4 recepta za sokove koji pomažu jačanju imunološkog sustava tijela •

Svakodnevno imunološki sustav u tijelu radi na borbi protiv bakterija i virusa koji uđu kako tijelo ne bi bilo podložno bolestima. Nažalost, ponekad ima trenutaka kada tijelo nije u dobroj kondiciji, to može biti zbog umora ili zbog vremenskih čimbenika.

Često to dovodi do prehlade i povišene temperature. Srećom, različiti voćni sokovi u nastavku mogu pomoći u poboljšanju imunološkog sustava.

Sokovi za jačanje imunološkog sustava tijela

Poznato je da je različito voće i povrće korišteno u ovom receptu bogato vitaminima i antioksidansima koji će pomoći u prevenciji bolesti. Ne brinite, oni od vas koji ste već bolesni također mogu pokušati napraviti ovaj sok koji će pomoći ozdravljenju. Koji su recepti?

1. Sok od jabuke i mrkve

Izvor: Eat Fit Live Long

Jedna tvar koja je tijelu potrebna za poticanje rada imunološkog sustava je beta karoten. Pojačani imunološki sustav također će utjecati na smanjenje rizika od upale u tjelesnim stanicama. Beta karoten se nalazi u velikom broju povrća, a jedno od njih je i mrkva.

Osim toga, dodavanje limunovog soka ovom receptu za sok imunološkog sustava također će pomoći u zadovoljavanju potreba za vitaminom C. Kao što je poznato, vitamin C jedan je od najboljih pojačivača imunološkog sustava. Vitamin C također se nalazi u jabukama.

Potrebni materijali:

  • 2 velike mrkve
  • 3 jabuke
  • 1 limun, ocijedite vodu

Kako napraviti:

  1. Izrežite oba kraja mrkve, ostavite sa strane. Zatim ga ponovno izrežite na nekoliko komada.
  2. Jabuke narežite na kvadrate i uklonite sjemenke.
  3. Stavite jabuke, mrkvu i limunov sok u blender. Ako je pregusto, dodajte dovoljno vode i miješajte dok se dobro ne sjedini.
  4. Sok je spreman za piće.

2. Sok od zelenog povrća

Izvor: Theveglife.com

Špinat je bogat vitaminom A, vitaminom C i folatom. Špinat također sadrži nekoliko vrsta karotenoida koji djeluju kao antioksidansi koji sprječavaju bolesti, uključujući beta karoten, litein i zeaksantin.

Osim toga, jedan od simptoma gripe je bol u nekoliko dijelova tijela. Đumbir u ovom receptu za sok za imunitet pomoći će smanjiti bol. Njegova učinkovitost je dokazana u studiji koja pokazuje da bi ekstrakt đumbira potencijalno mogao biti suputnik NSAID lijekovima.

Potrebni materijali:

  • 60 grama špinata, dobro oprati
  • 2 naranče
  • 2 velike stabljike celera
  • 2 cm đumbira

Kako napraviti:

  1. Naranče oguliti, odstraniti sjemenke. Povrće narežite na nekoliko komada.
  2. Stavite sve sastojke zajedno s oguljenim đumbirom u Dodajte malo vode, pa uključite mašinu i gnječite dok se svi sastojci ne pomiješaju.
  3. Sok je spreman za posluživanje.

3. Cikla, jabuka i mrkva

Izvor: Inspired Taste

Možda neki od vas ne vole jaki zemljani okus cikle. Zapravo, ovo voće sadrži niz hranjivih tvari koje su korisne za tijelo. Osim što pomaže u jačanju imunološkog sustava, sok od cikle također je učinkovit za održavanje zdravlja srca zbog sadržaja folata.

Potrebni materijali:

  • 1 srednja cikla, oguljena i izrezana na kockice
  • 1 jabuka
  • 3 mrkve, oguliti vanjsku kožu
  • 2 cm đumbira

Kako napraviti:

  1. Svo voće koje ste izrezali stavite u blender, dodajte komadiće đumbira i dovoljno vode.
  2. Procijedite sok pomoću cjedila uz miješanje kako biste uklonili tekućinu.
  3. Sok je spreman za posluživanje.

4. Mango i jagoda

Izvor: Mealthy

Za one od vas koji preferiraju mekanu teksturu soka i kremasto, Ovaj recept je za vas da isprobate. Ne samo od manga i jagoda za koje se zna da imaju visok sadržaj antioksidansa, dobit ćete i blagodati mlijeka koje sadrži probiotike.

Potrebni materijali:

  • 200 grama jagoda narezanih na komadiće
  • 200 grama manga, narezanog na kvadrate
  • naranča, oguljena
  • Mlijeko niske masnoće ili bademovo mlijeko, prema ukusu

Kako napraviti:

  1. Stavite sve izrezane sastojke u Dodajte mlijeko po ukusu ili dok sok ne bude pregust.
  2. Ulijte u čašu, sok možete odmah poslužiti ili čuvati u hladnjaku.

Sretno!

Najnoviji postovi