Depresivni par? 10 koraka koji će joj pomoći da prevlada depresiju

Život s depresivnim partnerom nije lak. Depresija čini da se vaš partner čini udaljenim, što opterećuje vašu vezu. Možda ste usamljeni i opterećeni kućanskim poslovima jer je vaš partner previše letargičan da ih dovrši, ogorčen što se vaš partner neće osjećati bolje ili krivite sebe za prisutnost bolesti kao treću stranu u vašoj vezi. Depresija vašeg partnera ne znači da je vaša veza u korijenu problema. Ako je depresija trn u vašoj vezi, vrijeme je da djelujete – za dobro vašeg partnera i za sebe.

Kako pomoći depresivnom partneru?

Često će zdrav partner biti glavna zvijezda u ovom "koraku spašavanja", jer sama depresija sprječava oboljelog da prizna da je bolestan ili da odbije potražiti pomoć. Mogu se osjećati previše beznadno ili opterećujuće za druge, ili mogu misliti da to sami mogu liječiti. Ovi vam koraci mogu pomoći vašem partneru da se nosi s depresijom.

1. Čuvajte se promjena u njegovom ponašanju, ma koliko male

Depresija se može javiti polako, gotovo neprimjetno. Simptomi depresije također izgledaju drugačije kod muškaraca i žena. Stoga će možda trebati neko vrijeme da vidite promjenu uzorka ili budete spremni prihvatiti depresiju kao mogući uzrok.

Ali vi ste ta koja najbolje poznaje svog partnera iznutra. Ako primijetite da su partnerovo ponašanje, emocije/osjećaji ili obrasci mišljenja neobični, zapitajte se može li to biti simptom depresije, ali nemojte stati na tome. Depresija može biti razlog zašto vaš partner radi dugo, počinje više piti/piti ili se drogira.

2. Nemojte čekati da vaš partner bude potpuno dolje

Dopustiti depresivnoj osobi da se utopi prije nego što joj ponudi pomoć je potpuno pogrešno. Tešku depresiju bit će teže liječiti, vjerojatnije je da će se ponoviti i samo će širiti trnje u vašoj vezi u budućnosti. Čekanje također povećava šanse da vaša veza neće potrajati; prisutnost depresije u vezi povećava rizik od rastave za devet puta.

Osim toga, što duže zdrav partner živi s depresivnim partnerom, veći je i rizik od razvoja depresije. Depresivni partner može potonuti još dublje, što otežava konačno prevladavanje depresije. Depresija koja se pogoršava i koja se ne liječi povećat će rizik od alkoholizma, zlouporabe droga, nasilja, pa čak i samoubojstva. Oko 60 posto ljudi koji pokušaju samoubojstvo ima veliku depresiju - a muškarci koji su depresivni imaju četiri puta veću vjerojatnost da će počiniti samoubojstvo od žena.

3. Pokažite bezuvjetnu ljubav i privrženost

Ljubav ima moć izliječiti sve. Kada vaš partner doživljava loš dan , dajte im do znanja da vam je stalo pokazujući više ljubavi. Možda je to teže učiniti kada su u relapsu i izbacuju svoju negativnost na vas, ali upravo im je ljubav najpotrebnija.

Nema potrebe da je bombardirate skupim darovima ili bezveznim riječima, samo pokažite svoju brigu i ljubav geste jednostavan koji stvarno govori o njima. Poanta je sljedeća: ako više cijene ljubavne riječi od fizičkog dodira, upotrijebite riječi — “volim te”; "Što si radio danas?"; "Želiš li da se igram kod kuće?" itd. Pokažite mu što zapravo znači bezuvjetna ljubav. Jer čak i ako ti ne uzvrate ljubav odmah, mogu to osjetiti.

4. Odvedite ga liječniku

Suočavanje s partnerom koji je depresivan i u poricanju nije lako. Ali, ako se ne pozabavite ovim problemom, vaš će se partner nastaviti razboljeti ili pogoršati, ili se čak ubiti, pa ćete i vi osjetiti posljedice. Depresija se ne može izliječiti bez intenzivnog liječenja. Kako biste što optimalnije započeli proces ozdravljenja, svom partneru pristupajte pažljivo i s dobro osmišljenim planom. Nemojte pogrešno postaviti dijagnozu govoreći: "Ti si depresivan, zar ne?" ili forsirajte kao "Idi doktoru, bre!". Ono što postoji, sve će više negirati stanje.

Ako ne želi sam ići liječniku, najprije nazovite liječnika i objasnite mu da je vaš partner depresivan. Objasnite koji su simptomi. Zatim mu dogovorite termin i otpratite ga kod konzula. Ako odbije, zamolite ga da to učini za vas i djecu, kako biste se osjećali bolje. Ako se ova metoda potpuno odbije, otiđite liječniku kada se osjeća bolesno (na primjer, gripa ili prehladan kašalj) i unesite ovaj razgovor tijekom konzultacija u liječničkoj sobi.

5. Nemojte se lako uvrijediti kada se depresija ponovi

Jedan od glavnih simptoma depresije je negativna perspektiva. Sve je bilo gore nego što je trebalo biti, a ponegdje bi mu bilo teško i ustati ujutro iz kreveta. Ova letargija može "kontaminirati" druge stvari u vašoj vezi kao što su izlasci, seks ili čak neobavezan razgovor. Ako se čini da je vaš partner izgubio interes za vašu vezu, to može stvarno boljeti.

