Prednosti grožđica za trudnice, od izvora energije do prevencije anemije

Trudnoća će vas natjerati da jedete i grickate češće. Među brojnim vrstama grickalica za trudnice, grožđice mogu biti pravi izbor jer ovo sušeno voće ima razne prednosti za trudnice. Koje su to prednosti?

Prednosti jedenja grožđica tijekom trudnoće

Grožđice se prave od sušenog grožđa. Stoga se nutritivni sadržaj ne razlikuje puno od voća koje je sirovina. Ovo sušeno voće bogato je prirodnim šećerima, vlaknima te raznim vitaminima i mineralima.

Svi hranjivi sastojci u grožđicama mogu pružiti sljedeće prednosti za trudnice:

1. Spriječite zatvor

Mnoge žene imaju poteškoća s defekacijom tijekom trudnoće. To je zato što kako se maternica povećava, organi i probavni trakt u trbušnoj šupljini bit će sve više stisnuti. Zbog toga je otežan i rad probavnog sustava.

Grožđice mogu pomoći u sprječavanju zatvora jer ove namirnice karakterističnog slatko-kiselog okusa sadrže puno vlakana. Vlakna će povećati težinu stolice i učiniti je mekšom teksturom kako bi se lakše izbacila iz tijela.

2. Spriječiti anemiju

Ako tijekom trudnoće nemate unos željeza, crvena krvna zrnca ne mogu pravilno vezati kisik, pa ste u opasnosti od razvoja anemije. Grožđice imaju prednosti u prevenciji anemije kod trudnica jer su bogate željezom.

Mala zdjela grožđica teška 200 grama može zadovoljiti 7 posto vaših potreba za željezom u jednom danu. Ne samo to, vitamin C u grožđicama također će pomoći u apsorpciji željeza u vašem tijelu.

3. Daje energiju

Trudnicama je potrebno puno energije za održavanje zdravlja sebe i fetusa. Tu potrebu možete zadovoljiti jedući grožđice koje sadrže puno šećera i kalorija. Zamislite, samo jedna šaka grožđica vašem je tijelu dala 100 kcal kalorija.

Međutim, grožđice i dalje ne biste trebali konzumirati previše. Grožđice imaju koristi za trudnice, ali konzumacija visokokalorične hrane u velikim količinama zapravo može povećati rizik od pretilosti tijekom trudnoće.

4. Održavajte zdravlje zuba

Trudnice su u većoj opasnosti od zubobolje, natečenih desni i gingivitisa. Dobra vijest, studija u Časopis za prehranu otkrili su da su grožđice bogate kalcijem i oleanolnom kiselinom koje su korisne za zdravlje zuba.

Kalcij je potreban kako bi zubi bili jaki i zaštitili ih od karijesa. U međuvremenu, oleanolna kiselina može inhibirati rast bakterija na zubima i desnima, posebno S. mutans i P. gingivalis uzroci karijesa.

5. Zdrave oči i kosti fetusa

Dobrobiti grožđica ne osjećaju samo trudnice, već i fetus. Grožđice sadrže puno vitamina A koji je važan za razvoj oka fetusa. Vjeruje se da hrana bogata vitaminom A smanjuje rizik od oštećenja vida kod fetusa u razvoju.

U međuvremenu, sadržaj kalcija, željeza i fosfora u grožđicama igra važnu ulogu u rastu i razvoju fetalnih kostiju. Kalcij je također koristan za jačanje strukture kostiju i zuba fetusa tijekom trudnoće.

Grožđice su jedan od najzdravijih grickalica s raznim blagodatima za trudnice. Jedući grožđice možete dobiti razne hranjive tvari potrebne majci i fetusu.

Međutim, ne zaboravite da grožđice ne konzumirate previše jer visok sadržaj šećera može povećati razinu šećera u krvi. Možete dobiti blagodati grožđica sa samo jednom šakom svaki dan.

Najnoviji postovi