Adolescencija je razdoblje prijelaza od djece do odraslih. Tijekom adolescencije ili puberteta dolazi do vrhunca rasta u visinu. Odnosno, ovo razdoblje je drugo najbrže razdoblje rasta u visinu nakon beba. Ispostavilo se da je visina djevojke prije nego što dobije prvu menstruaciju (menarhu).
Najveći rast u visini kod djevojčica događa se prije prve menstruacije
ubrzanje rasta ( nalet rasta ) kod djece se javlja kada dijete počinje doživljavati pubertet, traje 24-36 mjeseci. U to vrijeme dijete doživljava vrlo brz rast u visini prije nego što konačno djetetova visina prestane u određenom trenutku. Zapravo, rast visine u pubertetu može dodati oko 20% konačne visine osobe.
Za to bi vi kao roditelj trebali znati kada vaše dijete počinje ulaziti u pubertet. To je učinjeno kako biste maksimalno podržali djetetov rast, uz nadu da će vaše dijete dosegnuti svoju optimalnu visinu.
Kod djevojčica, prvi znakovi da ulazi u pubertet su kada joj se grudi počnu povećavati, a zatim i rast dlačica oko stidnog područja i pazuha. U ovom trenutku i visina djevojaka je počela rasti, ali još nije dosegla svoj vrhunac.
Najveći rast za djevojčice događa se otprilike 2 godine nakon što djevojčice počnu ulaziti u pubertet. Ili, neke teorije također kažu da se vrhunac rasta kod djevojčica događa 6 mjeseci prije nego što djevojčice dobiju prvu menstruaciju (menarhu). Ovo vrijeme može uvelike varirati među djevojkama ovisno o brojnim čimbenicima koji utječu.
Međutim, jasno je da se vrhunac rasta kod djevojčica događa prije menarhe. Na vrhuncu rasta, djevojčice mogu doseći prosječnu visinu od 9 cm godišnje. Ako je rast djevojčica optimalan u pubertetu, djevojčice mogu povećati visinu za oko 23-28 cm.
Kako roditelji podržavaju rast djece u visini?
Kako bi postigle optimalno povećanje visine u pubertetu, djevojčicama je potrebno okruženje koje podržava njihov rast. U ovom trenutku roditeljski čimbenici su vrlo utjecajni. Vi kao roditelj možete učiniti sljedeće kako biste podržali rast djece.
1. Pobrinite se da se vaše dijete dovoljno odmara
Djeci je potrebno dulje spavanje od odraslih jer upravo tijekom spavanja djetetov organizam dobiva priliku povećati brzinu rasta. Vrijeme spavanja djece varira ovisno o njihovoj dobi. Prema National Sleep Foundation, djeca u dobi od 6-13 godina trebaju 9-11 sati sna, a djeca u dobi od 14-17 godina trebaju 8-10 sati sna.
2. Dajte djeci hranjivu hranu
Budući da dječji organizam brzo raste, povećavaju se i prehrambene potrebe djece. Osim toga, djetetov metabolizam također teče brže, zbog čega se djetetov apetit povećava i dijete često osjeća glad, to može biti znak da se djetetov organizam ubrzano razvija. U to vrijeme dajte svom djetetu uravnoteženu prehranu, uključujući ugljikohidrate, proteine, masti, vitamine i minerale. Hrana bogata vitaminima i mineralima može pomoći djeci da postignu optimalan rast.
3. Podržite djecu da se bave sportom
Nastavak motiviranja djece da se uvijek kreću i redovito vježbaju može pomoći djeci da dobiju zdravu težinu i poboljšaju svoje zdravlje i kondiciju. Osim toga, redovita tjelovježba također može podržati rast dječjih kostiju i mišića. Djeca također mogu spavati dulje i čvršće kada redovito vježbaju.
4. Ne uspoređujte s rastom tijela druge djece
Rast u visinu između djece varira u vremenu, a brzina ovisi o različitim čimbenicima koji na to utječu. Ima djece koja su ranije iskusila brzi rast, a ima i djece koja imaju sporiji rast u sporije vrijeme. Stoga, kao roditelj, ne biste trebali uspoređivati djetetov rast s njegovim vršnjacima, jer će se tako dijete osjećati lošije ili obrnuto. Budući da nisu u istoj fazi tjelesnog rasta kao njihovi vršnjaci, djeca se mogu osjećati teško i tjeskobno, to nije dobro za podržavanje djetetovog rasta.
PROČITAJTE TAKOĐER
- 8 Hrana za povećanje visine
- Zašto djeca mogu biti viša od svojih roditelja?
- Je li istina da mlijeko može povećati visinu?
Vrtoglavica nakon što ste postali roditelj?
Pridružite se roditeljskoj zajednici i pronađite priče drugih roditelja. Nisi sam!