Zapamtite da je vaš pravi neprijatelj depresija, a ne partner. Ali nemojte ni njih zanemariti. Ako je vaš partner bolestan ili ozlijeđen, nećete ga zbog toga mrziti. Ti ćeš im pomoći da se liječe, zar ne? Pa, depresija se ne razlikuje od bilo koje druge tjelesne bolesti.

Odnosi podrške i ljubavi vrlo su korisni za nekoga tko pati od depresije. To uključuje razumijevanje vašeg partnera, ali također znači poduzimanje praktičnih koraka za rješavanje problema. Pomaknite se kako biste pomogli svom depresivnom partneru da ozdravi, bilo da je to zajedničko hodanje na posao, odlazak i pratnja na liječničke sastanke ili pazite da redovito uzima lijekove.

6. Pazite i slušajte kada daje oduška svojim osjećajima

Potaknite depresivnog partnera da govori o tome kako se osjeća, razmišlja ili ponaša i slušajte ga bez osude. Možda ćete čuti stvari koje vas plaše, na primjer, depresivni partner može dovesti u pitanje svoju ljubav prema vama, svoj interes za zajednički život ili čak svoje suicidalne ideje.

Pitajte ih što im je trenutno potrebno i dajte im točno ono što žele. Napravite mentalni popis stvari koje im donose radost i sreću i ponudite im to kada njihova depresija bukne. Možda je to maraton njihove omiljene TV serije ili filma, ili grickanje omiljenog zalogaja. Shvatite što im je stvarno potrebno u tim trenucima i onda im to s ljubavlju ponudite. SAVJET: Ne morate uvijek pitati. Uvijek se možete pojaviti s njihovim omiljenim sladoledom i reći "Bio sam u supermarketu i sjećam te se."

7. Podržite ih čak i u njihovim najgorim trenucima

Simptomi depresije su vrlo loši. Zbog toga im je potrebna vaša podrška, pogotovo kada su dolje. Čak i ako se njegovo stanje nastavi pogoršavati, nemojte gušiti svoju podršku. Čak i ako daju sve od sebe da vas se riješe (uobičajeno je da depresivni pacijenti to čine), trebali biste ih nastaviti podržavati. Ljudima s depresijom lako je zaboraviti da imaju podršku oko sebe, pogotovo kada su depresivni. Za to vrijeme trebali biste ih podsjetiti na svoju podršku.

8. Znajte kada ih pustiti da budu sami

Ponekad će vaš partner reći da samo želi biti sam, ali ono što zapravo misli je: "Trebam te". Drugi put će vam reći da im je potrebna distanca i da im je to stvarno potrebno. Vaš je posao protumačiti što im stvarno treba, a to možete učiniti postavljanjem pitanja i emocionalnim povezivanjem.

Ako vaš partner kaže da želi distancu, suočite se s tim i pokušajte uspostaviti fizički kontakt (držite vas za ruku ili stavite ruku na njegovo bedro) i tu izjavu “potvrdite” pitanjem žele li doista tu samoću. Stvaranjem fizičke veze pokazujete da ste voljni sjesti s njima kako biste to riješili. Ako im zaista treba prostor, javit će vam. Razgovor o kontinuitetu odnosa između vas dvoje možete odgoditi nakon što se on osjeća bolje.

9. Pronađite savjetnika za mentalno zdravlje za oboje

Vaš partner treba vašu ljubav, podršku i pažnju. Ali sve ove važne kvalitete ne mogu u potpunosti izliječiti depresiju. Iskoristite svoju ljubav da dobijete pravu medicinsku pomoć i podsjetite partnera da je on ili ona vrijedan i voljen od strane onih oko njega.

Depresija može utjecati na vas oboje. Stoga za prevladavanje depresije u parovima, osim traženja liječničke pomoći, posavjetujte se s terapeutom ili bračnim savjetnikom koji je specijaliziran za bavljenje depresijom u parovima. Zašto je ovo važno? Vas dvoje možete imati različite probleme s kojima ćete se pojedinačno rješavati ili vi/on/ona možda imate problema s prevladavanjem prepreka za prevladavanje depresije. Može biti od pomoći imati savjetnika s kojim se oboje možete viđati u jednom trenutku, a ponekad zasebno.

10. Pronađite podršku za sebe

Ne zaboravite potražiti pomoć i za sebe. Zapamtite da depresija može zahvatiti i vas koji ste zdravi. Dakle, uz pomoć pomoći svom partneru da prevlada depresiju s kojom se suočava, nema ništa loše u tome da se odmorite i razmazite sebi. Idite pogledati najnoviji film, popiti kavu u kafiću s prijateljima, odušiti se s prijateljima.

Priznati depresiju u vašoj vezi može biti teško. Isto tako s poteškoćama primanja pomoći. Odaberite prijatelja od povjerenja kojem ćete se povjeriti — po mogućnosti nekoga tko je iskusio depresiju u svom životu ili u svojoj obitelji. A ako ste zatrpani kućanskim poslovima jer vam partner ne može pomoći, recite da kad vam netko drugi ponudi pomoć.

Najnoviji postovi