Pregled prednosti i rizika kave za dijabetes |

O prednostima kave za dijabetes i dalje se raspravlja u različitim krugovima društva. Neki kažu da kava ima dobra svojstva za osobe s dijabetesom, ali neki kažu drugačije. Dakle, koje su činjenice? Pogledajte objašnjenje u nastavku, hajde!

Prednosti kave za osobe s dijabetesom

O prednostima kave za zdravlje tijela raspravljalo se u raznim studijama.

Ovaj se napitak smatra korisnim za prevenciju raznih bolesti, uključujući rak, bolesti jetre, pa čak i depresiju, ako se uzima u odgovarajućim dozama

Harvard Medical School također spominje da bi ovo piće moglo biti korisno za prevenciju dijabetesa.

Međutim, kava o kojoj se ovdje govori je crna kava ili s dodatkom malo šećera ili mlijeka.

Istraživači sa Sveučilišta Harvard proveli su 20-godišnje istraživanje na više od 100.000 ljudi.

Rezultati studije objavljeni su 2014.

Studija je pokazala da povećanje unosa kave na više od jedne šalice dnevno može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 do 11 posto.

Nasuprot tome, ljudi koji su smanjili dnevnu konzumaciju kave imali su 17 posto rizik od razvoja dijabetesa.

Međutim, istraživači nisu sa sigurnošću rekli zbog čega ovo piće potencijalno smanjuje rizik od dijabetesa, je li u zrnu kave ili kofein sadržan u njemu.

U drugoj godini, istraživanje objavljeno u Časopis prirodnih proizvoda 2017. možda ima odgovor na tu zbrku.

Studija je provedena na pokusnim štakorima dajući bioaktivni sadržaj kave nazvan cafestol.

Kao rezultat toga, cafestol koji su konzumirali pokusni štakori pokazao je antidijabetička svojstva.

Zato ovaj napitak može biti koristan za prevenciju i liječenje dijabetesa tipa 2.

Rizik ispijanja kave za osobe s dijabetesom

Iako dobrobiti ovog napitka izgledaju prilično obećavajuće za prevladavanje dijabetesa, zapravo postoje razne studije koje govore suprotno.

Objavljeno istraživanje British Journal of Nutrition 2018. godine pokazalo da genetski čimbenici mogu utjecati na metabolizam kofeina u tijelu i njegov učinak na razinu šećera u krvi.

Studija je pokazala da ljudi sa sporijim metabolizmom kofeina u tijelu pokazuju višu razinu šećera u krvi od onih s brzim metabolizmom kofeina.

Časopis Dijabetes i metabolički sindrom također su pokazali slične rezultate, ali nisu povezani s genetikom.

Studija je uspoređivala sedam studija o učinku kofeina na razinu šećera u krvi u tijelu.

Kao rezultat toga, unos kofeina može povećati razinu šećera u krvi i produžiti razdoblja visoke razine šećera u krvi.

Ne staje tu, objavljeno istraživanje Njega dijabetesa pokazalo je da kava bez kofeina također može ometati metabolizam glukoze, iako ne tako ozbiljno kao kava s kofeinom.

Dakle, je li kava sigurna za osobe s dijabetesom?

Nakon što ste gore pročitali o prednostima i rizicima ispijanja kave za dijabetes, možda se pitate je li ovo piće sigurno za osobe s dijabetesom?

Zapravo, ispijanje dvije šalice kave (ili oko 240 mililitara) dnevno sigurno je za odrasle.

Razlog je to što kofein možda neće stvarno utjecati na razinu šećera u krvi ako se konzumira manje od 400 miligrama dnevno.

Međutim, prema klinici Mayo, kofein sadržan u kavi može povećati i smanjiti razinu šećera u krvi osoba s dijabetesom.

Učinci kofeina su različiti za svaku osobu.

Pa, za osobe s dijabetesom, oko 200 miligrama kave može izazvati učinak promjene razine šećera u krvi.

Stoga, ako imate dijabetes ili ga teško kontrolirate, ograničite količinu kofeina u svakodnevnom napitku.

Savjeti za sigurno ispijanje kave za osobe s dijabetesom

Ako vi koji već imate dijabetes želite piti kavu, treba uzeti u obzir nekoliko stvari.

1. Ograničite količinu

Možda ne želite doživjeti gore opisane nuspojave kofeina.

Stoga bi bilo bolje da smanjite količinu kave koju pijete svaki dan.

2. Smanjite šećer

Prekomjerna konzumacija šećera jasno je povezana s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i pretilosti.

Dodavanje šećera ili umjetnih zaslađivača vašoj kavi također može smanjiti prednosti koje bi inače mogla imati.

Zaključno, ako želite konzumirati kavu, trebali biste odabrati crnu kavu bez umjetnih zaslađivača.

Kava dostupna u kafićima obično sadrži puno šećera i visoko je kalorijska pa je loša za vaše zdravlje.

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o svom dijabetesu, uključujući želju za ispijanjem kave.

Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?

Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!

‌ ‌

Najnoviji postovi