Unatoč tome što su jedan od najjačih dijelova tijela, zubi koji nisu pravilno zbrinuti mogu erodirati, propasti i na kraju ispasti. Zato zube trebate održavati čistima marljivim pranjem zubi. Nažalost, još uvijek ima mnogo ljudi koji ne znaju koliko dugo treba prati zube.
Idealno trajanje četkanja
Pranje zubi jedan je od načina za održavanje zdravog tijela u cjelini. Razlog je što vam zdravi zubi i usta olakšavaju unos raznih hranjivih tvari iz hrane.
Ako se ne brinete o tome kako treba, bakterije u vašim ustima će se nakupiti i uzrokovati infekciju. Zapravo, u nekim teškim slučajevima može se proširiti na druga područja tijela, čak i na mozak i uzrokovati infekciju.
Pranje zuba može spriječiti nakupljanje plaka, sline i bakterija u ustima. Na taj način možete izbjeći loš zadah, karijes i druge probleme s desnima.
Nažalost, ne primjenjuju ga svi pravilno, od kojih jedan nije dug pri pranju zubi. To možete učiniti kada ste u žurbi, lijeni ste oprati zube ili jednostavno neupućeni.
Prema American Dental Association (ADA), zube treba prati 2 minute 2 puta dnevno, ujutro i navečer.
Zašto bi trebalo postojati trajanje?
Logično, pranje zuba brzo ili u žurbi dopušta da se zubi ne čiste temeljito. Zapamtite, i bakterije i ostaci hrane mogu se zalijepiti između vaših zuba i desni, zbog čega čišćenje traje dulje.
Studija u časopisu Journal of Dental Hygiene potvrdila je vezu između trajanja četkanja i stanja plaka u ustima. Ukupno 47 sudionika promatrano je kako pere zube. Nakon istraživanja, većina njih je prala zube 45 sekundi.
Nakon pomnijeg pregleda, istraživači su zaključili da je dugotrajna veza između pranja zuba i stanja plaka, odnosno:
- Pranje zuba 180 sekundi ili 2 minute može ukloniti 55% više naslaga nego četkanje zuba 30 sekundi.
- Četkanjem zubi tijekom 120 sekundi možete ukloniti 26% više naslaga nego četkanjem zuba tijekom 45 sekundi.
Rezultati ove studije pokazuju da je pranje zuba u trajanju od 2 minute puno bolje u uklanjanju plaka nego samo 45 sekundi.
Da biste stekli naviku da perete zube 2 minute, možda će vam trebati malo vježbe. U početku postavite mjerač vremena dok perete zube. Ako to radite više puta, naviknut ćete se na pranje zuba u idealno vrijeme.
Osim na trajanje, obratite pozornost i na vrijeme pranja zubi
Osim što morate paziti na trajanje pranja zubi, morate znati i pravo vrijeme za to. U idealnom slučaju, pranje zuba pastom za zube obavlja se dva puta. Pa, možete to učiniti ujutro nakon doručka i navečer prije spavanja.
Međutim, aplikacija nije "stvarno" nakon doručka. Prije pranja zuba morate pričekati najmanje 1 sat. Ostaci hrane u ustima, osobito oni kiselog okusa, mogu povećati razinu kiseline u ustima. Ova kiselina može uzrokovati eroziju u zubima.
Ako odmah operete zube, slojevi vaših zubi će biti dodatno nagrizani pranjem četkice. Da biste to spriječili, morate dati pauzu da operete zube nakon jela.
Dok perete zube noću, učinite to kada želite zaspati. To omogućuje da se zubi više ne prljaju hranom tako da ostaju čisti do sljedećeg dana.
