Ne ustručavajte se potražiti pomoć psihologa kako biste riješili svoje probleme. Pogotovo ako ste trenutno depresivni i trebate prijatelja povjeriti. Pa, savjetovanje s psihologom jedan je od načina da prevladate stres. Zbunjeni ste jer ste se prvi put obratili psihologu? Opustite se, trebate učiniti samo sljedeće kako bi vaša prva psihološka konzultacija prošla bez problema.
Što treba biti pripremljen pri prvom savjetovanju s psihologom?
Možda u početku oklijevate posjetiti psihologa. Posramljeni ste i tjeskobni zbog stavova ljudi oko vas. Da, većina ljudi misli da su ljudi koji idu psiholozima ljudi koji imaju psihičke poremećaje. Zapravo, kada ste pod stresom i ne možete ga dobro nositi, to bi mogao biti znak da se trebate posavjetovati s psihologom.
Normalno je da se na prvom susretu osjećate zabrinuto, tjeskobno i neugodno. Međutim, kako bi se vaš problem brzo riješio, tada biste trebali maksimalno iskoristiti svoj prvi susret s psihologom. Dakle, kako bi vaš prvi sastanak prošao glatko, trebali biste slijediti ove savjete.
1. Budi svoj, ne treba se bojati
Gotovo svatko tko se prvi put obrati psihologu osjeća strah i nelagodu. Međutim, nemojte dopustiti da vas ovo zaustavi. U početku je normalno biti uplašen, ali nakon što se prilagodite, dobra je ideja uživati u razgovoru s psihologom.
Psiholozi su profesionalci, pa kakav god da je vaš problem, to će biti tajna između vas dvoje. Stoga se nemojte bojati biti iskren i podijeliti kako se osjećate.
Psiholog ili terapeut također ima cilj pomoći, a ne osuđivati vas. Dakle, nema potrebe lagati ili prikrivati određene činjenice samo zato što se bojite da će vas psiholog negativno gledati. Na primjer, ako ne želite reći liječniku ako imate bolove u želucu i mučninu, kako liječnik može postaviti dijagnozu i pružiti pravi tretman?
2. Budite spremni odgovoriti na mnoga pitanja
U prvoj seansi psiholog će pokušati upoznati vas i probleme koje imate. Na taj način sigurno će vam se postavljati mnogo pitanja, stoga pripremite sve svoje odgovore i recite istinu.
Možda je prvo pitanje koje će psiholog postaviti: "Što vas je dovelo ovamo?" ili “Zašto ste se došli konzultirati tek sada, zašto ne prije?”. Takva pitanja s kojima se možete suočiti pri prvom susretu, imaju za cilj saznati kako ste se osjećali u tom trenutku i procijeniti svoje emocionalno stanje.
3. Nemojte se sramiti postavljati pitanja, vodite bilješke tijekom konzultacija
U jednoj seansi, terapija se obično provodi u trajanju od približno 45-50 minuta. To ovisi o politici svakog savjetovališta koje posjećujete.
Imate pravo postavljati pitanja psihologu. Umjesto toga, prva sesija je vaša prilika da saznate kako će se vaš plan terapije odvijati u budućnosti. Neke stvari koje trebate pitati psihologa su:
- Koja će mi terapija biti primijenjena?
- Koliko često trebam konzultirati psihologa?
- Je li ova terapija kratkoročna ili dugotrajna?
- Trebam li nešto učiniti kod kuće kako bih podržao terapiju?
- Trebaju li biti uključeni članovi obitelji ili meni najbliži?
Ako postoje druge stvari zbog kojih još uvijek sumnjate i zbunjujete terapiju koja će se provoditi, nemojte se ustručavati pitati svog psihologa.
4. Dođite sa svojim dnevnim dnevnikom
Ako imate dnevnik ili dnevnik, onda je najbolje da ga ponesete sa sobom kada se konzultirate. Tako ćete lakše odgovarati na pitanja psihologa. Ponekad možete zaboraviti koji vas je događaj razljutio u prošlosti, tako da ga se, noseći dnevnik, lako možete prisjetiti.
5. Nemojte kasniti
Ako imate termin kod terapeuta, dođite 10-ak minuta ranije. Rani dolazak pomoći će vam da se psihički pripremite, usredotočite svoj um i pobrinete se za administraciju.
U međuvremenu, ako dođete kasno, možete se osjećati krivim i nervoznim tako da konzultacije ne prođu glatko. Također ćete izgubiti, jer kasniti znači smanjiti sate konzultacija s terapeutom.
