Sve veća svijest javnosti o važnosti idealne tjelesne težine, sve je više različitih savjeta o prehrani za brzo mršavljenje. Jedna od dijeta koja je trenutno u usponu među holivudskim slavnim osobama je Thonon dijeta za koju se kaže da u samo 2 tjedna skine i do 5 kilograma tjelesne masti. Je li ova dijeta stvarno sigurna?
Što je Thonon dijeta?
Thonon dijeta je dijeta koja daje prednost visokoproteinskoj prehrani tijekom 14 dana (2 tjedna) kao načinu brzog mršavljenja. Vjeruje se da je vaša težina nakon dva tjedna pala do 5 kilograma.
Ova dijeta također zahtijeva da prepolovite svoj dnevni unos kalorija – s minimalnih 1200 kalorija dnevno na samo 600-800 kalorija dnevno.
Kako napraviti Thonon dijetu?
Kao i opća pravila prehrane, thonon dijeta također ima svoj "tipični" način brzog mršavljenja. Izvještavajući sa stranice Žensko zdravlje, raspored prehrane u thonon dijeti je sljedeći:
- Izbornik za doručak: Popijte šalicu nezaslađene kave ili čaja. Ponekad se može izmjenjivati s mlijekom i malim komadom integralnog kruha.
- Meni za ručak: Tanjur visokoproteinskih priloga. Primjerice, dva tvrdo kuhana jaja s dodatkom povrća; ili pirjana riba s dodanim kombinacijama povrća.
- Jelovnik za večeru: I dalje jelovnik bogat proteinima, na primjer odrezak od 200 gr s dodatnim povrćem po ukusu
U suštini, meni hrane za 14 dana u thonon dijeti je 3 obroka: doručak, ručak i večera. Po pravilu, jelovnici za doručak i ručak moraju biti niskokalorični. Što se tiče vrste hrane, ona se može prilagoditi vašim ukusima i željama.
Nakon 14 dana stroge dijete, sljedeća faza je "faza stabilizacije". Ova faza ima za cilj spriječiti povratak težine u prvobitno stanje. Obično će ova faza trajati tjedan dana na svaki kilogram mršavljenja.
Zapravo je thonon dijeta učinkovita, ali…
Neke stranke koje podržavaju ovu metodu tvrde da je thonon dijeta najbolje rješenje za brzo mršavljenje. Ali kontra ili oni koji su još u nedoumici kažu drugačije.
Prema Samanthi Rigoli, nutricionistici u Zdravo do srži New York City, rekao je da bi u teoriji dugotrajno teško bilo napraviti monoton jelovnik. Možda ćete na početku dijetetskog programa doživjeti gubitak težine, ali održavanje te težine nije laka stvar. ako ne možete održavati ovu dijetu, Thonon dijetu će biti teško održavati dugoročno tako da će se na kraju težina vratiti u normalu.
Osim toga, Thononova prehrana također se smatra nezdravom jer se oslanja samo na visok unos proteina, ali ima malo kalorija. Brojne studije izvještavaju da prehrana bogata proteinima i vlaknima povećava vjerojatnost da ćete osjetiti zatvor, iako na kraju ova dijeta uspije brzo smršaviti.
Thonon dijeta se također ne preporučuje djeci, starijim osobama, trudnicama, osobama sa srčanim oboljenjima, osobama s bubrežnim poremećajima, osobama s hipertenzijom i osobama koje uzimaju određene lijekove.
Bolje je redovito vježbati i održavati uravnoteženu zdravu prehranu, a ne instant dijetu
Umjesto toga, ako želite smršaviti, pokušajte to učiniti na zdrav način. Preporuča povećanje tjelesne aktivnosti i zamjenu procesirane hrane hranom s raznovrsnijim nutritivnim sadržajem.
