koje bi vam mogle pomoći.
3. Pridružite se grupi za dijeljenje
Izvor: Chasing The Cure uživo Grupe za dijeljenje jedan su od alata za prevladavanje anksioznih poremećaja koji mogu biti učinkoviti za vas.
U ovoj skupini mogu jedni drugima pričati o problemima s kojima se susreću i raznim načinima kako ih do sada prevladati.
Ono što je najvažnije, više se nećete osjećati sami jer susrećete ljude s istim psihičkim problemima.
Obično postoje stručnjaci koji prate praćenje U velikim gradovima u Indoneziji trenutno postoji niz zajednica i grupa za dijeljenje koje možete posjetiti.
Postoji mjesto za meditaciju i psihijatrijsko savjetovanje, postoji i zajednica koja može okupiti osobe s drugim anksioznim poremećajima.
Skupina razgovor na internetu također može biti mjesto za dijeljenje. Međutim, treba napomenuti da se svi prijedlozi koji se pojave na internetu moraju pratiti. sravnjenje opet istina s doktorom.
4. Promjena načina života
Ne samo liječenje, morate razmišljati i o prevenciji, zar ne? Pa, postoji nekoliko načina da spriječite ponavljanje anksioznih poremećaja.
U suštini, vaš bi život trebao biti opušteniji i usredotočen na vlastitu sreću radeći stvari kao što su:
- Naučite meditaciju
- Topla kupka
- Vježbajte redovito
- Radite svoj omiljeni hobi
- Češće razgovarajte s vama najbližima
Dakle, liječenje anksioznih poremećaja je prilagođeno vašem stanju. Ne ustručavajte se konzultirati se s liječnikom kako biste dobili najbolje rješenje.
